@TomQ-MAG dzięki za odpowiedź. Co do kreatyny to jaką polecacie? jabłczan podziałał na mnie- można powiedzieć "średnio", wcześniej jeszcze przed jabłczanem próbowałem przez tydzień mono ale strasznie mnie brzuch po tym bolał stąd przeszedłem na jabłczan. Spróbować jakas inna forme kretki? Jakąś dokładnie firmę polecacie? Zmieniony przez - michluz2 [...]
Zacznę od początku 58kg /170cm Mało mało mało, ja proponuje Diete, dopracuj ją najpierw a potem sie zajmij suplami ale jak już do tego dojdziesz, to nie mieszaj mono+jabłczan + stak jak już to mono + stak / mono + jabłczan Horse power ma smak nie zbyt akceptowany przez większość ludzi, więc tu sie zastanów bo za te pieniądze można kupić [...]
No i ****a znowu offtop... Fot teraz nie pokazuje i nie pokaże przez najbliższe pół roku. To w końcu dowiem się czy takie połączenie mono+jabłczan+stack/mono+stack jest dobre? Stack na bazie jabłczanu i nie wiem właśnie czy kupować jabłczan.
j/w co do supli dobre polaczenie to storm+shock chodz cwiczysz dosyc krotko a juz masz za soba cykl na krecie... narazie bym nic niebral ale jezeli juz chcesz to moze jablczan/mono+aakg(na pompe) albo mono/jablczan +CP.w koncu to czy wezmiesz czy odlozysz narazie na bok suple zalezy od Ciebie co do spompowania to ono utrzymuje sie tylko jakis czas [...]
Dobra dieta i jabłczan wystarczy czy coś dodać?? I jaki lepszy w tabsach czy w proszku z tego co wiem lepiej w proszku. wystarczy. W proszku samego jabłćzanu chyba nie ma... A jakby był to bybyło to samo, tylko w kapsach. Bierz Cell Pumpa -jabłczan +dodatki
Więc już wiemy że jest za mało węglowodanów. Miałem dodawać węglowodanów do posiłków z rana , przed i po treningu , ale dodałem do innego , bo było tam marne 50g owsianych. Co pozmieniałem : 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL [...]
Ok teraz tak. Stanąłem dzisiaj na wadzę i waga znowu poszła 200g do przodu , mamy 34 dzień i z 77kg poszło na 77,4kg dlatego też postanowiłem dodać kaloryczności oraz zmienić plan treningowy , bo mięśnie już się za bardzo przyzwyczaiły do poprzedniego. Więc teraz rozpiszę : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g [...]
05.12.2012 r 58 dzień 1# DIETA DIETA W DZIEŃ NIE TRENINGOWY , ZOSTAŁO ZROBIONE TAK ŻEBY KALORYCZNOŚĆ BYŁA MNIEJ WIĘCEJ TAKA SAMA JAK W DZIEŃ TRENINGOWY , SUPLEMENTY TYPU BIAŁKO , CARBO ZOSTAŁY ZAMIENIONE NA JEDZENIE ! 6:00 : płatki owsiane 130g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : [...]