[...] bym podbiła do okolicy 170-180g, tłuszcze też 90-100g reszta węglowodany. Co do diety w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, tutaj mozesz jakieś jajo w postaci np. jajecznicy, czy omleta. Ogólnie nabiał do ograniczenia, zostaw sobie 1-2 porcje. Więcej białka z ryb/ mięs [...]
[...] i biore to od tygodnia jedynie po treningu w ilosci 60 gram i po 4 dniach wyskoczyly mi 4 sztuki na barku takie same jak wtedy, czyli nie do wyciskania. Czym to jest spowodowane ? ze z pozywnienia jest ok a z odzywki wywala na skore ? moze sprawdzic jakis inny rodzaj bialka bp samo jajo czy cos ? mam nadzieje ze ktos cos doradzi :) Pozdrawiam.
[...] to wyslij Filebornowi bilet na Marsa w jedna strone i zostan trenerem naszej kadry!Stary,przeciez te rzeczy sie wzajemnie wykluczaja!Widziales kiedys gosci po omce?Chyba jaja sobie robisz albo masz te 4% w jednym palcu,albo w uchu!Metka,a przede wszystkim omka to koksy ktore ciagna wode i tluszcz do organizmu.Ktos tu nas w jajo robi! benon
[...] na adepta stylu kontaktowego, i wypluwają zęby albo tracą przytomność po duszeniu w parterze... ale nawet wtedy nie przyjdzie im do głowy, żeby się zastanowić, czy aby na pewno ktoś ich nie zrobił w jajo. Zamiast tego zaczynają się teksty: "w prawdziwej walce to bym go zabił..." Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-08-26 13:56:28
[...] musisz czekac 30 min. po 60 min od odzywki bialkowej 4 posilek 4 posilek: 3 skibki chleba razowego + jajko sadzone+ maslo orzechowe+ dzem za dużo chleba w diecie, jedno jajo to za mało, dzem wywal, 5 posilek przed spaniem: jogurt naturalny 400ml to nie jest posiłek! jogurt traktuj jako dodatek. daj tu twaróg pułtłusty, warzywa wszyskie [...]
[...] niby objawy dzialania sa (wzmozona potliwosc, wytrzymalosc przy cwiczeniach.. i tyle) dzis rano wstalem jak skacowany... ale jak zjadlem sniadanie (50g platkow owsianych + jajo + 2 bialka jaj + dzemik = wspanialy placek ) to mi sie poprawilo i ochota do zycia wroocila po jakis 40 min lyklem 3 kapsy Zeno i bylo pieknie przez 30min i znowu cos [...]
Niskie IG jest w produktach mało przetworzonych, np. ryż brązowy, basmanti, kasza gryczana, płatki owsiane byle nie błyskawiczne. Na śniadanie najlepsze owsiane z jakimiś bakaliami do tego możesz jakieś jajo dorzucić.
Policzone jest dobrze. :-)) Oliwa to same tłuszcze. szynka tłuszcze + białko, i jajo jw. Z jaja i szynki w tych ilościach wyszło mi węgle w ilości 3. Jak zjesz dwie pajdy razowca do prezentowanego wyżej dania to Ci wyjdzie 30 węgli.
nowotwór złośliwy jądra lewego, chemia, przerzut i druga operacja. Mam to w sumie opisane tylko sporo tego wyszło a nie wiedziałem gdzie wkleić ( dział ) i tak leży na kompie. Jakby nie patrzeć mało kto ma jedno jajo wiec wyjątkowy w jakiś sposób jestem a w tych czasach się wyróżniać to naprawdę trzeba być gość ;)
[...] Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. Brakuje bialka i troche tlusczu. 13:00 ( w pracy) W-0 B-15 T-13 2 jajka OK, ale troche za malo kcal, cos jeszcze, np [...]
Kumpel też miał podobny problem, ale zwlekał z lekarzem i po pewnym czasie mu jajo spuchło i musiał do szpitala jechać na operacje. Okazało się, że jądro obróciło się jakoś i któryś z kanalików miał niedrożny. Groziło mu coś większego, ale to z powodu, że to olał, wstyd itp. Tak więc wg. mnie gnaj do lekarza pogadać z nim chociaż.
Tłuszcze 54 Białka 108 WW 270 Powyższa dieta ma minimum 3304 i 114 tłuszczu. A te jajka to na surowo jeść? Bo w poradniku jest rozdzielone "jajo" od "jajka gotowanego" ;p
06:30 Posiłek 1 607,4 kcal 18,6 g 8,5 g 55,5 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Awokado 260,0 kcal 3,2 g 6,7 g 24,5 g 160 g Jajo ugotowane na twardo 180,2 kcal 15,1 g 1,3 g 12,7 g 120 g Kawa bez cukru 2,4 kcal 0,2 g 0,4 g 0,0 g 100 g Olej kokosowy 90,0 kcal 0,0 g 0,0 g 10,0 g 10 g Masło extra [...]
[...] w domu , około 1,5 -2 godzin ,3-4 razy w tygodniu . Pod taką dietę staram się robić swoje posiłki : Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź [...]