Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to za ciekawostka, bo wyglada calkiem spoko Coś ala pizza :-D ciasto: jajo,mąka+ trochę płatków jaglanych/ryżowych, starta pietruszka(miałem jakąś resztkę w lodówce i lepsza by tutaj była marchew lub cukinia zapewne) woda +przyprawy Wszystko wymieszać, ja dodałem jeszcze do środka podsmażone mięso mielone, bo miałem ogólnie robić naleśniki z [...]
Waga B T W Bł. Kcal śniadanie 8.00 Muesli g 12,5 g 13,2 g 91,2 g 11,1 g 491 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Płatki owsiane g 3,6 g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 kcal Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 kcal 12.00 Chleb pełnoziarnisty ze śliwką g 4,6 g 1,3 g 37,8 g 10,5 g 181 kcal Jajo gotowane g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 [...]
8.30 Płatki owsiane g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Kiwi g 0,7 g 0,4 g 10,4 g 1,6 g 42 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal 12.00 Kasza gryczana ugotowana g 1,9 g 0,5 g 10,5 g 0,9 g 51 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 [...]
8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]
[...] źle traktują bo uważają ich za czynnik, który przeszkadza im w ich codziennym bardzo "interesującym" i "wyjątkowym" życiu. W Niemczech w większości są ludzie podobni do świń z zachowania. ITP. ITD. Polakom jednak można zarzucić, że lubią być robieni w jajo i dymani na każdym kroku. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-10 21:00:35
[...] ze zmęczenia i modlę się żeby jutro była pogoda bo może się uda wyjść pobiegać a dziś jeszcze się chyba porozciągam trochę micha: -2xrazowiec, wędlina drobiowa, żółty ser, jajo, warzywa, 2xkawazłyżeczką cukru -flądra, kromka razowca, warzywa -sałatka - tuńczyk w wodzie, sałata, papryka, oliwa, symbolicznie makaron, sok z 3 pomarańczy, -2 [...]
[...] gryczana, morszczuk, skóra z indyka (policzona jako skóra kury, bo to w sumie chyba to samo) obiad II: kasza gryczana, morszczuk, skóra z indyka, żelatyna kolacja: płatki, jajo, serce, masło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8725a2994bd94d36a8cc818ebbf7cb04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea67775ddc4b44e191107ef092ab9e41.png Zmieniony przez - [...]
[...] ilość czegos co podobno było winem z akacji i cytryn88-O dzisiaj śniadanie:banan, jaja, mąka, wiórki,ser II sniadanie:jaja, mąka obiad: ryż, indyk TRENING kolacja: mąka, jajo, makrela (tu miałam sobi odpuścić węgle, ale byłam po treningu, więc wolałam zjeść pełnowartościowy posiłek, no i i tak by nie wyszło 130 gram) [...]
[...] płatki, mascarpone II. kasza, indyk, masło III. kasza, indyk IV. jaja, płatki, serca (widze,że przy zrzucie wyskoczył błąd) dziś I. jaja, płatki, mascarpone II. kasza, leszcz, makrela III. jajo, serca, ziemniaki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cda333faa3645dbbae59770e400f66a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238a399d75a54b35b11b925b8be2674a.png
[...] pasieki od sąsiada). Myślicie ze to dobre rozwiązanie? 2. pytanie odnośnie naleśników. Czytałem ze nie są zbytnio polecane. Ja ciasto robię z pol litra mleka, trochę mąki, jajo, woda. Smaże bez tłuszczu na teflonie. Farsz natomiast to 250g twarogu zmieszany z jajkiem i odrobiną cukru. To są moje naleśniki. Jak widzimy jest to posiłek z dużą [...]
[...] 13:00 Tuszka z kurczaka 250g Ryż basmati 100g TRENING - 16-17.30 Po treningu 18:30 To samo co UP Kolacja 22/23 - wedle humoru Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 25g Jedno jajo całe 60g KCAL: 2700 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 240 Odczucia, przemyślenia: Po pierwszym dniu jestem naładowany optymistycznie :D Na praktykach miałem luźny dzień, [...]
125g twarogu, pomidor pokrojony w kostkę na 20 części, dwie kromki razowca, 4 plastry sera pleśniowego, jedno jajo podzielone na 6 części i 1.5 g zielonej herbaty zalane 235 ml wody i jeden słodzik stevia przy liczeniu 54 ziarenka soli się pogubiłem