[...] wiecej, ale problem w tym, ze ta sztnga mnie zgniata i strasznie ciazy na plecach, az boli @@-) Do tej pory co jakis czuje drzenie w nogach %-) MISKA DT 170/30/200 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk - banan, proso, indyk - watrobka kurza BTW [...]
[...] polozyc sie na srodku drogi i nie wstawac przynajmniej do rana :)) Jakos przetrwalam i od ok. 30 min. zupelnie sie zawiesilam i tak sobie bieglam... }:-( MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk - banan, proso, frykadele rybne - serca kurze BTW 151/31/150
[...] na biezni #-P Nie lubie biezni, lepiej mi sie chodzi w terenie. Myslalam, ze umre albo z nudow, albo z glodu }:-( Musialam zmniejszyc nachylenie, poniewaz znowu lydki bardzo bolaly. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - kurczak, ryz - indyk, ryz - ryz, indyk, marchew - whey, banan - ziemniaki, oliwa, watrobka, marchew BTW 152/27/150
[...] coś na bazie serka wiejskiego, z tuńczykiem/jajem plus ogórki konserwowe, papryka czerw, pomidor, ogórek, rzodkiewka... //dodaj zdrowy tłuszcz 18:30 ser półtłusty/tuńczyk/jajo/serek wiejski //dodaj zdrowy tłuszcz spać chodzę ok 21:30-22:00... jestem śpioch :D //To dlaczego o 18:30 jesz ostatni posiłek? Zjedz godzinkę przed snem. 1.gdzie i [...]
Chciałem zaproponować Low Carb ale i tak widzę że mało węgla przez cały dzień ( razowy, ryż i kasza tylko). Ja sugerowałbym jeść coś innego niż kura tylko np. tuńczyka. Wrzuć sobie moze jajo 1 rano dodatkowo. Za mało zdrowych tłuszczy ( ryby, orzechy)