jajo

Ciekawe. Dziekuje bardzo za mila i interesujaca lekture, bo w pracy to jajo z nudow idzie zniesc :D

Sniadanie: Mleko 2% 3,40 2,00 4,90 51 Płatki kukurydziane 6,90 2,50 83,60 363 Orzechy wloskie 20g 3.20 12.05 3.60 129 Razem bialka 13.5, tluszcz 14, weglowodany 92, kal 543 Płatki owsiane, zjedz jakieś białko jeszcze - jaja lub twaróg. Drugie sniadanie Chleb mieszany słonecznikowy 6,40 4,50 49,20 246 Szynka z indyka 3.40 0.30 0 17 Razem bialka [...]

Moze tak - Mleko - platki - razowy - szynka (indyk) lub jajo - orzech wloski - tran - jogurt naturalny - banan - razowy - szynka tudziez jajo - ryz brazowy - siakiś sos lub mleko z bialeczkiem - cyc - oliwa z oliwek - surowka brokuly lub jakies inne warzywko - gainer - wpc80 - ryz brazowy - wpc80 - tunczyk - twarog - oliwa z oliwek Cus takiego by [...]

[...] ziewac (nie moge przestac) i boli mnie glowa (ale tylko przez chwile)? MISKA - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy - owies+proso, maslo, indyk, jajo - indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy - ? (nie wiem jeszcze co na kolacje, poki co nie [...]

[...] zrobilo, czy jak... -wczorajsza kolacja: tunczyk, jaja, ser zolty, maslo, proso Dzis: - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - owies+proso, maslo, indyk, sledz - indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, bob, marchew z gorszkiem, maslo - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana, makaron, orzechy - indyk, maslo, proso + owies + pol jajka

[...] jesc bez przerwy, wiec po pracy jadlam sledzie i zagryzalam... orzechami 8-O - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - owies+proso, maslo, indyk, sledz - indyk, jajo, owies, tluszcz gesi, proso, marchew z gorszkiem, maslo - indyk, owies, jajo, marchewka, makaron - sledzie marynowane, orzechy, kilka rodzynek }:-( - maslo, proso + [...]

7:00 kre alkalyn 7:10 3 jaja,orkisz szynka+caffeine power,witaminy z olimpu,omega 3 9:00 jajo,orkisz,szynka 12:00 jajo,orikisz,szynka 15:00 kurczak,ryż,ogórki 15:45 Muscle serum czy jakoś tak ^^ dostałem próbkę nawet fajne ale cudowne. 16:00-17:300 trening 17:30 30g białka,truskawki,banan,mleko -z tego koktajl był :D zajefajnie smakował :D 18:00 [...]

7:00 kre alkalyn 7:15 3 jaja,orkisz,szynka,witaminy,coffeine,omega3 9:40 jajo,orkisz,szynka 12:24 jajo,orkisz,szynka 15:00 kurak,ryż,ogórki 16:00 Horse Power 18:40 kurak,ryż,ogórki 21:40 gaspari to tyle dzis :D jutro trening ;]

[...] kawa 18.02 W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry :-) prawie 3h wchodzenia, wbiegania i zbiegania. Brakowało mi tego. Jedzenie 1. Mąka ryżowa, jajo, jabłko, masło 2,3. Ryż biały, udziec indyka 4. Orzechy włoskie, mąka ryżowa, jajo, masło, warzywa + letrox, kawa [...]

Ale mam lipe w dzienniku nikt się nie wpisuje :( Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jajo, 2 białka II śniadanie: bułka pszenna, serek, kawałek szynki, ogórka i sałaty (w szkole kupiłem) III śniadanie: 50g ryżu, 1 całe jajo, 2 białka Obiad: 50g ryżu, 200g piersi, surówka Podwieczorek: zapjerdole 2 filety pangi, ok 250-300g Kolacja: 125g twarogu pół [...]

[...] spędziłam w biegu, bo zajęcia były rozrzucone po całym mieście. Ale koniec tego nudnego wstępu DIETA I śniadanie – 6.40 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo – powstał z tego omlet (a w zasadzie jajecznica, bo mi jaja przywarły do patelni, popite gorzką herbatą II śniadanie – 11.30 Dwie kromki [...]

[...] bo mata jest zbierana na jakieś zawody i nie ma gdzie trenować, więc będzie tylko bjj DIETA I posiłek – 6.40 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek – 11.00 Serek wiejski, 2 kromki Wasy pełnoziarnistej, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi [...]

[...] do przodu. No, ale co to za ciężary były... Pech z HT - nie mogłam znaleźć tej owijki na sztangę, i jak w bolący brzuch mi się jeszcze sztanga wbijała to już myslałam, ze jajo zniosę.. Na poczatku ławeczki zajęte, więc poszłam sztangę na skosie robić, a nie hantelki. Ale to akurat było fajne, i dołożę bo za zachowawcza byłam. A barki, bicki i [...]

[...] najlepsze - bo jestem już na etapie bardziej sophisticated - odkryłam ze można mieć cały talerz owoców i warzyw i pestek i orzechów i jakieś źródło białca do tego (serowate, jajo, mięska kawałek etc.) i polać to olejem lnianym/konopnym/oliwa etc. i nie liczyć kalorii. I to mi się strasznie spodobało. I wychodzą bardzo różnorodne dania. Ponieważ [...]

odkryłam ze można mieć cały talerz owoców i warzyw i pestek i orzechów i jakieś źródło białca do tego (serowate, jajo, mięska kawałek etc.) i polać to olejem lnianym/konopnym/oliwa etc. i nie liczyć kalorii. Weszlas na moja skrzynke email? ;-) A co do huraganu czy tam zefiru w +35, to byl bardziej bialkowy bak ;-D

[...] (albo kakao) plus orzechy (dzisiaj jeszcze plus twaróg śmietankowy). Potem jest lunch - miska warzyw różnych, zwykle z awokado plus pestki dyni plus jakieś źródło białka (jajo, ser żółty, ser dojrzewający, mozzarella, skwarki z boczku, upieczona karkówka, skrzydełka kurczaka ze skórką, kaczka ze skórką etc.) - polane 1 łyżką oliwy lub [...]

[...] - ale oni w chałupie siedzą na doopskach, a ja od 6 zasuwam i się spieszę. Nie zmienię zdania - darmozjady! Ruski - taka porcja jak dla mnie to ma 50g płatków owsianych, 1 jajo, 1 jogurt naturalny 200g, 30g odżywki, 4g oleju koko (tylko do wysmarowania foremki). I to jest baza. Mieszasz jogurt z jajem, dosypujesz płatki i odżywkę. W zależności [...]

Muszę się z Wami podzielić - może kogoś tez najdzie chętka. Naleśniki/placuszki z samej mąki amarantusowej. Pierwszy raz robiłam. Jajo, pół szklanki gazówki, 2 łyżki kefiru, miarka odżywki, 50g mąki, 5g roztopionego masła. Wymieszane, usmażone małe placuszko/naleśniki. I same dobre i z odrobiną żurawiny do mięs (taki dżemik Łowicza). Za dużych nie [...]

20.03.2021AEROBY Wyszłam do lasu bo mi odbija zupełnie... Samo wyjście oceniam najwyżej:) Przełamałam doła i może zacznę myśleć a nie reagować emocjonalnie. W lesie ślisko - bałam,ze się wywalę i nie będzie komu Szczeniary nosić.No i sie wywaliłam - na szczęście jak już spacerkiem wracałam... Przed chwilą wrócił z lasu Małż - teriera wyprowadzał i [...]

Prędzej jajo w skorupce zjem:)