czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

Teraz mam wolne od szkoły to jakies pomiary się zrobi :) a szaszłyk kupczy ze sklepu mięsnego. Mięcho nawet dobre ,dosyc chude.Dawno jadlem takie specjaly,ale teraz sezon grilowy wiec trzeba samemu jakiegos skombinowac szaszlyka ;DD Widzialem sąjakies przepisy w naszej kuchni trzeba zajrzec :)

Dzien nietreningowy 08.05.2012

DIETA : kilka fot,to tak mniej wiecej co jadlem dzis

ostatnie foto polecam ! https://www.sfd.pl/Karkówka..._i_życie_nabiera_smaku-t694377.html 

Mmm, smakowicie to wygląda. Powodzenia rówieśniku! Będę zaglądał :).

niezla micha, ja w twoim wieku jechalem na "kanapkach z dzemem". Cierpliwosci a osiagniesz wiele, pamietaj granice sa tylko w naszych glowach pozdro

kanapki z dzemem ?? i co Ci to dalo ?

Ukazał to że ogarniasz temat i porównał Siebie do Ciebie. Trochę zrozumienia tekstu.

dokladnie o to mi chodzilo ze wykorzystywalem niewielki procent potencjalu nie znajac diety i cwiczac czasami za duzo teraz po kilku latach widze jak mozna szybko robic kolejne kroki do przodu Ty zaczynajac od pelnej kontroli nad swoja dieta/cwiczeniami osiagniesz zamierzone efekty duzo szybciej bez odbioru do jutra panowie

Wczorajszy trening przełożony na dziś 10.05.2012

PLECY:
-martwy ciąg 4x
-wiosłowanie 4x
-podciaganie podchwytem 3 x po 8
-szrugsy 4x

BICEPS:
-uginanie łamaną sztangą 4x
-młotki4x
-podciaganie podchwytem

BRZUCH
-BRZUSZKI z obiciazeniem na klacie 10 kg 3x po 20

DIETKA:
Sniadanie:
-owsiane
-3 jaja
-troche miodu wsystko w postaci placka

Przedtreningowo (fota jest)
-ryz brazowy
-schab
-warzywa
-oliwa

Po treningu luzka miodu z kreatyną

Posiłek po treningowy :
-makaron
-rosół
-jajo sadzone+troche miecha+popite wszystko kefirem

-mieso mielone
-makaron durum
-warzywa

Przed snem:
-twarog
-olej lniany

Tyle na dziś




Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-10 20:00:39

Regenat kiedys mowiles zebym wstawil coś takiego.To tak z dzis co jadłem i bede jadł