jajo

oj dzieci, dzieci... co slychac? ktos was w jajo zrobil?

[...] 14.30 dorsz -filet 250 42 0 0 ryz 100 6,7 0,7 79 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 0 18 0 17.00 tunczyk 170 35,7 2 0 1 jajo cale 65 14 12 2 bialko 35 3,8 0 0,3 majonezik łyzeczka mała 10 0,1 7,9 0,3 20.00 kurczaczek 200 41 2,6 0 chleb taki sucharek 1 kawalek 25 3 0 20 [...]

[...] balon :-| treningu dziś na pewno nie dam rady. może jak wrócę do domu i się chwilę prześpię, to jakiś rowerek, czy lekki jogging. jeść też mi się nie chce... micha: - omlet-jajo, whey, kokosowy, owies, maliny, wiórki kokosowe - brokuł, jajo, kiszoniak, oliwa, dynia - pęczak, indyk, warzywa na parze - koktajl-jagody, maliny, kefir, migdały - [...]

[...] X 70-DNT- 15.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo,pomidor, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Po telefonicznych konsultacjach z [...]

[...] -40g wpc SFD -50g owsianych -90g mąki ryżowej -10g kukurydziannych -20g "hopków" lub innych smakowych -1 białko jajka -jabłko ok 100g -banan ok 100g +trochę dżemu/nutelli./bitej śmietany na każdy kawałek omleta co innego do smaku luki, ale, że z jednego białka jaja robisz omleta? :-D Coś chyba brakło w rozpisce :-P Chyba, że jajo od strusia :-PP

Wylliam oczywiscie ze albumine produkuje sie z t.z.w "proszku jajecznego" jajo ma b. dużo wody, jak pozbawisz je wody (pozostanie tylko ta zaiazana w komorkach - nie do oparowania ) to z tych tysiecy jaj otrzymuijemy wcale nie tak duzo "proszku jajecznego". wiec w wielkoprzemyslowej produkcji albuminy - to nie problem [...]

Witam. Wrzucam dzisiaj zaległy trening który zrobiłem w sobotę rano według planu. Nie zwiększyłem ciężarów ale doprowadziłem mięśnie do upadku wolnymi ruchami i opuszczaniem. Zaczynam się coraz bardziej pocić więc chyba się wkręcam. Do lipca może zdążę coś zrobić. Po treningu cardio 20 min na schodach. TRENING Trening nr 3 barki + triceps + brzuch [...]

Witam. Dzisiaj rano zrobiłem trening nóg. Mały ciężar ale szybko i konkretnie. W kilku ćwiczeniach coś dołożyłem więcej ale nie dużo za to mocno je dzisiaj dopaliłem. Gdzie mogłem to prawie nie odpoczywałem. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min ale na orbitreku. TRENING Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce [...]

[...] cukierka raz na tdzien) mam blokade psychiczna. propozycja posiłków: - nie mam jak tu policzyć dokładnych wartości.. ale czy mogło by to tak wygądać ? 1. owies, whey 2. jajo/camebert, warzywa lub orzechy 3. wasa,jajo/ser warzywa trening 4. jablko, whey 5 cyc,ser żółty warzywa 6 ryby warzywa czy powinno byc więcej ww po treningu.. [...]

[...] juz nie mialam czym machac bo w pierwszym sie rozjechalam. gorna czesc cial slabiutko. 4. tak se, czulam ledzwie totalnie. nie wiem czy to dobrze czy zle. MISKA 1. jajo, chleb zytni, maslo, schab 2. maka gryczana, jajo, oliva, mleko bez laktozy 3. schab, ziemniaki, cukinia, ogorek, salata, marchew, smietana 4. jogurt grecki, stevia, [...]

Jajo: JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka [...]

TRENING ! Dzisiaj nadrobiłem wczorajszy trening klatki i tricepsa. Pogoda całkiem ok, samopoczucie również, spałem dosyć krótko, ale o dziwo się wyspałem. Pewnie to dlatego, że zamieniłem posiłki i teraz w ostatnim posiłku około 20 mam troche węgli z chleba razowego (dobrze to tak na redukcji?). 10 MINUT CARDIO NA CZCZO WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

03.04.2014 Wczoraj OFF, dzisiaj barki i biceps. WYCISKANIE NA MASZYNIE 4x + UNOSZENIE NA BOK 4x PRZYCIĄGANIE DO BRODY 4x UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 4x UGINANIE SZTANGĄ ŁAMANĄ 4x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 4x UGINANIE NA BRAMIE 3x 10 minut rowerka + 10 minut orbitreka Dieta - PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 40g + JAJO 3szt. - KURCZAK 150g + [...]

[...] pomidorowy 60g no i Papryka 350g Całość ma: Kcal: 655 Białko: 78 Tłuszcz: 26 Węglowodany: 37 Papryke kroimy na pół wzdłuż tak jak na zdjęciu Potem kroimy w kostkę jajo i kurczaka (ja miałem pieczonego, ale można dodać ugotowanego, usmażonego itp, byle nie surowy bo nie zdąży się upiec) Dodajemy koncentrat pomidorowy (i jak ktoś lubi [...]

Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a [...]

Dzisiaj 06.03.2014r.---4 dzień na redukcji. Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu [...]

Dzisiaj trening pleców. Ostatnio nie chce mi się robić wpisów nie wiem muszę wszystko jeszcze raz przemyśleć. Trenuję dalej a trzyma mnie przy tym głównie konkurs ,,Zakłady na kraty na lato” oraz chęć przeżycia tego co przeżył Xzaar po minięciu linii mety w maratonie. Chciałbym stanąć przed lustrem i w odbiciu zobaczyć upragnioną kratę i [...]

[...] ziemniaki,oberzyna,suszone pomidory,kasza,soczewica,oliwa z oliwek napoje -woda ,kawa ,woda z cytryna nıedzıela platkı owsıane,banan,cynamon,migdaly,jajo losos swiezy,platki owsiane,migdaly,truskawki,pomidor platki owsiane,migdaly,banan jajo+2 bialka jaja,jablko,migdaly napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Goscie w domu wiec [...]

[...] wszystko a i tak burczało w brzuchu, więc w przerwie biegłam po banany |-) zjadłam dziś już chyba 1,5kg marchewki |-) + chleb, jaja, masło, warzywa + placki ryżowo-gryczane, jajo, indyk, dużo warzyw + kasza jaglana, masło, jajo + chleb, indyk, warzywa, masło + dwa banany + ryż, indyk, warzywa + chleb, jaja, śledż, warzywa + cdn %-) nie wiem ile [...]