[...] cebula, ziemniak; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula, owsiane; - soczewica, ziemniak, losos, por, cebula, kapusta kiszona; - watrobka c, kapusta kiszona, maslo kokosowe; Zostala mi 1 lyzeczka miodu na wieczor, ale nie wiem, czy ja dzis zjem. Za slodko mialam dzis po sniadaniu. Wartosc: B = 135.2g; T = 40.2g; W = 225.6gr; kc = [...]
[...] w lustrze. Wagi oraz obwodu pasa nie znam ale w sobotę robię pomiary i zdjęcia wiec zobaczymy :-) Dieta 1.Jajecznica (3 jajka) smażona na smalcu (5g) , Serek wiejski+Wiórki kokosowe+WPC (10g) 2. Ryż,Kurczak smazony na smalcu 3. Omlet owsiano-bananowy 4. Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryżowe+Kurczak 5. Omlet z czerwonej fasoli [...]
[...] i kapusta kiszona: /SFD/2017/5/10/568da1a6b74646a2a3c01443826d5990.jpg Później: -ryż,szynka wieprzowa,kapusta kiszona -nalesniki z mąki ryżowej z polewą (twaróg chudy,wiórki kokosowe) -zapiekanka makaronowa I jak wrócę z pracy to zrobię sobie pewnie jakiegoś omleta Jeszcze wczorajsze ciacho w środku,wyszło mega,mega dobre,nawet syte i sporo tych [...]
[...] z suszonymi śliwkami 6. Makaron+Kurczak, Sałatka z ananasa i winogron I mój pierwszy kontakt z mąką kokosową-omlet kokosowy z polewą serek wiejski+WPC+Wiórki kokosowe. Co do samej mąki-w smaku bardzo dobra :-) Zobaczymy jakie z tego wyjdą naleśniki itp. /SFD/2017/5/23/a8eccb1f5d78466a91e3f23974eb39ac.jpg Trening BARKI + DWÓJKI 1. [...]
[...] na redu %-) Jutro zapowiada się ciężki dzień,Legs 1 a tam polecą siady w rampie 8 a na pewno się pokusze o jakiś ładny wynik :-) DIETA 1. Serek wiejski,Twaróg,Wiórki kokosowe 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Omlet z białej jaj+ [...]
składniki: 100 g płtaków owsianych, 3 jaja całe, wiórki kokosowe wybijam jajka, mieszam widelcem dadaję płatki, wiórki i wszystko razem mieszam następnie na rozgrzaną patelnię polaną oliwą nakładam łyżką powstałą 'ciapke' podpiekam 1-2 minutki z każdej strony dżem dodaje do smaku smacznego
[...] takich rzeczy to brzuch był płaski i nie bolał -_- Mięso- mogę każdy rodzaj. Kasze ziemniaki? - może jaglana? a płatki ryżowe będą OKEJ? A czy istnieje jakiś owoc który można zjeść przy takich problemach czy też OUT? np. ananas? a czy produktu z KOKOSU ? takie jak mleko kokosowe czy wiórki ok? Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-18 15:24:49
Concordia zerknij do moich misek, gdzie robiłam ptasie mleczko (np. wczoraj). Składniki na ptasie mleczko dajesz według uznania, np. twaróg, mleko, mleko kokosowe, mascarpone, awokado, odżywka białkowa, kakao,owoce. Mieszasz mikserem składniki i dolewasz gorącej wody ok 0,5 szklanki z 2 łyżeczkami żelatyny i do lodówki. Ja dodaję na oko [...]
O mam na jutro podobne śniadanie :P Ale do rozrobienia białka dodałam mleczko kokosowe i do tego poszła gruszka zamiast jabłka. Nie mogę się doczekać orzechowego białka bo to może być niezłe połączenie. Już kiedyś robiłam z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i odrobiną miodu na wierzch :D
[...] poniedziałek idę na basen, niestety moja dopiero co odżywająca skóra będzie musiała to znieść, ale w ramach wynagrodzenia krzywd po powrocie dostanie piling kawowy + masełko kokosowe (jakoś to podzielę między poszczególne części ciała ) Dobrze, że kapucha kiszona nie jest obowiązkowa (tylko sam sok), bo wczoraj jak podjadłam trochę moich zapasów [...]
[...] gdyż ten układ wydaje się odpowiedni dla mnie. Od dwóch tygodni stosuję dietę redukcyjną i oto przykładowy jadłospis: 8.00 omlet ( 3 białka, 50 g płatków owsianych, wiórki kokosowe 15g, oliwa z oliwek 5 g) +owoc 11.00 warzywa + serek wiejski 14.00 posilek po treningowy ( 150g miesa chudego, warzywa, 50 g ryzu brązowego) 18.00 ryba 200 g + [...]
Spoko,podkradaj ja je rowniez zgapilam od dziewczyn (dzieki dziewczyny ) .. ostatnio zrobilam : jajko, platki owsiane, wiorki kokosowe, orzechy i troche cukru waniliowego ale chyba go na miod zamienie i byly swietne
no ja zmodyfikowalam przepis ogólnie to są tam: owies,sezam,słonecznik,orzechy,pestki dyni,wiorki kokosowe,maslo,troszkę mąki,jaja i łyżeczka proszku czasami kakao
[...] żeby nie było potem,że spamuję CIASTECZKA OWSIANE 250g owies 3/4 szkl. sezamu 100g słonecznika orzechy posiekane (migdaly,włoskie...jakie tam macie) i wg uznania wiórki kokosowe (ja daję,bo lubię) mogą też byc pestki dyni kostka masła (roztopione i ostudzone) 1łyżeczka proszku do pieczenia 6 łyżek mąki 4 jaja (białka ubite na sztywno) chyba [...]
[...] tam fbw na lajcie. Co do diety to kalorie na lekki minus, ale póki co bardzo nisko węglowodanowa. Chcemy odpocząć od węgli i wypchanych brzuszków %-) A to deserki z dziś: mascarpone, WPC, awokado, kakao, wiórki kokosowe, odrobina truskawek. /SFD/2018/8/10/b82c69f640ed4ad4a7857b46722bed6d.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-08-10 23:31:54