Grzesieq02 najlepiej zrobic takie ladowanie dzien przed ciezkim treningiem nog albo plecow , lub w ten sam dzien o ile trenujesz wieczorem,chodzi o to zebys zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem.
Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!!
Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to wskazane jest zrobic sobie krótki okres roztrenowania, jesli zas nie jest zle, to spokojnie przejdz do okresu budowy masy miesniowej.Na pewno na poczatek dobrze jest zmniejszyc ilosc treningów silowych, zakladam ze na redukcji trenowales o5 razy wiec w trakcie budowy masy miesniowej trenuj 4 x w tyg.
Cardio mozesz ograniczyc do 3 razy w tyg.po treningach silowych (20min.nisko intensywne), za wyjatkiem treningu nóg.
Tego typu cardio wykonywalbym przez caly okres budowy masy miesniowej, najnowsze badania bowiem dowodza tego,ze krótkie i nisko intensywne
treningi aerobowe sprzyjaja zmniejszeniu poziomy miostatyne, ktorej duzy poziom skutecznie ogranicza rozwoj budowy masy miesniowej.
Dodatkowa korzyscia na pewno bedzie lepszy apetyt,a wiadomo na masie z biegiem czasu moga pojawic sie z tym problemy.
Fajnym pomyslem bylby tez 4/6 tygodniowy okres budowy sily, tuz po skonczonej redukcji, móglbys wykorzystac fakt ze sciegna i stawy nieco wypoczely po okresie redukcji i konkretnie przetrenowac okres budowy sily, po którym nastapilby okres budowy masy miesniowej.
W ten sposób pobudzilbys nieco inne wlókna miesniowe, jestem pewien ze bardzo korzystnie wplyneloby to na budowe masy miesniowej.
Co do supli to BCAA jak najbardziej mozesz stosowac calorocznie, CM3 równiez z tym ze stosuj ja wtedy raz dziennie po 5 gr.
Co od zabiegu, to mysle ze nie jest to glupi pomysl,jesli borykasz sie z tym problem przez dluzszy czas i jest takie wskazanie lekarza, to ja bym sie dlugo nie zastanawial, im szybciej tym lepiej.
Bedziesz mial to z glowy i spokoj w przyszlosci, bez wzgledu na rodzaj suplementacji nie powinno byc nawrotu.