hmm trener na siłce mnie trochę w jajo zrobił, mojej koleżanki nie było, nie dała rady się z pracy wyrwać, to stwierdził że on dziś nie ma za wiele czasu i zaczniemy od soboty no to sama coś tam znowu na maszynach próbowałam, a potem przez 1,5h dawałam czadu w strefie cardio ale dał mi rozpiskę treningu- to zaraz wkleję jedzonko: I owsiane 50g, [...]
śniadanie - najważniszy posiłek dnia owsiane, orzechy, jabłko i już masz owsiane, jajo a nawet dwa, zrobić placek - gotowe wcale nie musisz zjadać tyle jogurtu ja bym nie przełknęła w każdym bądź razie
jajko, czy białko z jajka jest przydatne tylko gdy je sie je surowe lub ugotowane? czy takze smażone jajko jest źródłem białka? średnio ile gram białka zawiera jedno jajo ?
[...] nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan (130g) mleko 0,5 % (85g) wiórki kokosowe (9g) 663 kcalszczegóły b: 44gtł: 23gww: 69g 11:00 makaron razowy z serkiem i [...]
[...] 224 g Tłuszcze: 82 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp 6:30 jaja faszerowane brokułami z pieczywem razowym brokuły (85g) chleb żytni razowy (125g) jajo kurze całe (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z piersi kurczaka bez skóry (145g) ryż parboiled sonko (90g) [...]
[...] ale zdenerwowalam sie wczoraj wieczorem i z tej zlosci siegnelam po jedzenie (dodatkowo wpadla oberzyna z mielonym i garsc nerkowcow ,kilka czeresni ) ,odpukutuje dzisiaj 1 jajo,100g bialko jaja,40 platki owsiane,10g nerkowce,100g truskawki tunczyk 50g,bialko jaja 30g,oliwki 80g,rokula,pomidor wolowina 150g,zielony groszek 300g,cukinia [...]
[...] A teraz robię placki z bananem ale bez kakao i smakuje zupełnie inaczej. Do placków mielę płatki w malakserze, zalewam je wrzątkiem czekam aż przestygną, dodaję banana i jajo i na suchą patelnię. Tyle że smażę powoli pod przykryciem żeby się w środku dopiekły ale nie przypaliły. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-17 23:30:46 Dzień 87 [...]
[...] się nie tylko na mojej wadze i nastroju, ale też na zdrowiu - co gorsza mogę nigdy się nie uwolnić od tych gównianych leków. DIETA 1850 kcal BWT 116/156/84 śniadanie - jajo sadzone na oleju kokosowym z kanapką z chleba z siemieniem lnianym II śniadanie - kasza jaglana z jajem + borówki + orzechy laskowe obiad - gulasz z szynki wołowej z [...]
07/09/2015 PONIEDZIAŁEK DIETA śniadanie - jajo ugotowane na twardo z chlebem i drobiową krakowską + kanpka z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/9b483dbbc161464dbc6d9534d3a219b1.jpg II śniadanie - jaglanka z borówkami i i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam [...]
[...] tym co robie }:-( Miało byc na koniec 10 minut, wyszło ok. bo mi było tak niedobrze, ze musiałam iśc do łazienki %-) + 20min. kettlebell workout + 20 min. ABS MISKA - owies, jajo, banan, jabłko, wiórki, masło, whey - precel \-) - ziemniaki, indyk, oliwa - ryż, mielone (łopatka wieprzowa, wołowina), oliwa - chleb, masło, ser zółty, sledź, orzechy [...]
[...] 50g orzechow wloskich 1 szklanka zielonej herbaty 12g oliwa z oliwekz omega3 6 posilek godz 20.30-21.30 130g tunczyk w sosie wl 60g jajo kurze W miedzy czasie 1,5l wody niegazowanej tak ze reasumujac w ostatnim posilku ilosc bialka bez zmian ale w przedostatnim podniesiona z 7 do 22g no i z [...]