Dieta do poprawy:)

Lat : 14
Masa : 85kg
Wzrost : 173cm
Cel : Spalenie tkanki tłusczowej
Ćwiczenia : 2 miesiące na siłowni 4x w tyg.


Śniadanie
kanapka
sałatka z warzyw
chleb razowy
ser biały półtłusty lub chudy
polędwica z indyka
pomidor
ogórek
cebula
sałata
kawa zbożowa bez cukru


II śniadanie

rzodkiewka z jogurtem
jogurt naturalny
rzodkiewka
herbata bez cukru


Obiad
polędwica z ryżem i surówką
polędwica wołowa
cebula
oliwa z oliwek
ryż brązowy
marchew

Podwieczorek
kefir
jabłko


Kolacja
jajo gotowane, kanapka
jajo
chleb razowy
pomidor
szynka z piersi kurczaka
kawa zbożowa


(ok 1400kcal)

1.Za mało kcal
2.Napisz rozkład btw posiłków
3.To jadłospis na 1 dzień a tu potrzeba zmiany nawyków żywieniowych na stałe.
4.Jesteś młody więc myślę że zdrowe jedzenie + ruch wystarczy.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:12:10