kokosowe

[...] ramion w tył na masznie 3x 12-15 powt. DIETA 1. Makrela 170g + chleb żytni razowy 70g + masło 10g + sałatka 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło migdałowe 40g 3. Omlet: 4 całe jaja + 80g płatków owsianych + sos ze spaghetti. 4. Jajecznica 5 jaj + kurczak wędzony 100g + 2 wafle ryżowe 5. Schab 200g [...]

[...] 12x160kg 5. Face pull: 4x 15-12 powt. DIETA 1. Tosty: 140g chleba żytniego, ser żółty 60g, szynka konserwowa 70g 2. Ser twarogowy chudy 275g + słonecznik 10g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g + orzechy włoskie 30g 3. Omlet: 5 całych jaj + szynka + szczypiorek + płatki owsiane 100g 4. Wafle ryżowe 50g + udka z kurczaka wędzone [...]

[...] 12x30kg, 12x40kg, 12x40kg, 10x40kg DIETA 1. Jajecznica 5 całych jaj + 80g chleba żytniego + masło 15g + warzywa 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g 3. Truskawki 400g + jogurt naturalny 150g + 5 wafli ryżowych + 50g whey c-6 4. Ryż brązowy 100g + dorsz 300g + warzywa 5. Migdały 40g + whey c-6 50g 6. Chleb [...]

[...] 5 całych jaj + łosoś wędzony 60g 2. Omlet: 4 całe jaja + 100g płatków owsianych +20g rodzynek + polewa z whey c-6 (30g) 3. Ser twarogowy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 4. Ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 220g + fasolka szparagowa 250g + mizera 5. Makrela 160g + chleb żytni 100g + papryka, rzodkiewka [...]

[...] https://zapodaj.net/images/2a99b0eed6f31.jpg Przygotowanie: Odżywka białkowa (u mnie Allnutrition, smak apple pie) do miski, wbić jajko, wlać mleko, wsypać wiórki kokosowe oraz szczyptę kakao (reszta na polewę). Zmiksować i wylewać na rozgrzaną posmarowaną tłuszczem patelnię. Z podanych składników wyjdą 4 cienkie i chrupiące na [...]

Nie lepiej mleko kokosowe?

Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]

[...] SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. https://i.imgur.com/zsuOyDV.jpg No, słucham rad, orzechy ziemne wymienione na migdały. Zamówione też już masło migdałowe na sfd. W poniedziałek z pracy wezmę mleko kokosowe ;-) To tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-31 18:16:26

[...] mleku ale np wpx xtreme banan juz nie polecam , wali chemią i wogule blee nawet na mleku night protein mix , mialem pare saszetek waniliowego , to wlasciwie smakowalo jak kokosowe tez wypas na mleku generalnie AL robi dobre smakowo bialka , jednak teraz konkurencja spora wyrosla im , z strony tego vitamin-shopowego , czeko-sezam gniecie [...]

Jako pozwolę sobie coś zaproponować jeśli można 250g twarogu (homogenizowany najlepszy) whey ok 40-50g, 100g owsianych, wiórki kokosowe, jaja 5szt, aromat waniliowy no i jeszcze dawałam posiekane orzechy/migdały czasami skrobałam gorzką czekoladę i tak jak Ty do piekarnika...miodzio dobra już nie spamuję tutaj u was, bo mnie zaraz solaros [...]

[...] (nie zdążyłem ugotować sobie kuraka z kaszą i to tak na szybko) 5. Po treningowy - kurak + kasza jęczmienna + oliwa + łyżka miodu (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. Nareszcie czuje, że jem więcej. 2700 Kcal to mało, jednak odczuwam sytość. Stopniowo będę zwiększał kalorie - nie mam z tym [...]

[...] 3 - posiłki w pracy) 4. Przed treningowy - znów owsianka z WPC 5. Po treningowy - kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]

[...] 3 - posiłki w pracy) 4. Przed treningowy - znów owsianka z WPC 5. Po treningowy - kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]

[...] do neta więc tak zrobię! 1. Owsianka + WPC 2. Pierś + kasza gryczana + oliwa 3. Pierś + ryż biały + oliwa + miód 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - [...]

[...] 1. Owsianka + WPC (przed treningiem) 2. Pierś + ryż + oliwa + owoc (po treningu) 3. Grilowany tuńczyk + ryż + sos 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: Byłem na zakupach i tam przypadł mi posiłek nr 3. Myślałem, że kupię coś w Tesco albo jakiś batonik proteinowy, ale w końcu odkryłem [...]

[...] + WPC + owoc 2. Pierś + kasza + oliwa + owoc (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + owoc + łyżeczka miodu. 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: 3300 kcal. Wszystko wyliczone. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]

[...] + WPC + owoc 2. Pierś + kasza + oliwa + owoc (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + owoc + łyżeczka miodu. 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: 3300 kcal. Wszystko wyliczone. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]

[...] DIETA 1. Owsianka + WPC + bakalie +owoc (przed treningiem 2. Pierś + ryż + oliwa + owoc (po treningu) 3. Pierś + kasza + oliwa 4. Kasza + dorsz 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: 3500 kcal. Wszystko wyliczone. SUPLEMENTACJA - przed śniadaniem - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed [...]

ja uzywam pasa - jakis czas a gaci od niedawna ....szalu nie ma ...ale chyba poprawia jakosc'celulitu'....malz zauwazyl ze mam 'lepsze 'nogi .....pod oczywiscie smarowidlo - masc rozgrzewajaca, na celulit, maslo kokosowe

Obli dzieki, tak zrobilam. Dodalam zmiksowane kraby i warzywa z bulionu, czerniaka w paseczki, pora, czerwona papryke. Doprawilam kolendra,chilli, pieprzem sola, koperkiem no i oczywiscie mleczko kokosowe do tego. Wyszlo pikantnie, ale ja tak lubie :-) Odrazu krew zaczela szybciej w zylach krazyc ;-)