http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Teraz mam wolne od szkoły to jakies pomiary się zrobi :) a szaszłyk kupczy ze sklepu mięsnego. Mięcho nawet dobre ,dosyc chude.Dawno jadlem takie specjaly,ale teraz sezon grilowy wiec trzeba samemu jakiegos skombinowac szaszlyka ;DD Widzialem sąjakies przepisy w naszej kuchni trzeba zajrzec :)
...
Napisał(a)
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
ostatnie foto polecam ! https://www.sfd.pl/Karkówka..._i_życie_nabiera_smaku-t694377.html
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Mmm, smakowicie to wygląda. Powodzenia rówieśniku! Będę zaglądał :).
...
Napisał(a)
niezla micha, ja w twoim wieku jechalem na "kanapkach z dzemem". Cierpliwosci a osiagniesz wiele, pamietaj granice sa tylko w naszych glowach pozdro
...
Napisał(a)
kanapki z dzemem ?? i co Ci to dalo ?
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Ukazał to że ogarniasz temat i porównał Siebie do Ciebie. Trochę zrozumienia tekstu.
...
Napisał(a)
dokladnie o to mi chodzilo ze wykorzystywalem niewielki procent potencjalu nie znajac diety i cwiczac czasami za duzo teraz po kilku latach widze jak mozna szybko robic kolejne kroki do przodu Ty zaczynajac od pelnej kontroli nad swoja dieta/cwiczeniami osiagniesz zamierzone efekty duzo szybciej bez odbioru do jutra panowie
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening przełożony na dziś 10.05.2012
PLECY:
-martwy ciąg 4x
-wiosłowanie 4x
-podciaganie podchwytem 3 x po 8
-szrugsy 4x
BICEPS:
-uginanie łamaną sztangą 4x
-młotki4x
-podciaganie podchwytem
BRZUCH
-BRZUSZKI z obiciazeniem na klacie 10 kg 3x po 20
DIETKA:
Sniadanie:
-owsiane
-3 jaja
-troche miodu wsystko w postaci placka
Przedtreningowo (fota jest)
-ryz brazowy
-schab
-warzywa
-oliwa
Po treningu luzka miodu z kreatyną
Posiłek po treningowy :
-makaron
-rosół
-jajo sadzone+troche miecha+popite wszystko kefirem
-mieso mielone
-makaron durum
-warzywa
Przed snem:
-twarog
-olej lniany
Tyle na dziś
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-10 20:00:39
PLECY:
-martwy ciąg 4x
-wiosłowanie 4x
-podciaganie podchwytem 3 x po 8
-szrugsy 4x
BICEPS:
-uginanie łamaną sztangą 4x
-młotki4x
-podciaganie podchwytem
BRZUCH
-BRZUSZKI z obiciazeniem na klacie 10 kg 3x po 20
DIETKA:
Sniadanie:
-owsiane
-3 jaja
-troche miodu wsystko w postaci placka
Przedtreningowo (fota jest)
-ryz brazowy
-schab
-warzywa
-oliwa
Po treningu luzka miodu z kreatyną
Posiłek po treningowy :
-makaron
-rosół
-jajo sadzone+troche miecha+popite wszystko kefirem
-mieso mielone
-makaron durum
-warzywa
Przed snem:
-twarog
-olej lniany
Tyle na dziś
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-10 20:00:39
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
Napisał(a)
Regenat kiedys mowiles zebym wstawil coś takiego.To tak z dzis co jadłem i bede jadł
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
Poprzedni temat
Problem w zrozumieniu rampy
Następny temat
Trening na cykl masowy
Polecane artykuły