Witam Mam zamiar od lutego przejść na redukcje i chciałbym was prosić o ocenę mojej diety którą sam ułożyłem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu oraz 89 kg wagi :) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko świeże 2% 400g Orzechy włoskie 25g Posiłek nr 2 10:35 Chleb Razowy 70g Szynka z indyka 6 g Posiłek przed treningowy 14:00 Mięso z piersi [...]
[...] przy redukcji spozywalem jakies 1500 kcal dieta low carb i czy to 2275 nie bedzie zbyt duzo jak na poczatek? nie chce sie zalac 1 posilek - platki owsiane 150 g - jedno jajo - mleko 1,5 % tluszczu 50 g - miod 1/2 lyzki - chleb 30 g - warzywo 2 posilek - chleb 90 g - jedno jajo - warzywo 3 posilek - ryz brazowy 80 g - piers z kurczaka 100 g [...]
Bezglutenowe racuchy drożdżowe na dwie porcje: 100 g mąki ryżowej 100 g mąki gryczanej łyżka cukru suche drożdże- 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokładnie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką [...]
[...] jest pod opieka trenera personalnego ktora rozpisala jej diete. Propozycje sniadaniowe wygladaja nastepujaco: 1. Jaja z boczkiem i warzywami (wieprzowina, boczek bez kosci,jajo, pomidor, awokado) 2. Jajka z frankfuterkami i warzywami(frankfuterka, jajo, awokado, papryka czerwona, pomidor) 3. Placki z batatow z boczkiem (bataty, boczek bez [...]
[...] -udo 60cm Dodam,że mam sklonnosci do odkladania sie tluszczu na "boczkach" i brzuchu - czyli tam skąd najtrudniej sie go pozbyć. Chciałbym abyście zaproponowali rownież jakieś posiłki do podmiany bo np tunczyk i jajo lub jajo i platki owsiane.. to takie jakby.. średnio smaczne połączenie :D /SFD/2016/11/27/38e43f84f65142b6bb35fcac2d8481c5.jpg
na dwa gofry: 1. 40 g mąki gryczanej 2. 1 jajo 3. 30 g jogurtu naturalnego 4. pół jabłka pokrojonego w małą kostkę 5. cynamon 5. woda na oko mąkę, jajo, jogurt, cynamon mieszamy, dodajemy jabłko i wody na oko, żeby konsystencja nie była za rzadka. Gofrownicę smarujemy olejem i wylewamy masę, pieczemy do zarumienienia. Podałam z jogurtem greckim. [...]
Wiek:19 lat Wzrost:190 Waga:85cm Typ:Ektomorfik ŚNIADANIE Mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z [...]
Witam! Układam dietę, ale potrzebne mi jest kilka informacji. Ile np. waży jajo kurze (całe), bo mam informacje nt. zawartości z http://www.dobradieta.pl/ ale tam jest 'na 100g', a nie wiem ile to jest jedno jajo Dodatkowo, jaka jest zawartość białka, ww i tłuszczu w filecie z kurczaka To na tyle, na pewno będę potrzebował jeszcze pomocy, więc [...]
no witam mam zamiar zmiesaszac bialka serwatka +jajo+soja zmieszac czy raczej pic osobno chodzi tutaj głównie o smak dodam ze w takich proporcjach bym wymieszal soja 750g jajo 750g serwatka 1.5kg
Na opakowaniu od jaj z Biedronki "Ale Jaja" L, pisze, że jedno jajo dostarcza 95 kcal, a na kalkulatorze na PoTreningu.pl pokazuje, że jedno jajo dostarcza 139 kcal, w co wierzyć?
[...] dieta mi pasuje, bo nie jest skomplikowana, zobaczę jak mi będzie szło, proszę oczywiście ewentualnych czytających o uwagi i sugestie. 1. 8,00 50g płatków owsianych 1całe jajo+5 białek+słodzik B. 29g W. 30g T. 6g 2. 12,00 150g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oleju lnianego B. 30g W. 15g T. 10g 3. 16,00 130g tuńczyka w [...]
[...] kolan do klatki z wypchnieciem miednicy Teraz dolozylem skrety tulowia z gryfem Do tego jestem na dieci redukcyjnej: Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół - 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 B 12,08 T 15,68 W 3,25 II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 [...]