ile to jest 1 4

witam. mam zamiar wziasc 120 polskiej mety.podobno polska jest duzo slabsza od ruskiej.czy to prawda? jesli tak to ile polskiej odpowiada 100 ruskiej. na spadki w ostatnim tygodniu kreatyna ale co na odblokowanie i na oslonke watroby? mam jeszce jedno pytanie: moze 120 polskiej polaczyc z 5*200mg deka? czy to ma wogole jakis sens bo slyszalem ze [...]

witam, mam takie pytanie jak jest przy liczeniu b/w/t w diecie a wiec, ile mam liczyc przed usmarzeniem piersi z kurczaka mam 500g a po u smazeniu ok. 390g, liczyc ze jem 380? i sprawa z ryzem odmiezam 150g na 2 porcje(przed i po treningu) a po ugotowaniu w jednej porcij wychodzi ok 300g wiec jak to liczyc ? wiem ze pytanie jest dziwne ale [...]

Witam ! Ostatnio zakupilem gainera , na opakowaniu jest napisane ze 50 g to 5 lyzeczek.. W zesta2ie byla tez miarka , i tu pytanie do was ile gram gainera jest w jednej miarce ? i kiedy w3dlug was najlepiej brac tego gainera ?

Siemka mam pytanko chcialem zaczac cykl moj 1 i niewiem ile tego wziasc kumpel dal mi rozpiske w sumie na 8 tyg. W 1 tyg 400 dec.+ 100 winka + 200 primy 2-400 deci + 100 winka + 100 primy 3-600 deci + 50winka + 200primy 4-600 deci + 100winka + 200primy 5-600 deci + 100winka + 200primy 6-600 deci + 50winka + 200primy 7-200 deci + 200primy 8-400 [...]

Mieloną wołowinę podsmażam razem z cebulą, potem dodaje rozdrobnione pomidory. Zawsze zagęszczałem to Fixem Knora itp. Przez to był również lepszy smak. O ile byłem masie, parę gram cukru w tą czy w tą nie robił różnicy, ale teraz na redukcji nie po to lecę na LC, żeby wrzucać cukier. Pytanie jest czym zagęścić mięso, co jednocześnie nada trochę [...]

[...] i tyle :) Od kilku dni ćwiczę mięśnie brzucha. Wykorzystuję te ćwiczenia : http://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA Na początek będą dobre ? Ćwiczę narazie z takim filmikiem raz dziennie. Czy to dobry sposób na ćwiczenia ? W jaki sposób z moim sprzętem mam ćwiczyć np. Bicepsy, Barki ? Przez ile mam ćwiczyć z tego filmiku mięśnie brzuszka ?

[...] przyszedł mi na chate. W jego skład wchodzi: regulowana ławka, sztanga 180cm, sztanga chyba 120cm i sztangielki + dużo obciążenia. Moje pytanie brzmi: czym powinienem, i o ile jest to wogóle możliwe, zastąpić podciąganie na drążku, niestety jeszcze sie go nie dorobiłem, planuje kupić za jakieś 2 miesiące. Co można by ułożyć, jeśli chodzi o [...]

[...] parę kg, bo schudło mi się ostatnio - 177cm wzrostu 60kg wagi .... To jakimi suplementami ? Bo wiem , że przez te treningi , mogę jeszcze stracić na wadze,a wręcz przeciwnie chcę dobić do 65kg. Co jeśc najlepiej przed treningiem i ile czasu , co potreningu bezposrednio itd Jeżeli nie jest to problemem, to proszę o odpowiedzi Pozdrawiam

mam pytania odnosnie serwatki która pozostaje po utworzeniu wiecie o co chodzi po zrobieniu swojskiego zostaje tak zwana serwatka może znacie jej skladniki chodzi o btw ile ma i czy jest dobre w diecie na ,mase bo mi brakuje troche bialka a to ma chyba dosc duzo bialka pzdr zawisza

Witam Gdzie radzicie mi jechac po koksy??Mam zamiar jechac do Grecji ,nie wiem po ile jest w Holadnii i gdzie wyjdzie korzystniej?Kolejne pytanie to jak ja przewiezcSlyszalem o przesylce pocztowej.Czy ktos z Was tak robil??Sa jakies szanse ze przesylka dojdzie...a jesli nie djdzie to jakie konsekwencje poniose za probe przemytu?

[...] 3500kcal to bardzo dużo... Moje pytanie dotyczy posiłków wysokokalorycznych oliwa z oliwek jest orzechy też są. Nie mam jeszcze diety rozpisanej na tyle żeby wam powiedziec ile czego zjadam próbowałem to zrobic ale ciągle tych kcal było za mało. Czy między posiłkami mógłbym robic sobie szejki np. z bananem i serkiem wiejskim? Mogli byście mi [...]

[...] Piątek: nogi + barki + biceps. I teraz jest moje pytanie bo biceps w piątki trenuję co drugi miesiąc tzn miesiąc trenuje i miesiąc nie trenuję, czy to nie za dużo dla mięśnia? Czy to dobre połączenie mięśni, jeśli tak to ile wykonywać serii i powtórzeń, mój cel to zwiększenie masy mięśni. Staż treningowy 3 lata. Proszę o pomoc i dziękuję.

[...] (Mono VitalMax 300G + Dexstory)i co teraz wziasc moze Olimp CreaFusion 500G + Gainer VitalMax 2250g + ZMA czy Cell Pump 665G + gainer VitalMax + ZMA czy dalej Mono + Gainer + ZMA ????? Jak MyśLicie ? Jak poradzicie co mam brac to Jak ile iTp. O i mam jeszcze okolo 200G Mono ale data ważnosci juz mineła bo jest do 2005.05.01 ? Dzięki....:) :) :)

witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki [...]

Witam mam zamiar kupić kreatyne (mono) i mam pytanko.Nie pytam jaka najlepsza tylko czym się sugerować przy wyborze.W białkach jest przykładowo (protein) w i można sobie obliczyć ile jest białka za złotówkę i które się opłaca jak jest z kreatyną ? bo są 500 g 1250 g co to oznacza ?

Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]

[...] taki temat nie pasuje, ale nie wiem. Mam taki pytanie do znawców historii kulturystyki. Czy mniej więcej do końca lat 70 kulturyści brali inse ? Może się ktoś orientuje. O ile mi wiadomo to insa została dopuszczona do użytku przez ludzi w 1983 chyba. Ale nie wiem jak było z dostępnością w weterynarii, nawet nie wiem czy teraz jest używana. W [...]

[...] 99zł. Stano Fusion zachęca dużą ilością BCAA, glutaminy i niezłym miksem boosterów tlenku azotu. Co do Plutonium to zachęca opiniami, jednakże ponieważ w skaldzie znajduje się bardzo duża ilość substancji i niestety nie są podane ilości poszczególnych składników, przez co nie wiem np. ile jest tam BCAA, czy też innych składników. Co polecacie?

1-4(5)meta 20 mg/dzien 1-7 prop 100 mg co 2 dni 1-7 superka 50mg co 2 dni Mam pytanko czy wystarczy 50 mg superki czy jest to za malo??(nie myrobie z kasa na 75 mg...) Waze 102 kg jestem po 1 cyklu omy i mety. Ile clomidu po tym cyklu powinienem wziac?? Celem jest zrobienie porzadnej jakosci miesnia.

[...] przepisy, np: torebka ryżu, puszka tuńczyka, 2 banany, itd. itd. Ostatnio zacząłem od sałatki z: puszki tuńczyka, 1 dużego ziemniaka, ogórka, kukurydzy, czerwonej fasoli, szpinaku(nie podam dokładnie ile), 1/4 szklanki oleju z przyprawami do sałatek. Czy jest to dobre połączenie czy zmienilibyście coś w tym daniu. Z góry dziękuje za porady.