Wyglądałoby to tak: 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane 80g- więcej nie wcisnę z rana, a poza tym więcej mi sie na talerzu nie zmieści Mleko spożywcze 1,5% 200g Jajo kurze jedno ok.60g Orzechy włoskie ok30g czy więcej?? gold omega 3 2tab vitamin 1tab 2.Drugie śniadanie (posiłek w szkole) godz. 10.25 Chleb żytni razowy 150g- 150g to około 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? czy skonczyć jedną partie ciała zacząć drugą ? a co do diety to narazie sprawdzam co ile czego ma jutro spróbuje obliczyć ;) http://www.dobradieta.pl/tabele.php mam jajo kurze całe - ma ono 139 kcla a białka aż 12.5 ? bo 2 g na 1 kg ciała to muszę zrobić tak żeby utrzymać się w tym swoim zapotrzebowaniu 3500kcla i nie przekroczyć z [...]
[...] już wcześniej stosowałeś coś podobnego? wstaw też jak wygląda to Twoje odżywianie przykładowy dzień jedzenia: 1 posiłek: mleko 3,2% 200g do kawy masło 20g do kawy 4 x jajo kurze całe boczek wędzony 80g ketchup develey 10g 2 posiłek: zupa ketogeniczna (bulion na bazie warzyw i biodrówki wieprzowej) masło 50g dodane do zupy aby podbić [...]
No wlasnie dlatego twierdze ze jajo kurze z gospodarstwa karmione paszami ze swojego zboza i "wypasane" na trawie gdzie same jedza co potrzebuja jest lepsze od tych z ferm gdzie wali sie na ilosc a nie na jakosc. Golym okiem nie stwierdze, ktore jest lepsze bo kolor o tym nie mowi ale juz przy np. przy pieczeniu ciast wychodzi to gdyz z [...]
o kurka kurka jak tam jajo ? znalazło się ? a na poważnie to tak widzę że zrobiłeś mały postęp już nie pytasz się dila tylko pytasz na forum to ci się chwali ale z kąd się wzięły u ciebie te środki ? kto ci podsunął myśl że będą ok dla ciebie ? dowiemy się w następnym odcinku..
niewiem jak bedzie z zapotrzebowaniem, ale proponuje Ci chleb razowy z twarogiem(szczypior,oliwa,rzodkiew,pomidor) z 1 jajo, oczywiscie gramatura zgodnie z zapotrzebowanie
[...] diety innych ludzi na forum, to nic z tego nie idzie zaadoptować dla mnie... Po tych rybkach (tuńczyk codziennie, mintaj dwa-trzy razy w tygodniu) i tak wyglądam jak gęsie jajo - jakbym dodał do tego jeszcze jakieś mięso, to już pewnie kaplica. Mógłbym powtórzyć któryś z moich "istniejących" posiłków, ale to mi się nie uśmiecha - [...]
[...] robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz jedno jajo na twardo i popic woda. Staraj sie trzymac tetno na poziomie 120-140. Za kilka tygodni mozesz sprobowac do aerobow wlaczac interwaly, a z biegiem czasu sprobowac 1-2x [...]