kokosowe

[...] na gładką masę. Po zblendowaniu dodajesz do środka przyprawy (czosnek/wędzona papryka słodka albo ostro, ciut chilli) + wcześniej usmażonego/ugrilowanego kurczakaa no i jeśli masz to źródło tłuszczu - masło migdałowe/orzechowe/orzechy/wiórki kokosowe z tym sprawdzałem i smakuje mega kozacko! Potem wszystko razem mieszasz no i na talerz :D

[...] maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/9SBh4JU.jpg 5. Omlet z jogurtem greckim i masłem orzechowym. http://i.imgur.com/6BsytwW.jpg 6. Proteinowe lody czekoladowo-kokosowe. http://i.imgur.com/JoONZIe.jpg Istne szaleństwo dziś w kuchni jak widać %-) Dorwałem dziś książkę kucharską w której wyczaiłem mega przepis na placki z tuńczyka [...]

[...] by sie do nich sprawdzily jakies aromaty smakowe i wtedy byly by jeszcze lepsze xD szczerze powiedziawszy jak bym mial jakies konkretniejsze makro to wrzucil bym do nich jakies platki czy ciasteczka czy czekolade i sadze ze inne mogly by nie istniec xD a jak by dodac smietane czy mleko kokosowe to juz w ogole wszystkie inne moga sie schowac 8-)

[...] 2. Kotlety ryżowe z kurczakiem, pomidorki koktajlowe. http://i.imgur.com/GOKrQmn.jpg 3. Kasza jaglana, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem i rodzynkami, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/1EX98Ip.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy, maliny, WPC. http://i.imgur.com/4fSt0Cg.jpg 5. Jaglany omlet z truskawkami i polewą z serka [...]

[...] sztangi stojąc 8x8 (jeśli plecy dadzą radę) 5. Wyciskanie wąsko 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem i rodzynkami, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/byb7vaT.jpg 2. Kasza manna, granexy, maliny, WPC. http://i.imgur.com/gMIBAxA.jpg 3. Kasza bulgur, kurczak w sosie pomidorowym z warzywami po [...]

[...] neutral 4x10 4. Unoszenie hantli bokiem 8x8 5. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet jaglany z jeżynami i musem owocowym, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/acA5MGT.jpg 2. Makaron durum, twaróg z truskawkami i masłem migdałowym. http://i.imgur.com/aUOO5Ap.jpg 3. Kasza jaglana, pierś z kurczaka duszona [...]

[...] 3x10 4. Wyciskanie hammer barki 8x8 5. Wyciskanie francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem, rodzynki, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/R1rKtvY.jpg 2. Kasza manna, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/3EnCNvH.jpg 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka w passacie pomidorowej. [...]

[...] :D https://i.imgur.com/M9T2yFn.jpg http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z polewą z kakao. https://i.imgur.com/XJby0QW.jpg 2. Kasza bulgur, pierś z kurczaka, wiórki kokosowe. https://i.imgur.com/V2HUvrm.jpg 3. Ryż jaśminowy w curry, pierś z kurczaka, orzechy włoskie. https://i.imgur.com/xr2lNGt.jpg 4. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, [...]

[...] 20x Box jump 15x Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i jakieś tam smakołyki na dziś %-) Omlet z masłem migdałowym. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. Kasza jaglana, indyk, wafle ryżowe, masa krówkowa. Twaróg, wafle ryżowe, mus owocowy. https://i.imgur.com/TAfGtHu.jpg https://i.imgur.com/P9rKuqC.jpg [...]

[...] z 3 sekundowym opuszczaniem. Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg No i posiłki które były przygotowane wczoraj :-) Omlet z masłem migdałowym. Płatki jaglane, maliny, wpc, masa krówkowa. Ryż, indyk, wiórki kokosowe. https://i.imgur.com/Y1oNFTc.jpg https://i.imgur.com/mRvAKZk.jpg https://i.imgur.com/5HF7RMr.jpg

[...] cukinia i papryka mięsem drobiowym z mozzarellą. Omlet białkowy z masłem orzechowym. https://i.imgur.com/8esUL0Z.jpg https://i.imgur.com/SROfHeH.jpg https://i.imgur.com/HF3vgSa.jpg https://i.imgur.com/xzVKYF9.jpg A przede mną jeszcze lody białkowo-kokosowe :-) Które jeszcze trochę muszą poleżeć w zamrażalniku %-) Na kolację jak znalazł :-D

[...] DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet brokułowy z masłem migdałowym. 2/3. Kotlety drobiowe z boczkiem + warzywa + olej kokosowy. 4. Natural mix + kurczak + wiórki kokosowe. 5. Natural mix + kurczak + olej kokosowy. 6. Omlet malinowy. https://i.imgur.com/DjvThRs.jpg https://i.imgur.com/YxYiAIN.jpg https://i.imgur.com/oAfkoMp.jpg [...]

[...] z kurczaka z olejem kokosowym. 3. Pierś z kurczaka z olejem kokosowym i mozzarellą. 4. Pierś z kurczaka, natural mix, parmezan. 5. Twaróg chudy, truskawki mrożone, mleczko kokosowe, wafle ryżowe. https://i.imgur.com/9jFyTj4.jpg https://i.imgur.com/QgqFFmB.jpg https://i.imgur.com/HuGp8H5.jpg https://i.imgur.com/MBXsiq8.jpg [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, jajko, bialko jajka, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko, warzywa; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona; - j/w; - chyba bedzie jakas salatka, *TRENING 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg / 26kg x5 20 minut mi to zajelo. Technika [...]

[...] ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, cebula; - kawalek pasztetu z watrobki, cukinia, - zupa-krem z dyni, papryczka chili, cebula, czosnek, imbir, pietruszka, maslo kokosowe; *TRENING: Bieg - rozgrzewka, ok 5min; Obwod 5x: czas: 18:04:08 - 400m bieg, - 10x burpees, - 5x pompki, Ten trening na czczo to nie za dobry byl pomysl. Pompki [...]

[...] (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, ziemniak; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda; - stek z tunczyka, ziemniaki; - puree z ziemniakow, stek z tunczyka, maselko kokosowe; Wartosc: B=135.8g; T=40.3g; W= 225.1g; kc=1806.7kc. *TRENING: 1a. Wznosy nog siedzac, 4x15-20kg: 25kg / 25kg / 30kg x20/ 35kg x18 Progres jest. Bedzie [...]

[...] - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, soczewica, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, por, brukselka (ok. 300gr); Wartosc: B = 160.6g; T = 53.4g; W = 120.6g; kc = 1596.9kc. *TRENING: 1a. Martwy ciag, 4x8-10: 60kg / 62.5kg / 65kg x10 / [...]

[...] 4. Omlet czeko-bananowy z polewą WPC+Serek wiejski /SFD/2017/3/4/f220b5aeb41e4fd285eb6061654b6d36.jpg 5. Twaróg,śmietana 18%,wiórki kokosowe Tutaj śniadanie z któregoś dnia tygodnia-mięso z ud kurczaka+kapusta kiszona /SFD/2017/3/4/01259103fc714868b65d3aad3496e4b3.jpg Trening KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. [...]

[...] ud kurczaka+Kurczak+warzywka 2.Omlet owsiano-kokosowy + Kurczak z warzywami /SFD/2017/3/19/18edfe323b7e48189dda9bb105d51b02.jpg 3.Omlet owsiano-kokosowy z polewą WPC+wiórki kokosowe + Kurczak z warzywami /SFD/2017/3/19/ab4910f0700742e59dca22c6c8da261f.jpg 4.Makaron+Kurczak+Schab z warzywami (po lewej) 5.Owsiane+Budyń+Jabłko+Serek [...]

[...] Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC+ Ryż,Ananas,Brzoskwinia,Jogobella Light,Rodzynki 3.Ryż,Schab 4. Omlet czekoladowo-bananowy 5.Mielony indyk z warzyami+ Twaróg,śmietana,wiórki kokosowe w formie puddingu Trening PUSH 1 1.WL R10 90x10/81x10/72x12 92x10/83x10/74x13 94x10/85x13/76x11 2.Wyciskanie hantli skos r12 22,5x12/20x12/17x16 25x12/22x16/20x [...]