kokosowe

[...] i kotlety sojowe. Przepis na placka: -100g płatków owsianych - 2 średnie jajka - 20g Kakaa (dodatek dla smaku) - 20g rodzynek (dodatek dla smaku) + inne jakieś wiórki kokosowe ja robie akurat z jajek owsianki i kakaa i wychodzi dobry placek. smaży się go pod przykryciem na malym ogniu pare minut, na wyczucie. Oczywiście możesz go [...]

Biniek - z całym szacunkiem ja akurat lubię te batony i kupuje je dość regularnie ale jak w gadam różnych sklepach ze sprzedawcami to raczej słyszę, że te batony nie schodzą.. u mnie na siłce powiedzieli, że przestali je zamawiać bo są niedobre i nikt ich nie kupuje dodatkowo słyszałem, że batonów nie będzie przez całe wakacje choć to [...]

jak wiesz, że będziesz miał problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości to kcal w posiłkach podbijasz źródłem tłuszczu i masz nadrobione, wrzucisz wiórki kokosowe, czy orzechy, oliwa i masz sporo kcal przy małej objętości

[...] kalorie podbić. 5. Tak też można, chociaż to nie ma znaczenia na tym etapie, czy zjesz 5 minut po treningu czy 30 minut po. 7. Jogurt pitny to często skarbnica cukrów prostych, które na pewno nie są dobre na noc... nie lepiej więcej twarożku i załóżmy dodać do niego wiórki kokosowe (też dla smaku), bo też tłuszcze można lekko podbić w diecie.

ja wlasnie wypilem gain bolic, troche sp80, wiorki kokosowe, migdaly, maly jogurt naturalny z platkami. oczywiscie na mleku i zmixowane . moze extra super smaczny nie jest ale daje rade

No wiesz każdy ma swój gust - dużo ludzi chwali odżywki kokosowe, ale co z tego skoro nienawidze kokosu ? Ale mogę powiedzieć, że mi najbardziej podchodziło carbo olimpowskie o smaku cytrynki

Podane przez Ciebie produkty nie różnią się pod względem smaku i składu. Kokos osobiście mi nie smakował. Mimo, że lubię wszystko co kokosowe. Advokat był dobry. Najlesza biała czekolada. Jak zależy Ci na smakach, to spróbuj wersję delicious.

[...] Owszem jest w Tesco w szklanej butelce mleko 3,2% lub 2% Rebico. UHT oczywiście są nieco gorsze. Niestety...w plastikach "sporo hormonów", dlatego butelkowe zdecydowanie ok. cena nieco wyższa bo ponad 3zł za 1l 3,2%, więc kwestia finansowa sporą rolę gra. Można kupić sobie wiórki koksoowe i robić mleczko kokosowe (przepis znajdziesz w necie).

[...] posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub jajeczniczka z samych jaj twaróg+płatki owsiane/inne źródło węgli twaróg+wiórki kokosowe coś w tym stylu

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

A wiórki kokosowe nie wystarcza które mam w diecie

suszone owoce: śliwki,daktyle,ananas,banan,jabłko,żurawina,wiórki kokosowe,migdały,skórka z pomarnańczy, świeże owoce, przyprawy np. cymamon, kakao

Jak przez cały dzień no to ja mam śniadanie: Płątki owsiane 70g-44węgli Mleko 3,2 280g 13węgli Rodzynki 10g 11węgli Sok pomarańcza tymbark 200g 20węgli Wiórki kokosowe i orzechy włoskie po 1węgli to mam 90 węgli za samo śniadanie

j/w jakiś opmlet, ciasteczka kokosowe, można też je zamrozić

j/w dodaj banana np ugnieć go widelcem z tym twarogiem , zetrzyj jabłko , dodaj wiórki kokosowe

warzywa oczywiście jem do obiadu zawsze jakiś brokuł lub kalafior, do kanapek pomidor ogórek itp na śniadanie mam jeszcze dwie opcje czasem jem owsiankę: 300ml mleka 2% 100g pł. owsianych 50g twarogu banan, rodzynki czasem wiórki kokosowe lub pancakes: 100g mąki żytniej 2 jajka 200g mleka plus owoc lub danio to są moje stałe śniadania

[...] ze wyniki dosc spore i trzeba to naprawic a jak wy uwazacie wyniki duze? a takl wyglada dieta 1- boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-jaja 150gr wiorki kokosowe 30gr platki owsiane 10gr olej 20gr masło orzechowe 20gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr [...]

carba gainera nie każę kupować, jak co to gora 50 ml rzepaka daj, słonecznikowego w ogóle a reszte oliwa z oliwek jakieś wióki kokosowe, jak masz chude mieso to daj inne bardziej tłuste.

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa