jajo

[...] jesli potrzeba IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica chleb i poledwice wywal dodaj warzyw i oliwe V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko jajo wywal dodajw arzyw i oliwe Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk Kasza/ryz/ziemniaki/makaron razowy ok. VII Twarog/tunczyk chleb itp. chleb wywal dodaj [...]

I posiłek 50g jajo kurze 50g płatki owsiane 200 ml mleko 3,5% 200g mięso z piersi kurczaka bez skóry Moze byc. Ale nie za duzo te 200gram piersi na jeden posiłek? ;) II posiłek (w szkole) 50g orzechy arachidowe 30g chleb żytni razowy 20g masło roślinne 40g szynka kanapkowa Masło mozesz zastąpic oliwą z oliwek; szynka jest bez syfów? Dodaj jakies [...]

[...] silowych miala z nimi raczej maja stycznosc." !!!!!!!!!!!!! Wyjdź!! "Bo ja robie serie 70kg na biceps jak mam na to ochote" Ja jak mam ochotę to se puknę w jajo. " Po tych odzywkach bede robil jeszcze lepiej" Och Ty brutalu Racja, po takim stuffie to będziesz miał wymiary jak kombajn a siły tyle co potęzny ciągnik [...]

Dla jajek "M" jest opcja "Jajo kurze całe", gdzie nawet nie trzeba ważyć, tylko wpisuje się na sztuki. Pozdrawiam.

[...] i masło. Śledź w oleju taki , jaki jadasz i makro spisane z opakowania czy też gotowiec? Poprawione. Jajecznica rozbita na części. Generalnie wynalazłem, że średnio samo jajo waży około 50g więc założyłem, że około 250g ma 5 jaj. Olej poprawiony, kupiłem już nawet dokładnie ten co podałeś na zdjęciu. Ryba taka jaką jem najczęściej. Jak to [...]

[...] wliczaj do bilansu ale owoce tak 1 posiłek: 250ml mleka 3,2% - 153 kcal 125g twarogu półtłustego - 166 kcal 50g płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu parboiled - 322kcal 1 jajo kurze - 44kcal twarog wywal,daj ze 2-3jaja ryz zmien na wiecej owsianych,mleko daj 2% dorzuc sobie jakis owoc/suszone owoce,orzechy/pestki Łącznie: 867 kcal (b/t/w - [...]

Więc ułożyłem coś takiego, ale to jeszcze nie to ponieważ brakuje mi produktów, a nie chcę po 3 dniach jeść i mieć miskę pod stołem (w razie czego). W miejsce znaków zapytania chciałbym abyście mi zaproponowali co mógłym dać. 9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów [...]

Tak. Tylko, ze jak dodac do sniadania bialka to oczywiscie odejmij troche z innych posilko, np jedno jajo z posilku 3 i 25g twarogu z posilku ostatniego. Kukurydzianych staraj sie unikac, jedz owsiane, orkiszowe, zytnie, musli.

[...] podstawe zywienia co jesc jak jesc pozniej rozpisalem sobie wlasnorecznie cos takiego i tego jeszcze tego sie czymam 5 godz - 50 g musli wlasnej roboty ,6 bialek jedno cale jajo ( placek 8 godz - przedtreningowy 50 g ryzu brazowego kurak 11 godz - jak wyzej 14 godz - surimi 200gr baton proteinowy wlasnej roboty 17 godz - szejk zmiksowany [...]

SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. Natomiast mnie się wydaje, że masz rację - pierś z kurczaka wcale nie będzie złą opcją.

SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. Natomiast mnie się wydaje, że masz rację - pierś z kurczaka wcale nie będzie złą opcją. Bo jedzenie, zawsze będzie lepsze niż odżywka i tego nikt i nic nie zmieni. SP80 jest też wolno-wchłanialne, ale ma bardzo "lekką" [...]

SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. ale dluzej bedzie sie wchlaniac - czyli powinna lepiej sprawdzic sie na noc Pro Long Protein dla mnie SP80 jest bardziej bialkiem uniwersalnym w ciagu dnia co zawsze podkreslalem

wrzucaj miskę co dziennie. w pierwszym posiłku NIE MA pełnowartościowego źródła białka. jakieś jajo by się tam przydało :-)) a gdzie zdjęcia, które miałaś zamieścić?

poprawka co do wartosci jesli kogos interesi (thx regggie) 1 cale jajo - 7B, 7T, 1WW 3 biala - 12B, 1WW cale danie ma 270 kcal, 49B, 7T, 2WW choc jak na moj gust to troche malo kalorii wychodzi jak na takie "duze" jedzenie, grunt ze dalej jest smaczne :D

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

Nie bola mnie jaja a nawet jajo bo jestem jednojajowy (brat blizniak). W tym przypadku wyniki siłowe nie sa istotne. a dzieci nie polanuje bo jestem gejem xDDDD wiec jedynie co mnie interesuje to tylko prawidlowy poziom hormonow :D Zmieniony przez - marcinIK w dniu 2018-10-08 18:41:39

[...] no ale trudno: MISKA 1) śniadanie 8:00, 412 kcl * jajka całe - 3szt. * owsiane - 2 łyżki * masło orzechowe samoróbka - 30g + ogórek kiszony 2) II śniadanie 11:30, 182 kcl * jajo całe - 1 szt. * serek wiejski lekki - 150g + pomidor 3) obiad (rodzinny...) 17:00, 503 kcl * pierś kurczaka smażona w panierce - ok. 100g * buraki - 200g * sok z [...]

No tak zapomniałem o BTW, no więc tak to wygląda na 1kg B:2,0 T:1,5, W:6,6. A ogólnie B:116, T:87, W:383 A dieta po zmianach tak: I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo B:25g T: 44g W:49 g [...]

1 jajo to okolo 70g (licze rozmiar L), jest ich 5 zatem 350. w 100g jaja jest 12,5g bialka wiec 12,5*3,5~44g

Morales - klade se np szklanke na wage, wbijam jajo do szklanki i mamy wage wnetrza ja licze zawsze bez skorupki wiec widocznie jem wiecej niz myslalem