jajo

[...] smaku jagodowym, bo innego nie miałem pod ręką...) 2 jaja (na miękko) 4 kromki bułki (niestety razowego ani Wasy też nie miałem... ) 4. omlet, a właściwie pół (1 całe jajo, 2 białka, ok. 150g mąki, 20ml mleka, 70g paprykażu szczecińskiego),ogórek, pomidor 5. drugie pół omleta, ogórek, pomidor ujdzie jakoś taka dietka ?? Ciężko jest ze [...]

[...] Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 Warzywo – 300g Białko serwatkowe – 30g Grejfrut – cały Jedno jajo całe + jedno białko jaja Posiłek 4 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Posiłek 5 Makrela wędzona - 200g Warzywo - 300g Posiłek 6 (przed snem) Odżywka z białka [...]

10.06.2012 Jadłospis: 1. Płatki owsiane, jajo,oliwa z oliwek 2. Banan, słonecznik, morele suszone, olej lniany 3. Makaron razowy, tuńczyk w wodzie, serek ziarnisty, oliwa z oliwek 4. 2 jaja, szynka, oliwa z oliwek 5. Twaróg, orzechy włoskie B 115/ T 85/ W 127 Łącznie : 1737 kcal Trening: MC 4s: 10/11/12/10 MC na prostych 4s: 12/12/12/12 Wiosło 4s: [...]

chyba coś z***ałem... strasznie mi się poprzypalały do patelnii, jajo się usmażyło, a mieso jeszcze surowe, i ogólnie papka wyszła a nie placki :D To sie smazy na mace jakiejs czy co ? jak zabezpieczyc patelnie ?

Pozmienialem trening i diete wiec prosil bym o sprawdzenie, przypominam ze cel to REDUKCJA Dieta 1 Sniadanie -platki owsiane 40 g, 146 kal , 4 b , 2 t , 25 ww -mleko 100 ml, 47 kal, 3 b , 1 t , 5 ww -orzechy wloskie 50 g , 7 b , 7 ww , 32 t , 344 kal suma=537 kal ,14 b , 35 t , 36,6 ww 2 Sniadanie -chleb ciemny razowy 120 g , 45 ww, 10 b , 2 t , [...]

Dieta: I posiłek 6:35 Jajo gotowane płatki owsiane(30g) na mleczku(200ml) jabłko DAJ WIĘCEJ OWSIANYCH BO TEN POSIŁEK MA NAM DAC PRAKTYCZNIE SIŁĘ NA RESZTE DNIA DAJ WARZYWA I ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Sb= 18.84g . St=11,74g . Sw=48g Skcal=364 II posiłek 9:45 50g -makrela wędzona opakowanie 200g-serek wiejski DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA Sb=32g . St=17,5 . [...]

Pierwszy tydzien mi wyszedl tak: 1.sroda, 03.11.2010 1488 kcal, B:132, W:123, T:52 1.chleb, ser zolty, jajko 2.tunczyk, jajo,oliwa 3.kurak, kasza 4.serek chudy,chleb, pestki, orzechy Bieg interwaly: 30 min. 5.mleko, odzywka 2.czwartek, o4.11.2010, 1664 kcal, B:119, W:148, T:52 1. serek chudy, chleb, szynka 2. mleko, odzywka 3. kurak, chleb, [...]

Dzien 8, Sroda, 10.11.2010 Dzien beztreningowy 1544 kcal, B: 133, W: 172, T:36 1.Platki owsiane, szynka, jajo, ser zloty 2.Odzywka bialkowa 3.owoce, kurczak 4.j.w. 5.owoce morza, oliwa, chleb razowy 6.mleko Dzien 9, Czwartek, 11.11.2010 1806 kcal = B: 145, W: 185, T: 54 1.serek chudy, owoce 2.chleb razowy, szynka, jablko Trening silowy + bieg [...]

[...] 1599 kcal, B: 120, W:145, T: 60 1. platki owsiane, serek chudy, sliwki 2. owoce morza, oliwa 3. owoce 4. platki owsiane, jajka, sliwki Trenig: bieg aero (9,5 km w 57minut, po pagorkach) 5. indyk, oliwa, aprosoja 6. jajo Dzisiejszy bieg - ciezki. Ciezkie nogi, ciezkie kolana, buuf. Pewnie sie jeszcze nie odnowilam po wczorajszym treningu.

1. Bataty+jajo+pieczary 2. Tartaletki drożdżowe z twarożkiem, jagodami i kruszonką 3. Lodzik-banan, ananas, brzoskwinia /SFD/Images/2016/7/16/12d654a08fbf4e26b81fc304ab30eddd.jpg /SFD/Images/2016/7/16/3f626fb9810d4776b4addc4f80469b2f.jpg /SFD/Images/2016/7/16/e6a4f83141054f46ba8b0130ae830ca9.jpg [...]

[...] + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień z treningiem czy bez) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 2x Całe jajo kurze B:21,8 T:16,8 W:1 200g Chleba najlepiej razowy pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie biały B:11,2 T:3,4 W:91,2 SUMA : B:33 T:20,2 W:92.2 kcal = 132 + 181,8 + [...]

Jak mikrofala, to trochę problem %-) Ja np. gotując owsiankę w normalny sposób (albo kaszę jaglaną) wrzucam pod koniec rozbełtane jajo i to się ładnie zetnie :-) Żadnych rewolucji żołądkowych po czymś takim nie mam. A wiórki możesz jeść tylko daj ich mniej albo mniej orzechów :-) Pokombinuj. Powodzenia :-))

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

[...] jesli to posilek po treningu , tunczyk alternatywnie moze byc choc lepiej bylo by tu dac biale lub czerwone mięso posilek V to jest posilek - kolacja ? daj wiecej cycka a jajo wywal , lub daj tylko bialka , zoltko to tluszcz glownie a tluszcz to smierc , oliwa z oliwek gut generalnie ciezko tu cokolwiek poprawiac , wg mnie powinienes ulozyc od [...]

[...] cały czas dupówa z chyba z powodu pogody) 4. makaron 150g rybka 100g(przypomniało mi się że coś takiego istnieje) mieszanka warzywna 200g 5. kasza gryczana 100g ryba 70g jajo 100g fasolki szparagowej 100g surówki z kapusty 15g oliwy 5g siemienia lnianego 6 będzie twaróg Od przyszłego tygodnia brzuch będę ćwiczył 2x/tydzień 3x to trochę za [...]

[...] 1s-105kg x ok 60 powt. 6. Uginanie kolan w zwisie. 3s x 20-25powt Trening niby na małych ciężarach, bardzo poprawny technicznie, teraz tylko dokładać Dieta: 1. 2 białka, 1 jajo, owies,oliwa, mleko2. indyk, oliwa, żółtka, warzywa, tran 3. indyk, oliwa, orzechy włoskie 4. wołowina, kasza, orzechy 5. indyk, kasza 6. dobrze jest znowu powrócić do [...]

nie przesadzajmy daj jedno jajo i zrób placka zobacz wtedy czy jest poprawa w śnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-10 10:57:23

[...] salatka jakis owoc szklanka mleka i pieczywo razowe obiad to co da mama ale sa to dosyc czesto ryby i suruwki i zupy na kolacie jem jakies jajka jajecznicze tesz z ciemnym pieczywem staram sie szklanke mleka aha i przed i po czwiczeniah staram sei tesz jakies jajo almo szklanke mleka wciagac taka od sobie dieta aha i jem wiecej nisz kiedys.

Ze względu na to, że gotować muszę sam, a nie mam na to dużo czasu to zamiast schabu, wołowiny i innych mięs jest tylko kura. Ale od czasu do czasu zamieniam ją na inne mięso bo się nie da wytrzymać. W sumie to na diecie kurczakowej jestem od stycznia i jakoś żyję ;) Monotonia jest do przełknięcia. Nabiał rano próbowałem zamianić na mięso (ten w [...]

Niedziela - aktywny rest , zabrałem rodzinkę na 4 h spacerek razem ok 15 km po świeżym powietrzy , troche górek itp. super sprawa lubię takie wycieczki . Poniedziałek - na start 1 podejście do eliminacji WOD WARS zawodó na cyprze , 7 min AMRAP 7 T2B 7 BURPEES OTB 7 POWER CLEAN 60 KG MÓJ 1 WYNIK 143 REPY - NIESTETY NIE NAGRAŁO SIE :( I MUSZĘ [...]