Panowie a ja z innej beczki.. potrzebuje waszej pomocy...w życiu się nie dopingowałem w przeciwieństwie do znajomych wole cieżko ćwiczyć lecz od czasu kontuzji i braku możliwości treningu zarzuciłem dyscypline i treningi... od 6 miesięcy trenuje w zasadzie tylko aeroby, bieganie i Cwiczenia wolne lub rekreacyjnie moją dyscypline(koszykówka) bo [...]
Cześć! Nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale suplementy czy doping. Mianowicie chodzi mi INHIBITORY AROMATAZY. O wielu z nich słyszałem, że można je brać bez obaw - np. 6-oxo (którego juz nie ma w sprzedaży), zaś o innych, że są to prohormony (substancje, ktore pod wpływem przemian w ukladzie pokaromowym(wątroba) konwertuja do zwyklych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed kompem, dużo czasu przesiedziałem przepisując notatki, dorzuciłem sobie cięższy trening na klatkę i chyba w efekcie tego wszystkiego zajeździłem nadgarstek. Po prostu boli, nie potrafię zlokalizować dokładnie gdzie, nic nie spuchło, nie ma żadnych dziwnych objawów (słabszego uścisku, drętwień itd). Podczas egzaminu ledwo byłem w stanie [...]
[...] skoczyła dosc sporo cisnienie wyzej nie zanotowałem krwi z nosa tez brak kaszel nie wystepuje w pierwsza noc po pierwszym szocie trena bezsennosc i goraczka oraz spory bol głowy po kolejnych w zasadzie brak teraz pytanie do najbardziej doswiuadczonych z tym srodkiem czy tren zaczal dzialac odpowiednio czy zacznei bardziej sie wkrecac jakich [...]
SIemanko. 5h regeneracji dzisiaj :)) będzie trzeba odrobić w dzień:D Dobra do rzeczy: Tak jak w temacie Vpx - Redline ultra hardcore do tego doszła grypa, Jestem na etapie +1,5miecha redukcji BF około 11%+/-,dietetyk polecił mi zakupić redline (Ten droższy,120+12 tabs) no i składzik lepszy niż inne,co w zwiazku z tym? Paczka przyjechała w czwartek [...]
Witam, wczoraj na w-fie graliśmy w piłkę ręczną i jakoś niefortunnie dostałem w małego palca u ręki. Jest spuchnięty i siny. Mogę nim ruszać ale to powoduje dość silny ból. Jest złamany czy wybity? Czy mam iść do lekarza czy sam się zagoi? Jeżeli potrzeba do mogę podesłać foty :P z góry dzięki za rady.
[...] Największy problem mam chyba z plecami Mam motyle nie równe . Prawy mam mniejszy i słabszy . Mam również problem z barkami - z wykonywamien poprawnie ćwiczeń i kontuzjami , bolą mnie i uniemożliwiają treningi ( Ostatnio ból przeszedł ale czasem mnie poboli troche ). TRENING : Trening I KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 4 serie 12 ,10 , 8 ,8 [...]
to już ostatnia część ciała (byc moze jutro zrobie podsumowanie punktów witalnych) najpierw zaczne od kończyny górnej, czyli ręki: 1) boczna powierzchnia stawu łokciowego 2) wierzch dłoni pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym 3) staw nadgarstka 4) wewnętrzna powierzchnia nadgarstka 5) wierzch przegubu między zakończeniem kości promieniowej i [...]
[...] Najgorzej jest po dobrej imprezie nazajutrz, wtedy to dosłownie ledwo chodzę, czuję w tym miejscu ucisk i ogólnie jakby kolano nie wiedziało jak pracować. Boleć raczej nie boli. I przy normalnym funkcjonowaniu to taki luz pojawia się co 45-60min, wtedy jak nie chrupnę to dalej dziwny dyskomfort, a czasem jak chrupnę to ucisk w boku nogi jakby [...]
Witam wszystkich! Specjalnie załozyłem konto aby zadać pytanie i być może znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Otóż ćwiczę rok tajski boks, na treningach idzie mi nieźle nie mam oporów żeby kogoś uderzyć choć jestem dośc dobrze zbudowany, mam 186cm i ćwicze czasem na siłowni i nieraz mówiono mi że mój cios jest bardzo mocny. Pomimo tak krótkiego [...]
Witam, wiele osob o to mnie pyta czym jest kinesiotapping wiec tłumacze Podstawowe zasady Tapingu Medycznego (Medical Taping Concept) wywodzą się z Japonii i Korei, gdzie w latach 70-tych powstała koncepcja całej metody. Od tamtego czasu metoda znacznie się rozwinęła. Punktem wyjścia był fakt, iż ruch i aktywność mięśniowa są konieczne dla [...]
Tym razem hokeista, który chciał sie odchudzić.... Daniel Laszkiewicz nie zagra przez rok. Został zdyskwalifikowany za zażywanie metyloheksanaminy, którą, jak twierdzi, przyjął z lekami na odchudzanie. - Jestem zdenerwowany i na razie nie chcę się wypowiadać. Czekam na oficjalną decyzję - rzucił do słuchawki. Wracał akurat z Warszawy, gdzie [...]
[...] jak talala. Kolejny trzeci strzał w drugi pośladek i znowu to samo z tym że gorączka może ciut mniejsza 37,6'C i nawet dziś dzień po strzale mniej mnie ten pośladek boli niż ten pierwszy który kułem. Mam teraz do was pytanie czy próbować dalej bić w bark i liczyć że te obiawy miną czy sobie odpuścić tego producenta. Mogę dostać na próbę [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego z uwzględnieniem kilku rzeczy: 1) mój cel to masa - chcę wyglądać na większego 2) nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa, dlatego nie robię przysiadów, MC itp. 3) niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać ze względu na kontuzję nadgarstka (kilka lat temu został złamany i od kilku miesięcy [...]
Witam !! był juz kiedys takie temat ale szybko sie "zabałaganił" i wiele nie mozna było z niego wyciągnąć , wiec pomyslałem zeby zacząć wszystko od nowa :) ( chciałbym aby były wklejane tylko cytaty i ich autorzy np "ból przypomina mi o tym ze zyje" - Rambo ) :) no chyba ze autorzy są nieznani :)
Witam. Spotkałem się z wszystkimi planami pana traktora lecz nie wiem osobiście który wybrać ponieważ jak doczytałem od pytań innych użytkowników plany te choć są podobne różni wiele rzeczy i każdy jest dopasowany pod innym kątem. Z tąd moje pytanie który bd dla mnie. 5x5 czy 3x15? Skrócony czy bardziej rozbudowany? Coś o sobie. No więc : Pracuje [...]
Witam z 3 lata temu jak dziwigalem to zaczol mnie brzuch bolec olalem to ale jakies 4 mc temu bylem u lekarza bo chcialem zaczac cwiczyc chirurg mnie zmacal tu i tam i nie stwierdzil przepuchliny powiedzial ze jak chce cwiczyc to mam robic rozgrzewke do pierwszego potu i tak robilem a jak zaczolem cwiczyc z kolega zaczolem jego rozgrzewke.. . jak [...]
Heloł. WSTĘP: Posiadam odwieczne problemy z motywacją, ten dziennik to chyba jedna z ostatnich desek ratunku, zakładam wpis tutaj aby się w końcu wobec kogoś zobowiązać, że tym razem w końcu wezmę mój budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą [...]