[Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

Marta chcialas podgrzac atmosfere i zobacz co sie stalo... tlum sie zdjec domaga

Mika zjesc nigdy nie zapomne, ledwo moge doczekac do kolejnego posilku Predzej zapomne, ze cos zjadlam i zjem jeszcze raz
Arphiel bickiem to ja nie ma sie co chwalic lepiej poczekac na foty calosci, do konca coraz blizej, szybko zleci
Mariolka witam
Krewetko puzzle 2000 elementow wystarczy?
Nie wiem jak Wy, ale ja bardzo lubie ukladac
Mis trening w szpilkach - ciekawy pomysl Jak bede ciezkie to jako opuszczanie z obciazeniem mozna zaliczyc
A nad tym zdjeciem w czapce to pomysle



16.01 sroda
dzien 77(28)

DNT

Zlecialy juz 4 tygodnie treningu na plecy


MISKA

2100kcal 170/80/180

- owies, jajo, whey, zelatyna, banan
- maslo, oliwa, pasztet, ziemniaki, ryz, marchew
- ryz, mielone, fasola czerwona, ser zolty
- orzechy, jogurt, indyk, owies, jajo, marchew
- jajo, losos dziki, indyk
BTW 170/81/181

Z puzzlami, to sobie poradzimy
Pewno, jak trzeba będzie to się brakujące domaluje Już praktykowałam, jak się z jednymi pieprzyłam i leżały tyle czasu, że sprzątając wciągnęłam kilka w odkurzacz

No nie ma nic gorszego jak na koncu ukladania puzzli okazuje sie, ze jednego brakuje



17.01 czwartek
dzien 78 (29)

Boli mnie dzis tylek i nogi, bo wczoraj wybralam sie na zakupy w szpilkach Oj, odzwyczaily sie nuki od wysokich obcasow...


TRENING

Dzień Grubość

1. wiosło guma jednorącz 3x 10 na reke bez przerwy

2. wiosło sztangą nachwyt 4x6-8 X320 90ek przerwy
25kg x8 /27,5kg x8 /30kg x7 /32,5kg x6
25kg x8 /27,5kg x8 /30kg x6 /32,5kg x5


3. podciaganie podchwytem z guma 4x max
6 /5 /5 /4
7 /5 /4 /4

4. wiosło sztangielka 2x6 + dwa dropy 90sek
15,5kgx6 /17,5kgx6 +15,5kgx4 +13,5kgx4
14,5kgx6 /16,5kgx6 +14,5kgx4 +12,5kgx5


+ spacer 30 min.

W wiosle sztanga jest progres w powtorzeniach, ale niezle mnie to wymeczylo. W podciaganiu z kolejnymi powtorzeniami bedzie ciezko Nie ma progresu w ilosci, ale staram sie zeby byl w jakosci. Wioslo hantla masakra



MISKA

2200kcal 170/80/200

- owies, jajo, whey, zelatyna, banan
- orzechy, indyk, jajo, owies
- ryz, mielone, fasola czerwona, pasztet
- bialko jaj, whey, pomarancz, banan, grejpfrut, ryz bialy
- ryz brazowy, jajo, owies, indyk, maslo
- sledz
BTW 169/80/197

Viki szpile w taką pogodę szacun ...ja bym się rozjechała na pierwszej lepszej drodze

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-17 20:05:41

Kajtek u nas sniegu nie bylo, wiec zaden problem Chociaz w PL zawsze chodzilam w kozakach na obcasie, czasem bywalo zabawnie



18.01 piatek
dzien 79 (30)

DNT

Spacer 30 min.


Mial byc dluzszy spacer, ale przyrzekam, nie dalo sie
Najgorszy spacer w moim zyciu, walka o przetrwanie od poczatku do konca
Od rana pada snieg, do tego wieje jak diabli. Nikt tu nic nie odsnieza, wiec na chodnikach cholernie slisko. Przy kazdym kroku rozjezdzaly mi sie nogi. Do tego wialo wiec z trudem posuwalam sie na przod. Na dodatek jak dostalam sniegiem w twarz to zayebiscie bolalo, jak igla... Raz mi sypnelo w oko i do tej pory lzawi
Po tym jak prawie zaliczylam glebe zaczelam isc plaza. Kamienie pod sniegiem nie byly takie sliskie, ale za to nogi mi sie zapadaly, dodatkowo teren pagorkowaty... ciezko bylo. Wrocilam do domu zmeczona, obolala, mokra i przemarznieta Na dodatek niezle zglodnialam



MISKA

2100kcal 170/80/180

- owies, jajo, whey, zelatyna, banan
- orzechy, indyk, marchew, owies, jajo, jogurt
- ryz, pasztet, ziemniaki, oliwa, maslo, marchew
- marchew, ryz, oliwa, pasztet, ser zolty
- indyk, ser bialy tlusty
BTW 169/82/178

Ile nam tu jeszcze do końca cyklu plecowego zostało?

Nie wiem kiedy koniec
W kazdym razie 4 tygodnie juz za mna, 5 wlasnie zaczelam

^^
Powiedzmy, że oceniy po fotach po 6 tygodniu

Viki kochana wszyyystkiego najlepszego , osiągnięcia wymarzonej sylwetki , no i aby moc Cię nie opuściła

Ulala...

Wszystkiego najlepszego