SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kokosowe

  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez treningu 210 w dni treningowe Menu: ryż biały, ryż brązowy, wafle ryżowe, piersi z kurczaka, piersi z indyka, biały ser chudy, tuńczyk z wody, chleb pełnoziarnisty, polędwica z indyka, jajka, orzechy włoskie, arachidowe, ryba mrożona, wiórki kokosowe, rodzynki, płatki sojowe, otręby pszenne. No to wszystko, proszę o ocene diety i treningu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-05-24 10:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] archaidowych, 40gr rodzynek, 30gr ziaren słonecznika.3 pomidory 14.00- 22.00. 100gr ryżu gotowanego. 400gr piersi z kuczaka.200gr mieszanki warzyw. 100gr wpc80.50gr mąki kokosowe.50gr mąki ryżowej.40gr oleju lnianego. 22.00 witaminy pm.bcaa.glutamina.animal flex.zna Kalorie: 3772 Bialko: 278gr 36% Weglowodany: 350gr 45% Tłuszcz: 145gr 18% Cel [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2018-10-13 17:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Dieta Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje zapotrzebowanie 2150kcal Tyle spożywam 2345 kcal 154 g białka 328 g węglowodanów 46 g tłuszczu 1Posiłek około 13-14 Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Wiórki kokosowe 20g Mleko 0,5 % 250ml 2Posiłek około 16-16.30 Jogurt naturalny 2% 250g Banan 150g Twaróg chudy 100g Jabłko 100g 3Posiłek Przed treningiem 18-18.30 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-12-12 00:46:35 Liczba szacunów: 0
  • MaSóWkA Do OcEnY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 33 18 83 625 10:30 ryż 90g tuńczyk w oleju 130g 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g twaróg półtłusty 125g 26 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2008-02-23 14:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Praliny migdałowe by Malinowa

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Przygotowanie: 1. Płatki ,miód i olej wrzucić do blendera i zmiksować na gładką masę , 2. Uformować 6 kulek , można obtoczyć w dowolnej posypce ( np. kakao, wiórki kokosowe ) , odłożyć do lodówki na godzinę . Wartości: ( 1 pralina ) Kcal: 122,0 B: 3,2 T: 10,5 W: 3,0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2016-11-11 08:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie Posiłki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g -ryż 50g -300g warzyw / Po treningu: -pierś 100g / b:21 t:4g -3 średnie ziemniaki / ww:45 (Starczy czy więcej dodać?) Przed kolacją: -pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4 -oliwa z oliwek 15ml / t:13g -200g warzyw ww: Kolacja: -twaróg tłusty 100g / b:18 t:8 ww:3.5 -wiórki kokosowe 50g / b:5 t:37 ww:6 -warzywa 200g /

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-07-04 19:56:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb, masa, do ocenykorekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! 72kg x 24 x 1,3 + 1000 kcal = 3250 sniadanie : jajecznicaomlet 100g B 13T 11W 1 szkoła : jabłkogruszka 100g smietana 30% 200ml wiorki kokosowe 50g B 7,5T 92W 31 po szkole : Pierś kurczakaindykaktoras z ryb 100g oliwa z oliwek 10ml B 21T 11W 0 nastepny posilek : orzechy ziemne(arachidowe) 250g B 64T 115W 48 kolacyjka : szynka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2006-02-20 20:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - twarożek domowy naturalny 3. Obiad (1026 kcal) - jajka - jabłko - makaron - parówki z fileta - ser + sos 1000 wysp 4. Kolacja ( shake 749 kcal) - płatki owsiane - wiórki kokosowe - masło orzechowe - mleko - WPC Witaminy/suple: - Kreatyna - BCAA - Magnez, Wit C, Omega 3 - Tribulus Jakieś porady ? Cały czas chodzę najedzony i obawiam się, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2021-05-08 10:32:33 Liczba szacunów: 0
  • seria pytan od ekto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzmią 1. Czy dodanie carbo/vitargo do diety jest dobrym pomyslem?. A jak nie to co byście doradzili. 2. Możecie ocenić moja diete : Sniadanie: płatki owsiane 100g, w.kokosowe 15-20g, rodzynki 20-30g + mleko 2 Sniadanie (najczęściej w pracy): ryż 100g, setek wiejski/jogoba musli/ jogurt naturalny, banan Obiad: ryż/ziemniaki 500g, cycek od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-07-16 21:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Za dużo masła orzechowego ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] „obalone” mity o szkodliwości orzeszków ziemnych. Także sama już nie wiem... Dodam że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest wysokie dlatego spożywam tak dużo orzechów czym łatwiej mi wbić kalorie. Oczywiście wpadną tłuszcze również z innych źródeł - tluste ryby, awokado, wiórki kokosowe, sery ale jednak w mniejszej ilości w porównaniu do orzechów.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2021-06-10 17:19:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 jajka - około pół szklanki wody mineralnej niegazowanej - płatki jaglane 60g - mąka pełnoziarnista żytnia Gdańskie Młyny 50g - twaróg półtłusty 150g - banan 110g - wiórki kokosowe 20g - słodzik Przygotowanie: Jajka ubijamy z płatkami, mąką, słodzikiem oraz wodą. Dodajemy banana i wiórki oraz twaróg, rozgniatamy, gdy masa jest gotowa (ma być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-01-03 22:58:29 Liczba szacunów: 0
  • 1 śniadanie 7;30 Płatki owsiane + wiorki kokosowe + orzechy ziemne 1 całe jajko kurze 2 Śniadanie Bułka grahamka z serem gouda polędwica z indyka ***Trening na siłowni *** Obiad godzina 15;30/14;30 Kawałki piersi z kurczaka + kasza + brokuly + jogurt naturalny jako sos do kurczaka Kolacja godzina 18;30 Bułka grahamka + polędwica z indyka + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-03-28 16:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 75kg Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Zapotrzebowanie kcal: 2274kcal Śniadanie: Płatki owsiane 150g b:19g w:90g t::8g kcal:544 Rodzynki 20g b:0 w:15g t:0 kcal:65 Wiórka kokosowe 20g b;0 w:4g t::11g kcal:126 II Śniadanie Jajecznica z 4 jaj b:30 w:1.5 t::23 kcal:333 Makaron 150g b:23 w:102 t::2 kcal: 517 Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-06-17 15:32:35 Liczba szacunów: 0
  • WPC,BCAA,Kreatyna...Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym cyklu: Podaje cala diete plus wspomagacze: .................................................................. ---kreatyna 5g 1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g ---bialko 30g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g owoc oliwa z oliwek 20g warzywa ---bialko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2009-12-14 12:45:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] na zewnątrz chrupiące, wewnątrz wilgotne Składniki -płatki owsiane 100g -amarantus ekspandowany 50g -jogurt naturalny 125g -orzechy laskowe rozkruszone 20g -wiórki kokosowe 20g -żurawina (wcześniej namoczona w gorącej wodzie i przepłukana) 20g -słodzik Wykonanie: Wszystko mieszamy, odstawiamy na 10 minut, formujemy ciasteczka, kładziemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2014-08-21 08:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Fit lody kalafiorowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] tyle co z białka i owoców, chyba że dajecie więcej dodatków :) Składniki: - 200g kalafiora - 15g wpc (u mnie smak owoce leśne) - 100g truskawki DODATKI: rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy itp Przygotowanie Kalafiora i owoce zamrozić. Przed przygotowaniem lodów wyjąć z zamrażarki na 20 minut. Wszystko razem zblendować, dodać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2016-06-25 22:06:18 Liczba szacunów: 5
  • [...] Składniki: - 1 kg piersi z indyka - 1 bakłażan - 3 łyżeczki czerwonej pasty curry - 1 cebula - 2 papryki - 1 puszka mleczka kokosowego - 1 łyżka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Cebulę pokroić w kostkę , podsmażyć z pastą curry na oleju kokosowym. 2. Dodać pokrojone w kostkę mięso - podsmażyć. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2016-11-25 12:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / Low Carb - prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 100g B28 / T35 / W35 II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Słonecznik, nasiona 25g Wiórki kokosowe 40g B44 / T39 / W41 III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 170g B37 / T3 / W38 IV - potreningowy Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-04-04 13:20:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przygotowanie placków: https://www.youtube.com/watch?v=csVFzMbjCLM Składniki: -płatki owsiane -jajka -cukier (lub słodzik) -soda -oliwa z oliwek (lub olej) -dodatki (słonecznik, siemie lniane, kakao, owoce) Możecie dodać wszystko co wam się podoba, rodzynki, sezam, wiórki kokosowe, pestki dyni. Do placków pasuje prawie wszystko :) Pozdro !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2014-09-12 16:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Składniki: -0,5 kg batatów -80 gram mąki ryżowej -80-90 gram wpc smak czekolada -30 gram kakao -2 jajka -130 gram mleczko kokosowe - ewentualnie banan dla smaku Wykonanie: Bataty gotujemy w skórce do miękkości , po ostudzeniu obieramy z skóry i blendujemy na gładką masę. Pozostałe składniki dodajemy do batatów a następnie dokładnie mieszamy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2016-06-15 22:37:45 Liczba szacunów: 0