jajo

[...] magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem dieta: wg założeń, ewentualnie lekkie nagięcie w stronę tłuszczu, gdy lałam oliwę na oko śniadanie:60 g płatków, grejpfrut, jajo, odzywka (już się szarpnęłam na proch,bo zbankrutuję na tych jajach),oliwa posiłek 1: morszczuk, ryż posiłek 2: nie mam pojęcia posiłek 3: wątroba wieprzowa, oliwa, [...]

[...] już po koszmarze xD środa: dnt (chociaż miało być dt, ale za późno się obudziłam, no i jeszcze autobus utknął w korku, więc lypaaaaa...) dieta: 130/60/100 1. płatki owsiane, jajo, wpc, sezam,kakao, marchew 2.jaja, ryż brązowy, jakieś warzywa 3. morszczuk, ryż szpinak 4. twaróg półtłusty, oliwa, sałata, ogórek, pomidory suple: omega 3, wiesiołek [...]

Gruszkowe placki z plantanów Skladniki : - 1 jajo - 90g plantana (dojrzalego, najlepiej takiego, ktorego skorka juz poczerniala) - 30g maki kokosowej - 20g wheya o smaku szarlotki - 70g gruszki - cynamon - ekstrakt z wanilii - olej kokosowy do smazenia (u mnie 7g) Wykonanie: Zblendowac jajo, plantana, make kokosowa i wheya na gladka mase. Dodac [...]

DNT W lodówce upieczone bataty, a ja mam węgle ucięte :( Dziś solidne zakwasy na tricku. Damn, właśnie widzę, że miałam w rozpisie jajo do obiadu i o nim zapomniałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29bf9bb5fb4f47b8bebd6b37d746e7b7.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-19 23:09:10

[...] poprzez dopracowanie techniki. DIETA 1925kcal, 127g (26%) białko, 57g (26%) tłuszcze, 226g (46%) węglowodany 1) przed treningiem shake: mleko ryżowe, kasza jaglana, jajo, banan 2)po treningu: kasza jaglana, mleko wiejskie, jajo, mix jagodowych 3)w podróży: troć, ryż brązowy, ogórki w occie, brokuł, papryka 4)migdały + suplementacja: [...]

Dzień 65/10 TRENING aero - fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)pierś z indyka, odrobina masła, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior, papryka, mix sałat, pomidory malinowe 4)jajo, owsiane, warzywa +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c

[...] x11 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 3x 10-12, 1min 7kg x12/7kg x12/7kg x10 6kg x12/7kg x11/7kg x10 + aero fitness 45min DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, brukselka 4)pierś z indyka, jajo, razowiec, fasolka, kalafior, kapusta [...]

[...] Tak czy inaczej cieszę się, że mimo takiego dnia zmobilizowałam się do treningu :-) Dieta (110/160/55): 1 476,5 kcal b: 104,4 g w: 153,7 g t: 49,4 g - chleb razowy, jajo, twaróg, pasztet domowy, pomidor - jabłko, twaróg - ziemniaki, pierś z kurczaka, cukinia, młoda kapustka, kilka oliwek - "pizza" (mąka ryżowa, ziemniaczana, jajo, [...]

[...] sezamu 1/2 szkl. pestek słonecznika garstka posiekanej natki pietruszki 3 łyżki mąki groszkowej 3 łyżki sosu sojowego 1/4 szkl. oleju rzepakowego 7 łyżek bułki tartej 1 duże jajo duży ząbek czosnku sól, świeżo mielony pieprz szczypta asafetydy (indyjska przyprawa - jeśli jej nie macie, to trudno) 2 łyżeczki rozmarynu łyżeczka kolendry w [...]

Mam 20lat, 181cm wzrostu, ważę 65kg.Ćwiczę 4razy w tygodniu na domowej siłowni tj,ławeczka, sztangielki, drążek. A to moja taka pseudo dieta, przystosowana do moich środków finansowych a nie są on za wysokie. Stosuje ją też gdy chodzę do pracy tylko są w tedy inne godziny: 10:00 Płatki owsiane 100g z wodą 3 jajka + ryż smażone na patelni 12:00 [...]

[...] Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu 15 minut spaceru do domu Dieta Piątek koktail maliny, sok ananasowy, jajo surowe, mleczko kokosowe dorsz świeży plus warzywa flądra plus warzywa dorsz plus warzywa koktail Sobota koktail maliny, jagody, sok anasowy, jajo, mleczko kokosowe, [...]

[...] teren pagorkowaty... ciezko bylo. Wrocilam do domu zmeczona, obolala, mokra i przemarznieta #-P Na dodatek niezle zglodnialam %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - orzechy, indyk, marchew, owies, jajo, jogurt - ryz, pasztet, ziemniaki, oliwa, maslo, marchew - marchew, ryz, oliwa, pasztet, ser zolty - indyk, [...]

[...] przebierac :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - indyk, ryz, marchew, banan - indyk, ryz, marchew, pomidory z puszki (posilek na dwa razy) - jajo, indyk, oliwa BTW 174/30/203 9.02 sobota tydzien 1, dzien 6 DNT Cala noc i caly dzien w aucie #-P Micha podobnie jak w piatek, ale niedojedzona, bo jeden posilek zepsul [...]

[...] tydzien 3, dzien 6 DNT 8-) Nigdy bym nie pomyslala, ze bede sie tak cieszyc z dnia wolnego ;-) Odpoczelam i mam sily na kolejny tydzien :-D MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - wieprz, ryz, ziemniaki - indyk, marchew, proso - ryz, indyk, wol, marchew - jajo, indyk Nie spisalam dokladnych wartosci btw ale napewno zgodnie [...]

[...] napoje: ok. 2,5l wody, kawa z mlekiem 4x, być może herbatka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) placek (mąka żytnia, owsiane, jajo, odżywka, łyżka jogurtu), olej kokosowy 2) kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy + zupa kalafiorowa, zrobiona na wywarze z kawałka piersi kurczaka, nie [...]

[...] 1) banan, owsiane, jajca trening 2) banan 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy 4) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, jajo, olej kokosowy 5) placki (mąka owsiana, odżywka, jajo, migdały Aktywność: trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2, luteina x2 Napoje: woda 2l, zielona [...]

[...] 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D Dieta: - owsiane, whey - ryż brązowy, pierś kurza - pierś z indyka, jajo + mama mi narobiła ogórków małosolnych, więc wczoraj poszedł cały słoik w 5 min. %-) + woda 3l, kawa 08.07.14/ Tydzień 9/Dzień 56 DT 3 dni dnt dobrze mi zrobiło. Była [...]

[...] z tym że waga stanęła i nie wiem czego dodać<konkretnie w posiłkach> oto ona: -7.00-śniadanie -150 g Owsianych zwykłych -150g banana -20g migdałów -3 białka -1 całe jajo -10g pestek dyni 9.30-10 -150g piersi z kuraka, -125 g ryżu brązowy<ew.paraboiled> -warzywa<pomidor,ogórek> 12-12.30 -150g piersi z kuraka<ew tuńczyk w [...]

[...] oliwa) 4)omlet z 2jaj, łyżka owsianych, mleko 5)serek homo, 1/2 grahamki, łyżka miodu dużo pestek słonecznika i warzyw 6 listopada - dzień NT miska: 1)grahamka, jajo, warzywa, twaróg 2)jabłka, warzywa, serek homo 3)zupa z dyni, filet zryby 4)omlet z 2 jaj z pieczarkami, cebulką, warzywami 5)grahamka, ser biały, wędlina Obiecuję, że [...]

[...] włoskie 20 g -caps gold omega 3 50% 12/20/37/374 11:00 -chleb zytni razowy 30g ( nietreningowe 50g) -poledwica z indyka 30g ( nietreningowe 50g) -nasiona slonecznika 20g -jajo kurze cale 60g 18/16/18/282 (nietreningowe 22/17/27/347) 13:00 -kasza gryczana 50g -jajo kurze cale 60g -oliwa z oliwek 15g 13/22/32/373 15:00 -ryz brazowy 50g -mieso z [...]