jajo

[...] miesiącu lenistwa. Po MC genrelanie juz umarłam :-) Ale po treningu czuje, że zyje. I wierze, że efekty przyjda tez. Bo musza, nie? Micha 110 b / 60 t/ 105 ww 1) Owsiane + jajo + masło 2) Chleb + jajo + masło 3) Jaglana + indyk 4) Mięso z szynki + jajo + masło klarowane Bilans zgodny z założeniem wg tabele-kalorii.pl Jutro w planach nic lub [...]

[...] jak zwykle, z samego rana a wieczorem czekał mnie jeszcze trening funkcjonalny, który prowadziłam, więc to tak jakbym zaliczyła porządne, dodatkowe cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana trening 2. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa 3., 4. 100g pierś z kurczaka, 50g jaglana, 30g nerkowce, warzywa 5. 150g [...]

To ja albo jestem taka tępa, albo mam tyle nauki - chocbym jajo zniosła to bym nie dała rady trenowac codziennie (dwa razy w tygodniu mam treningi i raz basen), a na prawde nie chodze ani na imprezy, ani sie nigdzie nie szlajam. A ciągle mam czas na styk i ciągle coś do roboty. Już tęsknie za wakacjami...:( tremlof

Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 Rozumiem ,ze to w sumie (czyli np 200g ram płatków ?? Jeśli płatki kukurydziany to zamień je na owsiane , poza tym dodaj jakiś [...]

[...] OBIAD 478KCAL B31.3 T19.3 W44.6 mieso z indyka 112g kasza gryczana 130g oliwa z oliwek 10g sałata 63g ogórek 102 przecier pomidorowy 130g KOLACJA 223KCAL B26.9 T7.8 W9.3 jajo kurze 45 białko jaj 130g kefir 150g cacao 10g CAŁOŚC 1680 B120 T65 W158 TRENING 1) Wznosy nóg z leżenia 30/30/25p 2) Wspięcia na palce obunóż 25/25/20p 20/20/25kg 3) [...]

[...] po poludniu nie podołałą...teraz tez siedze ledwo pisze. oprócz tego jestem cała spuchnieta i siusianie mi sie zatrzymało...nie wiem czy cos z tego będzie... :-| Micha: -jajo, masło, kokosowy, siemie, -kalafior, ogórek, indyk, sezamowy -kapusta, indyk, masło -jajo, szparagi, oliwa -jajo, brokul, kapusta, maslo plus suple czytając dyskusję u [...]

[...] zamiast aero zrobiłam sobie max interval cardio z INSANITY, pohopsałam %-) MISKA 120/60/170 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-04-22 + ryż, masło, jajo + jw., jabłko + tortilla z piersią z kurczaka + jw., jajo, marchew + jajo, marchew 23.04 WTOREK DT Dzień 2. nogi 1a. przysiad z obciążeniem 10x10 30kgx 10/10/10... [...]

[...] ostatnio taki napój sojowy w torebce do rozpuszczenia w wodzie/mleku ale miał powalajaco duzo węgli....Na razie nie tykam odżywek zobaczy,y czy wytrwam.Głupio mi jeść jajo na twardo przy szefie,ale wykorzystam moment jak wyjdzie:) Już myśli ze jestem dziwakiem bo noszę tony pudełek ze soba i zwsze odmawiam gdy mnie czymś częstuje. Olej też [...]

[...] 11,3 2. Posiłek potreningowy II i posiłek III - makaron żytni 90 gr - pomidory w puszcze 200 gr - schab wieprzowy plasty 210 gr -mieszanka chińska 300 gr - migdały 20 gr - jajo 60 gr KCAL: 1052/ B 83/ T 29/ WW 109 3. Posiłek IV - serniczek: płatki owsiane 40 gr+ jajo 25 gr+ wpc 5 gr +banan 40 gr+ twaróg president 175 gr+ żelatyna 5 gr KCAL: [...]

[...] przybliżeniu (na 100g produktu) ok. 19gB, 11gT i 0g WW, olej lniany - to ok.100% tłuszczu ... jak to olej , a gramatura przeciętnego jajka to (zależnie od wagi, ale srednie jajo klasy M-L ma około 63g) ok. 7gB, 9gT, 0,1gWW Fete - radzę sprawdzić na opakowaniu bowiem co producent to inne wartości. Pyt2. Nie rozumiesz założen diety troszkę ale to [...]

mam jeszcze pytanie do jajka "srednie jajo klasy M-L ma około 63g ok. 7gB, 9gT, 0,1gWW" wiecej tluszczu niz bialka i tylko 0,1gWW? pytam sie bo moja wiedza o zawartosci wartosci odzywczych w produktach spozywczych pochodzi z tablic, a tam jest co innego.

tak jak kanarek pisał , czasmi te klasy M wazą i 50gr a co do wartości masz odpowiedz wyzej tam jest podane albo jajo kuze całe , albo białko z jaja kurzego w 100gr a jajko pamietaj ze wazy 50-60gr Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-01 09:14:17

od dzisiaj zacząłem tę dietkę i jakoś nie mogę sobie wyobrazić życia bez węglowodanów dlatego takie pytanko . Właśnie przeglądam dziennik posiłków i natrafiłem na jajo kurze które ma około 12gram białka i 10 gram tłuszczu to chyba jakieś big jajko hmm???

[...] drugie śniadanie: 4 parówki (małe koktajlowe) + 2 plasterki sera żóltego obiad: placki z otrebow (ćwiartka kostki sera białego tłustego, dwie garści otrębow kukurydzianych, jajo, oliwa, olej) + kefir po treningu: serek wiejski, kilka gryzów pieczonej piersi indyczej do tego podjadam orzeszki ziemne w ciągu dnia(solone niestety) suple: omega-3, [...]

[...] owsianych, 10 ml oliwy - serek wiejski,parę rzodkiewek, 10 ml oliwy, 2kromki Wasa - 100g kiszonej kapusty, 100g chudej wołowiny, łyżka leju lnianego - 3 białka, jedno jajo, 4 kromki Wasa, sok pomidorowy - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy Trening - bjj - ćwiczyliśmy technikę głównie Ucieczki z żółwia, przetoczenia z niego, [...]

[...] 10ml oliwy - 2 kromki Wasa, 10 ml oliwy, ser wiejski, ogórek - 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka oleju lnianego - 3 białka, jedno jajo (pasta jajeczna), 4 kromki Wasa, sok pomidorowy - 130g piersi z kurczaka, 10ml oliwy, ogórek Jako trening półgodziny biegu ciągłego, do tego rozciąganie i trochę podejść [...]

Adzik dzisiaj widziałem reklamę w Kerfurze 30 jajec za 8zł było. Co prawda klasa m ale jajo to jajo

[...] spamu zasypiam na siedząco%-) 17.10 DNT tylko łażenie z 5-6h po mieście i przedmieściach - szukanie pracy terenowe;-) MISKA: 1,2. omlet (banan, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, kremówka, whey, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2x 3. Udo kurczaka, zienmniaki 4,5. naleśnik gryczany (mąka gryczana, wół, fasola, kukurydza, przecier [...]

[...] pompa była, bic był tak napompowany i bolał, że ledwo dokończyłam uginanie %-) po treningu nie umiałam podnieść rąk ani się ubrać :-D MISKA 120/60/170 + kasza jaglana, jajo, masło + jw. jabłko + jajo, oscypek %-), chleb + kurczak, ryż, pieczarki, ogórki, kapusta + jw. + jajo 10.05 PIĄTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na [...]

[...] się trzymać cały tydzień nie ma wyskoków 2 dniowych może być wyskok 1 posiłkowy albo trzymasz diete albo od dupe to rozbić. DIETA PON : I:MLeko 3,2 250 ml+owsiane 50 g+1 jajo II:razowy 240g+orzechy 15g+wpc 10g WIĘCEJ TEGO WPC 30g conajmniej masło III:(przedtreningowo)Ryż 125g+pierś 170g+ oliwa IV:(po)gain bolic 6000 50g+wpc 10g V:razowy [...]