jajo

[...] z ananasem - pare lyzek - przyjmuje ze bylo z 80g bo nie zdazylam tego zwazyc = 80kcal B10/T3/W3 - kefir, owsiane, ananas, kawa z mlekiem = 275kcal B10/T8/W41 - salatka: 1 jajo+ 2 bialka + 2 sledzie marynowane (umylam sledzie z tej zalewy bo wydawaly mi sie za tluste - niewiem czy dobrze ) + 40g bulki razowej + 4 lyzki groszku konserwowego + 1 [...]

[...] + mango + pol banana + sok pomaranczowy = 314kcal B12/T3/W60 (tu zapomnialam wsypac troche slonecznika albo orzechow i malo tluszczu wyszlo) - bulka ziarnista + ser twarog + jajo + schab pieczony + salata i rzodkiewka + kawa z mlekiem = 438kcal B27/T12/W59 - indyk + ryz + brokuly + oliwa = 265kcal B26/T11/W15 - wolowinka + marchew z jablkiem = [...]

Też marzy mi się jajo, na miękko lub jajownica.I śliniłam się ostatnimi czasy na myśl o rzeczach, których nie lubię np. nóżki w galarecie.%-)

Jajo dziękuję :) Bziu, dziękuję wszystko jasne, przy monster walk czuję bardzo pośladki, lubię to ćwiczenie ale nie mam już mocniejszej gumy, fioletowa jest najmocniejsza Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-02 09:17:32

Jajo, dziękuję Ci :* Dzisiejszego treningu bardzo się bałam, dużo nowych ćwiczeń dla mnie ale jestem bardzo zadowolona. Super, znowu wracałam całą drogę się uśmiechając. Jaram się tym wszystkim niesamowicie :) Jak ja mogłam nie ćwiczyć siłowo wcześniej? :-D Tydzień I trening 3 1. Chin up 8 * 2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 4*5 5x20kg [...]

Samirek robisz podobnie jak ja:-) tez kupuje na zapas piers z kurczaka bo jednak mieszkam na wsi i do wiekszych sklepow mam troche dalej. Porcjuje kuraka i mam na kilka dni %-) tak jest wygodnie. U mnie cena piersi waha sie miedzy 15 a 16 zl a jajo chyba 55-60 gr

[...] nie mam z czym cwiczyc. Nie bylo dobrze. 3b. Ok, moglby byc progres, ale plecy mi zaczely opadac w ledzwiach MISKA Chleb zytni, schab pieczony, salatka jarzynowa 1/2 banan, jajo, makaron z brazowego ryzu Odzywka, platki owsiane Pita brazowa, kurczak cycek, Twarog poltlusty, rywita zytnia Papryka, szpinak, fasola szparagowa Woda, herbata zielona, [...]

[...] a konkretnie na ser zólty, ktorego w domu nie bylo. jablek tez nie chcialam jesc, ani pic mleka , makaronu, bo to wszzystko tez przez mysl mi ise przewinelo, wiec ugotowalam sobie jajo. i mam pytanie, co mozna zjesc wieczorem, np ok 22:00. lub sposob, aby sie odechcialo jesc. pozdrawiam wszystkich i trzymajcie sie dietki, i nie lamcie sie!!!

[...] 2 łyżki posiekanej szalotki 4 łyżki margaryny ½ kg średnich obranych ugotowanych krewetek ¼ kg białego miąższu z krabów 2 łyżki natki pietruszki 1 jajo sok z 1 cytryny 1 łyżka sosu worcester sól i pieprz do smaku ½ filiżanki startego parmezanu Bakłażany przekroić na pół, wyjąć środek, włożyć do gotującej [...]

[...] więcej: 1.płatki owsiane, jablko,jajka 2.schab,kasza gryczana,oliwa 3.ryż biały, wołowina, jakiś sos 4.kasza gryczana,śledź swieży 5.soczewica,śledź 5.placki z kurczaka- jajo,oliwa, pierś z kurczaka 16.10 TRENING dzisiaj też nie trenowałam MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/140f57f05083480b90cf8f1a93005c7c.png tak wgl to dzisiaj pierwszy raz [...]

Dzisiaj czas na regeneracje więc leniuchowałam MISKA nie liczona i w miarę czysta 1.platki owsiane, jaja,banan,jablko 2.kasza jaglana,ser mozzarella, ,makrela 3.barszcz czerwony,paszteciki,skrzydełka, kawałek sernika 4.bigos, schab 5,babeczki z tuńczyka (tuńczyk,jajo, mleko) oliwa

[...] nóg. Samopoczucie bardzo dobre. Dzisiejsza miska. (Brak apetytu) warzywa: brokuł, sałata, oliwki, papryka, marchewka, pomidor, cebula wpadł jeszcze kawałek wołowiny ok 50g, jajo 1x i 20 g płatków owsianych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72781ea12a9741a4bb88b893427b487a.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2013-10-23 20:13:18 Zmieniony przez - [...]

[...] rade 7/10/8 szt 4a. plank 3x max 40/30/30 sek 4b. woodchoper 3x 10 Ale to daje popalić brzuchowi, bardzo mi się podoba to ćwiczenie 10kg/15kg Miska: Ryba, ziemniaki, masło, jajo w 3 posiłku wpisywane na OKO. Masło jest pyszne! Od wczorajszej wytrzymki chodzę głodna, co zjem to zaraz mi się znowu chce. A i bolą mnie łydki po wczoraj. Warzywa: [...]

[...] ze sztangą. Dołożyć ciut więcej trzeba niebawem;) martwy ciągmozolnie szedł wczoraj chwyt puszczał. Przy ostatniej serii opuszczając sztangę po udach uderzylem w kolano i jajo jak cholera urosło do wieczora zniknęło push pressod pierwszej serii gniotła jakoś ta sztanga jak cholera. Nie jestem zadowolony...albo moze za szybko chcę ciężaru [...]

[...] zadania z chemii. Na areoby jutro ZZ Top załadowałem Dzisiaj jak włączyłem radio to obudziłem pół rodziny w sąsiednim pokoju także zostaje tylko mp3. Micha dzisiaj: 1.jajo,waza,ogórek, szyneczka(dwa plastery nie chciało mi się suchej wazy jeść) 2. jaja, orzechy, 3. karkówka, ogórek 4. karkówka, szpinak, wczoraj superancko wyszedł z [...]

[...] Powaliło mi się i zapomniałem powyciskać 12kg ale klata i tak fajnie popracowała. łapy robiłem maksymalnie technicznie, wolne opuszczanie, ogień!!! Dieta 1. Waza, jajo, orzechy 2. orzechy jaja 3 karkówka ogórek 4 karkówa brokuły 5 kurczak brokuły oliwa albo orzechy whey przed aero po treningu, witaminy, o3, ZMA na noc - to jest [...]

Na sen melatonina Ale ostrożnie bo później ciężko zasnąć bez Zapodam w sobote jak skończę 5x5 ale tłusto jest, choć jak wszedłem na 100-170g ww wody trochę zeszło i tak lepiej to wygląda A ja idę jeść jajo-pizzę

A wiecie co jest najśmieszniejsze, zazwyczaj chłopy z zaburzeniami właśnie pedalskimi wszędzie dopatrują się homusiów. Przecież to jest margines społeczny... 1%. Nie siejcie propagandy jak te różowe jajo-dupolizy i nie piszcie, że są wszędzie bo tak nie jest.

[...] jajecznica na boczku, pomidory, w bardzo małych ilościach: ser żółty, twaróg, sos chrzanowy, kiełbasa. Bez pieczywa bo było tylko białe. Herbata, kawa czarna, 2 mandarynki - jajo na twardo, chleb żytni razowy, migdały (zabrałam z domu) - kurczak grillowany, zestaw 3 surówek - śledź marynowany z żurawiną, chleb żytni razowy, łosoś wędzony ze [...]

[...] 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. łosoś, makaron pełnoziarnosty, jogurt grecki 4. whey + jabłko 5. jajo, brzuszki z łososia, ogór, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey Suple pozostałe: BCAA 10g, ZMA, wit. D, potas, magnez, [...]