[...] organizm przez lata zakodowal sobie ze budze sie o 6 bez wzgledu o ktorej sie poloze.. Miska juz przygotowana na dzisiejszy dzien (DNT), nie wyliczylam 2200 kcal ale znowu nie wiem jak zliczyc to moja zupe, spisalam jako tako w 2 posilku, bialka bylo za malo to dolozylam jeszcze jajo. /SFD/Images/2016/3/6/c647235328fc41cdb523859b4d668f8b.jpg
Marian , myśle że 2 jajka wystarczy ,od razu na czczo leci 10g bcaa , ja ogólnie zauważam lepszy progres jak mam niżej ustawione białko (1.4-1.7g) będziemy obserwować z czasem dorzucę 3 jajo :D
No przyznaję, że dziś poleciałem bardzo grubo, nie potrafiłem powstrzymać gastro... Od jutra normal dieta, teraz już też wcinam dwa serki wiejski i jajo, żeby podbić białko dziś, ale tłuszczu i ww dziś mega dużo. Za dwa dni woda zejdzie i będzie git. Fota zrobiona przed chwilą, przed tymi serkami, ale po mega ładowaniu i na spinie. Nie ma źle :). [...]
[...] naprawdę dobre przetarcia o pas...Povetkin mimo iz***** to jednak coś potrafii Thompson moim zdaniem lepszy od Granat i duży...Solis technik... Opcja 3...Adamek zrobił nas w jajo,zwodził,że chce Kliczków,a tak naprawdę wybudował sobie rzeszę fanów w USA i bedzie zwodził,że się przeciera,a będzie walczył z żywimi trupami za kasę,traci [...]
[...] kalorii bo już zaczyna ciąć dwójki i poślady a do pierwszego startu jeszcze prawie 5 tyg.nie mówiąc o mp do których zostało aż 8,więc obecnie miska: 1.3 białka,1całe jajo,250g twarogu,150g owsianych,100g jabłka 2,3.100g ryżu,300g piersi,warzywa 4.125g ryżu,300g piersi,warzywa po treningu: 60g izolatu(obecnie się skończył więc chwilowo [...]
[...] 0,5% warzywa rozne za 100kcal RAZEM 500KCAL II mieso 100kcal warzywa za 100kcal lyzka oliwy/migdaly/wloskie za 100kcal RAZEM 300 III owoc za 100kcal / ryz za 100kcal mieso/jajo XL 100kcal oliwa 100kcal RAZEM 300 IV mieso 100 ryz 100 RAZEM 200 ********trening V mieso 100 wegle jakies 50kcal RAZEM 150 VI mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal [...]
[...] wszystkie ćwiczenia w tempie i na prawde czuje te plecy od jakiegoś czasu jak nigdy wiec mam nadzieje ze rusza wraz z całą sylwetka. Micha klasyk 1. Owsiane wpi bialka jaj jajo banan orzechy 2. Pre mintaj platki ryzowe czekolada 90% Intra 40 g ww 3. Post kleik platki slodkie ryzowe owoc wpi 4. Ryz wolowina szpinak oliwa 5. Ryz piers cukinia [...]
dobra skonczcie pyerdolic, wielcy znawcy a 90% i tak puka w jajo %-) Bardzo mi sie podobało prowadzenie testu, chaczyk bardzo widoczny progres teraz juz bedzie trudniej %-) Koniu tak samo zasluguje na pochwaly bo przy tej wadze, zrobic progres na suplach to nie jest latwa sprawa.. zdrowia
[...] Owszem są inne mięsa i inne węgle, ale wkleiłaś tylko jeden zrzut. W posiłku 1 i 2 prawie nie ma białka. Mleko 0,5% sobie daruj. Te brokuły to jedyne warzywa w ciągu dnia? jak tak to mało. No i nie ma sensu ich wliczać w bilans. Przy takiej podaży białka daruj sobie kupowanie białka, lepiej dołóż jajo albo kotleta. Wciąż nie ma wypisek jak jesz.
[...] kompletnie zaguibiona, chodze spac o 23 wiec wydaje mi sie ze powinnam wolne bialko w tym posilku? HEEEEEEEEEELP Dobra to jeszcze dam sniadanie w nie treningowy: jogurt naturalny 200g ser bialy ( wiem juz wywalam i jutro jajo) platki owisiane 40g otreby 10g orzechy wloskie 5g rodzynki 5g jablko starte do tego Moze byc takie w dni bez treningu?
[...] https://www.youtube.com/watch?v=p57QS78N9jU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/3/0f1a50f20cf64ab9bbd40ed1dc63ffb6.jpg 1.NALEŚNIKI 200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + truskawki + monte + krem czeko /SFD/Images/2016/7/3/a539d1b4f3b743b69448265fc7380b64.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g ryżu [...]
[...] się koło 0 kalorycznego /SFD/Images/2016/7/10/f6586c014beb46efa639071dacb5aff8.jpg DNT /SFD/Images/2016/7/10/e66953debfbe4034b68aae08126dffd2.jpg 1.NALEŚNIKI 200 g mąki + 1 jajo + 30 g Be Fit Be protein + maliny + mało orzechowe /SFD/Images/2016/7/10/027e91872e7543f58dbea517e0e69756.jpg 2-4.UDKO Z RYŻEM 1 udko + 100 g / 400 g pyrów [...]
Pomachałam trochę nóżkami i rączkami, zjadłam makrelę i jajo i idę spać jednak, bo boli mnie głowa. shrimp- jadam podroby, choć tu czytałam, że niekoniecznie są wskazane, więc dotąd nie kupowałam, od kiedy czyszczę miskę. Poza tym muszę moje zakupy jeszcze dopasować mniej więcej do gustów moich facetów ( 2 synów i małż), a ci, do jasnej ciasnej, [...]
[...] Miska: Makro też nie do końca, tyle jedzenia mam już wokół, że aż żal nie jeść :( 1. WPC 2. Ziemniaki + łopatka + warzywa + lody /SFD/2017/4/14/c242ec16f46d4ae8b7edd3552f5c284d.jpg /SFD/2017/4/14/db42904bcc1d449998f4281364367192.jpg 3. Tosty + jajo sadzone /SFD/2017/4/14/78c754c1444f4b0eab1e752371fa81d9.jpg Łącznie (B/W/T) 180/240/100