h bol

[...] Wiem, że blok to sprawa indywidualna, ale ci co brali mogą jak to z tym blokiem po Zolu. Mocno blokuje? Może wystąpić gino po nim? Wysusza stawy? Na odblok wystarczy 6-oxo/T-bol/Novedex XT + E-bol i kreatyna? (jak coś da radę załatwić clomid) Jest to dobry produkt na dobrej jakości masę? Myślę o połączeniu go z Epi lub H-drolem. Co lepsze i jak [...]

Witam! Nowy tydzień i pierwszy dzień kolejnego poziomu - trzeciego! Jedziem. :-) Dzień treningowy nr 1 (8*) - 16.01.2012 Poziom: III B2 4/4/4/4/4/4 = 24 A3 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 4/4/4/4/4/4 = 24 C2 4/4/4/4/4/4 = 24 E3 4/4/4/4/4/4 i 4/4/4/4/4/4 = 24+24=48 F 12/12/12/12 = 48 (+4) G 17/17/17/17/17/17 = 102 (+6) H 8/8/8/8/8/8 = 48 (+6) K2 13/13/13 (120 [...]

[...] felgi niemal cale oderwane. Na szczecie felga nie scentrowana. Mam róze stopy. Dla nie wtajemniczonych mozna w google wpisac. Juz 3 raz w zyciu. Koskta jak bania, goraczka, bol non stop przeciwzapalne i przeciwbólowe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje. Zmieniony przez - [...]

[...] W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do tego bolały ciut stawy łokciowe oraz oczywiście barki. Stawy to tak jakby przez spanie w jednej pozycji. A mięśnie - wiadomo. Miałem w świadomości podczas snu, że trening mi [...]

Brałem przy wadze 70kg 3t wina po 10mg nie dawało nic dałem 4t dało tyle ,że złapałem wodę+ ból stawów. Trening 60km rower jazda bez trzymania koła bieg 20km i pływanie ok 2h. Powtarzałem ten cykl i ładowałem wino w zastrzykach i efekty podobne trenowałem z dwoma kumplami oni ćwiczyli kolarstwo i jechali na teściu solo. Oxy nie kupuj jak już [...]

[...] tempo i będzie 4:30 spokojnie,ale po 21 km już powoli czułem zmęczenie,ale biegłem cały czas,zatrzymywałem się tylko na punktach,przed 30 km nastąpił kryzys,nogi zaczęły boleć,czułem jak zaraz mnie wezmie skurcz,zatrzymałem się i dalej idąc motywowałem się w myślach,wreszcie zacząłem znów biec,ale było bardzo ciężko,coraz gorsze myśli mnie [...]

[...] tak na nie podzialalo.. moze ruskie skrety? Sama niewiem ale dzieki temu dzisiaj jak robilam martwy ciag i wioslowanie to czulam ze mi naprawde plecy pracuja :-D Az sie boje jaki bol bedzie jak wstane jutro hehe.. Dzisiaj skusilam sie na budyn ktorego nie dojadl moj synek }:-( Aeroby krotsze bo chlopak po mnie na silownie przyjechal wczesniej.

[...] siłowy domowy na początek. Spacery bardzo lubię, aczkolwiek nie wiem czemu akurat przy chodzeniu najbardziej mi się te biodra uaktywniają (ból) - po crossie mnie tak nie boli nawet dzień po, jak po dniu w którym miałam jakiś dłuższy spacer. Może to być też jeszcze kwestia tego że mam osłabiony 'core' i jak łażę to tak jakoś dziwnie, mój mąż [...]

[...] 3 x max +5 minut rozciągania +16 minut bieżni (szybki marsz 7km/h) Na początku rozgrzewki czułem lekki ból w okolicach "środka" ramienia. Teraz lewa ręka trochę mnie boli podczas jej cofania. Ogólnie trening bardzo dobry, barki zrobione po klatce to nie to samo co zrobione oddzielnie, no ale i tak czułem je bardzo dobre. Co do zmian to [...]

[...] jeszcze nigdy wcześniej nie byliśmy. Ja miałam problem z czworobocznym ponapinanym od pracy łopatkami i siedzenia przy kompie oraz ze zginaczem biodra, który od 2mscy bolał przy wyproście w biodrze. Kamil ma problem z posturą (skręcony od gry w piłkę "zawodniczo", za małolata), uśpiony poślad i wielokrotny problem po wyciskaniu kiedy [...]

[...] dni w pracy a reszte okolo 7h spedzilem na chodzeniu po schodach w gore i w dol z ciezarami do 15-20 k . Nie czuje zadnego dyskomfortu , praktycznie nic , raz na czas cos zabolki lekko , zakuje ( ale w zdrowej nodze czasem bardziej zabolalo ) czy myślicie że mam juz sprawne kolano?? Czy to ze tak ciezko pracuje nie ma znaczenia?? Mi sie [...]

No i po kolejnym treningu. Jest satysfakcja, jest niedosyt, jest ból, jest motywacja i tak ma być. Popijam pyszny koktail: jogurt + brzoskwinia+ orzechy+otręby + 40 gr odzywki białkowej +trochę stevii. Pora wpisać dzisiejsze wyniki siłowe! trucht 10 min 8km/h wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 5 serii -39kg x15, 49x12,54 x8, 59x8, 69x6 [...]

[...] 20min rowerka TRening spoko W superserii dodałem 2kg, daje popalic przedramiona w tym cwiczeniu Zottman curl też czuc ostro Po wczorajszym treningu się czuje cały obolały...maskra "Ból" podobny jakbym miał grype ale troche inny rano czułem dosyc mocno dolny odcinek pleców i sam nie mogłem ocenic czy to domsy czy coś sobie [...]

[...] na początku był to ból gardła ale tylko z rana i wieczorem przy łykaniu śliny trwało to z ponad tydzien ale potem jakiś dzień było spoko, tydzień temu w piatek zaczęło mnie bolec ucho w sumie pobolewa do dziś, a zrobiło mi się cos w uchu a pod uchem mam jakiegoś bąbla(ale on nie boli, dziś już mały jest) %-) teraz pękło to co było w uchu i jest [...]

[...] dostałem po dupye skarany przez trening. Nałożyły się na to trzy czynniki(ból głowy spowodowany przez ból zęba i do tego nie wyspanie) największy plus to że ząb przestał boleć przy B a baniak już przy G :D . Jutro do dentysty spadam na wyrywanie hah. Zabardzo nie miałem ochoty i przekonania na trening ale jestem szcześliwy że go wykonałem [...]

[...] 16 serii , na nastepny dzien pojechalem na 7 godzin na rower , z godzinna przerwa na zarcie i nastepnego dnia znowu pojechalem na 4 godziny na rower i nic , tylko lekki bol nog , ktory przechodzil po 1 min marszu zupelnie . Organizm po prostu musial sie przystosowac , bo przez caly rok szkolny moje obciazanie nog wygladalo mniej wiecej tak [...]

[...] taki dyskomfort jak by tam był siniak. Temperatura w normie (teraz podskoczyła od clena z rana ) itp więc zakażenia itp raczej się nie spodziewam, wydaje mi się że to od Wina bo sporo osób narzekało że na bazie wody iniekcje bolą później. Po jakim czasie prop powinien osiągnąć szczytowe stężenie od iniekcji? bo minęły 24 h i nie czuję różnicy.

[...] zarazem 1000mysli na minute,chec zrobienia czegos,poprawa humoru (?) wzialem kilka h temu (3-4?) na pusty zoladek -> zero jazd,czesto bywa ze po suplu mocniejszym sa jazdy (bol brzucha,palenie,zgaga,dyskomfort) teraz - brak! za to wlaczylo mi sie ssanie + niesamowite pragnienie zwykle wypijam kilka szklanek wody w ciagu postu (jestem na if) a od [...]

DZIEŃ 11, Piątek, 22.07 Dieta: 1. 3 jajka, chleb pszenny 50g, masło 11g, 2. odżywka białkowa 20g, brzoskwinia 100g, migdały 20g 3. wątróbka kurczęca 300g, cebula, olej kokosowy 25g, chleb 80g, masło 12g Owocowo mi: nektarynki 100g, brzoskwinia 100g, arbuz 400g Ogółem: 108B / 91T / 137W, 1801kcal plus warzywka plus suple Trening: 10 min bieżnia, [...]

[...] A2: 6x6=36 ( podpórka jeszcze wyżej niż dotychczas) C1: 6x7=42 siady + F1 F: 4x13=52 G':6x8=48 P:6x10=60 K2:- Komentarz: Jak już wyżej wspomniałem startowałem wczoraj z bolącym barkiem, który szczególnie dał się znać w B1. Niemniej jednak zacisnąłem zęby i pociągnąłem to dalej. Jedynie K2 nie dałem rady zrobić, tu już ból był zbyt duży bo i [...]