[...] a`la Akneraj i się okazało, że została godzina do obiadu, więc po treningu wszamałam same mandarynki, bo głodna byłam jak kuń %-) Reszta miski ok, dorzuciłam sobie jedno jajo do ostatniego posiłku - zmiany naniesione w dzienniku: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Ad. trening Całkiem mi się podobało :-) [...]
[...] dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po fitnessie przed treningiem 4) banan, odżywka po treningu przed fitnessem %-) 5) miruna, ryż brązowy, jajo 6) chleb razowy, twaróg 7) odżywka, orzechy + 1 placek z jutrzejszej miski (mąka żytnia, odżywka) [...]
[...] 3x20 - podciąganie kolan do klatki - brzuchy na ławce skośnej Dieta: - bulletproof - muffinki - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, jajo Bardzo intensywny dzień, jak wyszłam przed 7 tak skończyłam po 21, ale kocham takie życie. Jest git :-D Klienci dziś na zajęciach mi wymyślali ksywki i zostałam [...]
orientacyjnie okolo 2,2 w jedną strone ;) nie bawie sie w zadne hr max. ;D poprostu biegne stałym tempem. zajadam jaja ! ;D na kazde jajo kapka keczupu ;D chce miec cos z życia
przedstawiam dietę Mateusza na pierwszy etap robienia "masy" ilość kalorii około: 3800kcal zawartość białka około - 270g zawartość węglowodanów około - 500g zawartość tłuszczy około - 75g I posiłek 5 Białek jaj ok. 175g 1 Jajo kurze ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Wołowina, [...]
[...] mięcha, Prezesie. Mięcho powoduje złogi w jelitach, ma w sobie stres i hormony. Z takiego kurczaka wchlania sie tylko 80% białka, reszta idzie w nery. Zamiast serwatki może jajo lub rybe, ale to raczej ciezko wziac do szkooly. http://www.sfd.pl/Dieto_Do_sprawdzenia_70kg-t1009783.html Koksowiacośtam: jaki masz problem z dziurą między 12 a 16? [...]
Ktoś mi rozbił moje ostatnie jajo... które miało być do posiłku po treningu. No oszaleć można. Jeszcze bezczelnie zostawili takie w lodówce popłynięte... myśleli, że nie zauważę? Jak tu się nie zdenerwować?
w carrefoure jaja roz L 20szt za 9,49zł, za jajo wychodzi 0.47gr! taniej niż w biedrze :-)) w Kauflandzie 10 jaj roz,l niecałe 4,50 chyba i to normalna cena, bez promocji
w carrefoure jaja roz L 20szt za 9,49zł, za jajo wychodzi 0.47gr! taniej niż w biedrze :-)) w Kauflandzie 10 jaj roz,l niecałe 4,50 chyba i to normalna cena, bez promocji nie wierze.... ale w co tu nie wierzyć? przecież nie wymyśliłem sobie tego ;-) wiem co kupuję
wtorek, 23 marca 2010 rok 1. Jajecznica TRENING * Carbo z wodą 2. Kanapki z szynką, warzywami + 2 kliełbasy śląskie + trochę boczku + jajo z majonezem + coś tam jeszcze było 0o 3. Frytki z kurczakiem, surówką i sosem czosnkowym 4. Ziemniaki ćwiartkowane smażone z sosem czosnkowym - Przysiad ze sztangą 3s x 10 30 kg - Przysiad wykroczny 2s x 10 kg [...]
[...] miodu wsystko w postaci placka Przedtreningowo (fota jest) -ryz brazowy -schab -warzywa -oliwa Po treningu luzka miodu z kreatyną Posiłek po treningowy : -makaron -rosół -jajo sadzone+troche miecha+popite wszystko kefirem -mieso mielone -makaron durum -warzywa Przed snem: -twarog -olej lniany Tyle na dziś ;-) [...]