ŚRODA 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram» 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem dfo smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Kreatyne i carbo mieszasz razem i pijesz Banan 50 gram [...]
to jedziemy :D PONIEDZIAŁEK Sniadanie : Mleko +owsiane +jajo+strong c-1000 SZkolny : razowy+wpc+orzechy +jakaś szynka+masełko (oczywsicie to są kanapki :D ) Obiad : nie o de mnie !:D PRZED tren : Ryż +pierś+oliwa+warzywa +vita min 1kaps po treningu :gain bolic+wpc+ chela mag (napewno dać chela ?) nastepnie :razowy+jajo+oliwa przed snem :serek [...]
Justyna koktaj jakiś lekki przed treningiem pij. U mnie rano sprawdzał się koktajl: owocki (najlepiej leśne i kwaskowate) + jajo + trochę odżywki + łycha/dwie mleka koko. Ale tak na min pół godziny przed. Plus mocna kawa. A tak wogóle to sobie myślę, że skoro startujecie za tydzień i nie zanosi się na to, że będzie lekko to ja bym odpoczęła... [...]
[...] domu 2 cytolean+ 1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj z papryką +50 g płatkow IIw pociągu baton matrix kokosowy III pstrag wedzony z kromka razowca 2x cytolean IV tunczyk + 1 jajo+keczup , musztarda, ogorek nie wiem ile kcal wyszlo, nie mam wagi wieczorem poszlam z kolegami do pubu, chceli mnie upic , ale ostatecznie skonczylo sie na 2 lampkach [...]
[...] te kostki :-D ) ale pamiętaj: dżem to tylko katalizator reakcji, a nie pożywienie (jedna łyżeczka około 8 g). Zapisz godzinę. Jak tylko poczujesz głód to od razu smaruj po jajo. 1 jajo; 50 g masła; płaska łyżka dżemu - taki zestaw to jedna porcja. Jesz aż nie musisz, ale nie jesz na zapas. Zapisuj godziny. Karmienie na żądanie. Czujesz cień [...]
Wiem, jutro będą burgery i na burger pójdzie jajo sadzone, ciepły burgerek + jajo. Fatu wychodzi 40g na cały dzień, węgli tyle co z warzyw, będzie ok na jeden dzień :D
skladniki:maka pszenna pelnoziarnista,jajo,mleko,woda do garnka wsypujesz make dodajesz jajo,mleko i ustalasz konsystencje woda smazysz no mocno rozgrzanym teflonie co 2-3 nalesniki smarujac patelnie szmatka natluszczona oliwa a farsz jaki chcesz ja dalem piers,cebule,czosnek,papryke,grzyby,przyprawy wszystko smazysz doprawiasz czekasz az stygnie [...]
ja robie tak że płatki wodą i na 3 minuty do mikro, płatków 50, to wywalam na patelnię, dokłądam 50 gram owoców, po chwili wbijam jajo, merdam i gitara No ja jak jadłam owsiankę to gotowałam na noc. Teraz robię tylko jaglaną, bom na bezglutenie, ale chciałam bardziej kremową teksturę ;-P to jajo by mi pasowało. A wolałabym bez glutków, to [...]
[...] Awokado przeciąć wzdłuż, tak by wyciągnąć pestkę. Wyciągamy trochę awokado łyżeczką, tak aby kurczak się zmieścił do środka, ugniatamy, tak by było miejsce też na jajo :) Wbijamy jajo na każdą połówkę i zapiekamy około 15 min w piekarniku na 180 stopni. /SFD/Images/2016/1/27/9905da320a2c4db2981595f3daaba641.png [...]
Dzisiaj zrobiłem tylko tyle ile byłem w stanie - sprawdzenie maxa w WL i nic więcej.Choćbym jajo zniósł to nie jestem w stanie opanować rezonansu w jaki wpadam.Z każdą serią jest coraz trudniej i już mniejsza z samymi zaburzeniami równowagi,ale z trzęsącymi łapami i permanentnym uczuciem puszczenia pawia za chwile nie da się trenować.Teraz 4 dni [...]
Dni Treningowe ------------ Po przebudzeniu Amino + Spalacz - 7.00 - 1. platki owsiane zalane wrzatkiem , 2x jajo kurze całe( gotowane ), WPC bialko. To jest przedtreningowy. Można opcjonalnie dodać więcej jajek, a odżywkę po bieganiu i rowerze. Na "upartego" to trochę warzyw możesz dodać... - 7.30 - 3x feat-burne Treca - 8.00 - 30 min [...]
dzięki :-) była dobra muszę przyznać :-D Pizza z patelni: 1 jajo 65 g mąki gryczanej kilka łyżek mleka 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia przyprawy koncentrat pomidorowy mozarella olej kokosowy jajo, mąkę, proszek i ulubione przyprawy- ja dałam mieszankę włoską wymieszać, dodać mleko tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie [...]
Pizza z patelni: 1 jajo 50 g mąki gryczanej (lub innej) 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia Woda przyprawy koncentrat pomidorowy mozarella lub inny ser Opcjonalnie szynka itp olej kokosowy jajo, mąkę, proszek i ulubione przyprawy- ja dałam mieszankę włoską wymieszać, dodać wodę tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie [...]