jajo

[...] 2. 50g kasza gryczana biala, 100g poledwiczka wieprzowa, papryka, pomidorem, pieczarki, 10g oliwa z oliwek, banan 3. Jak wyzej, zamiast banana, jabłko 4. Nalesniki: 1 jajo+ 80g maki zytniej z papryka, pomidorem, koncentratem pomidorowym i 20g parmezanu + 12 g orzechy brazylijskie 5. 70g ryz bialy, 80g pierś z kurczaka, 20g feta, 20g [...]

[...] prowadzę dwie godziny zajęć, wiec też będzie trochę ruchu. DIETA 1. 2 jajka, 15g mąka kokosowa, 30g mąka gryczana, jablko, marchewka, 30g mleko kokosowe 2. Nalesniki :1 jajo, 60g mąki gryczanej, 5 g olej kokosowy + 150g serek wiejski, banan, 25g masło orzechowe 3,4. W każdym :60g makaron pełnoziarnisty, 100g mięso z ud kurczaka, 40g mleko [...]

[...] ;-) Siedze w domu z lezacym, chorym facetem, wiec troche sie nudzilam :-P DIETA 1. jaja, owsiane, jablko, maslo orzechowe 2. Bataty, stek z tunczyka, warzywa 3. Cieciorka, jajo, owsiane, odzywka bialkowa 4. Chleb zytni, serek wiejski, warzywa 5. Kasza jaglana, sandacz, olej kokosowy, warzywa 6. ?? Coś malego jeszcze wpadnie peqnie, ale poki co [...]

[...] białkowych to wcale nie wychodzi tak duzo ;-) 1. 3 jajka, 5g olej kokosowy, pomidor + mleko migdalowe do kawy Po treningu: 2 nektarynki, 25g odzywka bialkowa, 2 zoltka 2. 1 jajo + 2 bialka, jablko, 50g platki owsiane, 270g arbuz 3. 50g platki owsiane, jablko, 15g odzywka bialkowa, 20g maslo orzechowe 4,5. Po 50g kaszy jaglanej, 125g tofu [...]

[...] 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3.4. trochę zmiksowałam - 4 sztuki sushi z wczoraj, trochę surowego łososia, trochę śledzi + warzywa (kalafior, sałata, [...]

[...] widoki i satysfakcja później :-D uda i zadek dostały kopa Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3. łosoś+ warzywa z octem jabłkowym (brokuł, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado) + pół jabłka 4. [...]

czyli trzeba puknąć w jajo haha

[...] chciałbym troche zredukowac tłuszczyk z brzucha czy dobrze dobrałem diete Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge [...]

Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]

Panie Tomku to znowu ja. poproszę o ocenę diety na mase: 1 posiłek. 7.00 - 100 g płatków owsianych - 130 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor - 12g oliwy z oliwek 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 60 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 130 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - [...]

[...] jak sam to na sobie sprawdzisz.Ja np. źle toleruje wszelkiego rodzaju oleje i dlatego ich unikam, zresztą z tego co pamiętam to Ty też chyba pisałeś że nie bardzo się czujesz po oliwie?? ps. jedno jajo na śniadanie???Z czego w takim razie zamierzasz dostarczać białko w trakcie śniadania?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-01 16:28:56

A ja ide oyebać coś z błonnikiem i jajo na twardo.

hah co oni maja za jajo w głowie

zajrzyj do działu kuchnia sfd, od siebie mogę polecicć placuszki: 1 jajo ubijasz z jogurtem naturalnym/greckim/kefirem, dodajesz zmielone płatki owsiane (do konsystencji gęstszej niż naleśniki) i pół łyżeczki sody. Całość na patelnię i myk smażysz pod przykryciem obracasz i gotowe :D meeega kozak i puszyste :D

Zwarz sobie jedną skorupkę i potem odejmujesz ją x ile tam masz jajek, ja i tak osobno na talerzyk do miseczki wybijam, bo raz już się naciąłem wbijam 5 jajo a tam smród i wszystko do wywalenia, boczuś cebulaka i 6 jaj.

Jak piszą 60g to razem ze skorupką, w tabelach masz też podane samo jajo w przeliczeniu na 100g.

Jajo klasa wagowa XL: białko: 45 g, żółtko: 20 g, skorupa: 10 g; całe: 76 Dobra już kumam o co chodzi %-) Trochę gorąco jest, procesor mam nie chłodzony i jakoś człowiek nie jarzy zbytnio %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-12 15:26:16

Koniu, ok dzieki za odp to podbije tłuszcze bo faktycznie z weglami mam problem zeby tyle wcisnąc ;D Aaa i ta tabela z jajkami którą wstawiałem to nie ja ją wymyślałem :D http://www.ilewazy.pl/jajo-kurze-klasa-wagowa-m

[...] łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku – 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka [...]

Moglby ktos ocenic ta diete ? Posiłek 1: Mleko 500ml 3,2% płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 2 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: razowiec - 100g gainer - 50g banan jablko Posiłek 3: Posilek na stolowce niezalezny niestety odemnie Po treningu: carbo 50 g/miod 30g Posiłek 4: [...]