kokosowe

[...] 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Makaron pełnoziarnisty 105g + tilapia 250g + oliwa 25ml 4. 5 jajek + WPC 20g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + WPC 50g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: -

[...] 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Makaron durum 95g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Kasza gyczana 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: -

[...] WL 3s + 1R Gilotyna 3s Wyciskanie hantli skos 3s Rozpiętki 3s URS 3s Młotki 3s Bieżnia 30min Winogrona 530g Mięso z kury 340g, ryż 150g, talerz warzyw Serek wiejski, wiórka kokosowe 35g, orzechy włoskie 30g Jajecznica (6) z szynką 80g i serem 50g, oliwa 10g Nie podbiłem dzisiaj tych 300kcal, ale to dlatego że: Położyłem się rano po nocce i [...]

[...] Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę za dużo. Następnym razem zrobię je z: - banany - owsiane - wiórki kokosowe - cynamon (ale o wiele więcej niż tym razem)...wogólnie nie wiedziałem że cynamon ma kalorie... - WPC - słodzik w płynie Bez pieczenia nadaje się to na posmarowanie [...]

Miałam podobne. I nazywało się to akurat masło kokosowe. Twarde i można kroić i jeść jak batonika i równie smaczne ;-) Tak właśnie było z wiórkami lekko słodkawe. Dla mnie to taki kokosowy batonik ze 100% kokosa. ;-)

Masz blender w domu? Jak mi sporo kalorii brakuje a nie chcę obiadków robić następnych, to robię szejka: mleko jogurt siemie lniane kakao gorzkie wiórka kokosowe czasem do tego otręby owsiane kalorii nawet do 1000kcal dobijam. Wedle uznania możesz tam wrzucić banan/inny owoc, miód, orzechy, słonecznik i inne nasiona (pestki z dyni?:>) i dużo dużo [...]

[...] ja nie obieram, prażę je w suchym garnku z cynamonem, jak się trochę przypali (ale odrobinkę, ma wtedy lepszy smak, jak pieczone) dodaję płatki owsiane, wodę i czasem wiórki kokosowe. Gotuję 5 min. Tylko nie wlej za dużo wody bo będziesz miała kompot, ja kiedyś miałam }:-( A teraz robię placki z bananem ale bez kakao i smakuje zupełnie inaczej. [...]

[...] placuszki albo podzielić na 2 porcje i usmażyć 2 cieńsze naleśniki. Następnym razem na pewno dodam też więcej cynamonu albo kakao, dorzucę odrobinę słodzika albo wiórki kokosowe, ponieważ smakowo omlet nie powalał. Myślę, że białko byłoby też na miejscu. No ale to i tak jakiś krok do przodu, jem owsianki, smażyłam placki owsiane i mam [...]

[...] Zjadlam dodatkowo ćwiartkę awokado i udko z kurczaka. Nadal jakby w brzuchu nic. Wiesz, jest to mała cena jak na te przejścia z biegunkami. Oprócz tego co napisała Gosia nic mi nie wolno. 2 tygodnie miną szybciej niz mi sie wydaje. Muszę sie do jakiejś sieciówki przejechać po masło kokosowe bo słoiczek ktos mi opedzlował..i nawet nie umył %-)

Jak to jest z tymi tłuszczami , których warto unikać ? Szykuje siędo diety LC i zamierzam na zmiane z orzechami włoskimi jeść wiórki kokosowe . We wiórkach dobre tłuszcze ?

[...] ale jeśli nie wiesz których tłuszczów unikać to nie bierz się za lc, poczytaj tematy o tłuszczach i może narazie zajmij się dietą zbilansowaną, a w roli ścisłości wiórki kokosowe to prawie same tłuszcze nasycone, 100g wiórek to około 699kcal w tym 5.6g białka, 63,2 tłuszczy ( w tym 53.25g nasyconych) i 27 g węgli Zmieniony przez - majky w [...]

Jak masz problem z nasyconymi to moze wiorki kokosowe dodaj np do platkow owsianych.

[...] miska 1.chleb, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa, zsiadle mleko od krowy, lyzeczka masla orzechowego 2.maliny, kawaleczek banana, mala lyzeczka oleju kokosowe, surowe jajko i jeszcze: 20g chleba z mala iloscia masla orzechowego, zielona herbata, kawaleczek boczku (wlasniwie jak slonina) 3. whey 4.awokado, wedzony halibut, [...]

[...] orzech brzylisjki 4.omlet z dwoch jaj, maslo, ser plesniowy, oliwa, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewki 5.plaster schabu wedzonego, ogorek, migdaly, kawa 6.whey, wiorki kokosowe SUPLE tran sobota trening rozgrzewka - wioslarz 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 38kg(8)/43kg(8)/48kg(6)/50,5kg(6) 3.RDL 4*6-8 [...]

[...] ciezko, podobalo mi sie potem nuda i czekanie na koniec MISKA 1.2* jajko, banan, olej kokosowy TRENING 2.tunczyk poledwica, maliny, olej kokosowy 3.owies, 2*jajko, wiorki kokosowe 4.ryz bialy, udko kurczaka(wiejski), cukinia, oliwa 5.ziemniak, udko kurczka, cukinia napoje woda 4,5l melisa - duzy kuban 1*kawa troche malo zdazylam wypic ... mam [...]

[...] znałem takiego. Na pewno wpadnie jej teraz trochę więcej.  Burgery udane! Kolacja standard, Twarożek z burakami (słodkie bardzo) z komosą. Po poludniu zrobiłem pastę/masło kokosowe. W smaku jest sztos! 3 zł za 200 g wyszło. Szybko blender sobie poradził. Poszedłem z rana do Biedry i udało mi się natrafić na portugalskie ryźe( 1zł za 1 kg! 8-) ) [...]

[...] DNT DIETA +/- 120/70/160 1. budyń czekoladowy (jaglana, whey) 2. jajko sadzone z bruselką i brokułem, zupa dyniowa (dynia, marchewka, pietruszka, czosnek, cebula, mleczko kokosowe) 3. udko z kurczaka z puree dyniowym, kalafior z sosem czosnkowym 4. udko z kurczaka, marchewka, brokuł, pieczona dynia + wapń, wit. C, ZMA, HGH Night Zmieniony [...]

Nie rezygnować bo to źle brzmi i zniechęcająco. Zastąić biały chleb gryczanym, kukurydzianym. Nabiał ciężej ale jest mleczko kokosowe :-) i tu mam amnezję, pewnie dziewczyny coś dorzucą :-) W regulaminie masz treningi w domu napisane przez Szefową. Popatrz co Ci odpowiada. A kolano "smaruj" tak jak napisałam. To zajmuje kilka minut dziennie :-)

Nabiał ciężej ale jest mleczko kokosowe i tu mam amnezję, pewnie dziewczyny coś dorzucą mleko ryżowe

[...] :-PP mój żołądek wytrzymał ładowanie tłuszczami zwierzęcymi nawet, gdzie podobno inni srają dalej niż widzą 8-) hahahah ALe to nie jest olej kokosowy, tylko pasta z miąższu kokosowego, takie jakby wiórki kokosowe mokre zmielone. SMakuje to zaj**iscie, jest takie słodkawe. /SFD/Images/2016/4/29/a8def95708e745f58dc18d6ce957e36f.jpg Banan na pewno [...]