h bol

Witam chcialbym podac diete i plan do oceny,2 lata cwiczlem ,mialem rok przerwy i teraz od 4 miesiecy ciagle cwicze,postanowilem zmienic plan na nowy 3 dni treningu 1 dzien odpoczynku, prosze o opinie,chetnie wysllucham porad ,gdyz plan ukladalem sam i zapewne nie jest doskonaly ,chce zrobic mase 92-95 kg WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Cześć. Wkrótce niestety czeka mnie odsiadka w wiezieniu. W najorszym wypadku nawet 2 letnia. Poza granicami kraju. Cela 1 osobowa, bez dostępu do siłowni. Będę mógl wykonywać tylko same pompki, przysiady i inne ćwiczenia na ziemi. Co najwyżej będę mógł wrzucić jakies książki do poszewki i wykorzystywać jakoś ten ciężar. Zastanawiam się nad [...]

Właściwie to powinienem pisać w tym dziale o używaniu różnego rodzaju specyfików, które rzekomo mają zwiększać siłę i masę... Szczerze przyznaję nie znam się na sterydach, nigdy ich nie brałem i nie zamierzam brać...Dziwi mnie tylko to, że świadomie wybieracie pozornie łatwiejszą drogę...Przecież to i tak prędzej czy póżniej odbije się na [...]

Witam, najpierw trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 175 biceps : 45cm wyciskanie na płaskiej : nie robię maxa więc 6x115kg tłuszcz : raczej brak, szczupły brzuch Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa (duże objętości bez tłuszczu) Staż treningowy na siłowni : 7 lat (z przerwami, ostatnie 3 lata bez) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] Drugi mój bład jest taki, że nie wiem ile kcal powinnam przyjmować, więc ciagle mam wahania. Zaczęłam od 1500, ale wczoraj np. było 2100 :( Pewnie 1500 to mało więc metabolizm stanał :( Na przestrzeni paru tygodni tak to wygladało jak na dodanym (mam nadzieje zdjęciu z innej stronki) Jeśli chodzi o ankiete to sprawa wyglada tak : Wiek : 25 [...]

Witam.. Mam 18lat. W lutym tego roku zacząłem przygodę z cieżarami, a najbardziej z redukcją tkanki tłuszczowej. W czerwcu wystąpił ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wakacje zleciały mi po chodzeniu po lekarzach i masażystach.. W końcu we wrześniu ortopeda stwierdził, że mam drobne zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym i lekkie [...]

1. Mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. Aktualnie delikatna masa 6. 15 msc 7. brak 8. Siłownia 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle, masa białko 2 g i tłuszcz 1-1.2 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Mógłby ktoś rzucić okiem jak to [...]

Witam się z państwem. Pierwszy temat chodź od dawna forum obserwowane było. Cell: Zderzenie moich pomysłów z doświadczonymi zawodnikami ;P. O sobie: Od gimnazjum coś ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. [...]

Witam, Szukam pomocy w redukcji masy ciała do 75-80kg. Jestem zupełnie zielony (bardziej niż groszek). Moje dane: Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 172 Rozpoczęcie treningu: 13-02-2012 Dieta: postanowiłem iść ścieżka b:40 w:30 t:30 Sporty : piłka nożna we wtorki Medyczne problemy: Mam spory problem z prawym stawem kolanowym, miałem artroskopię więzadła [...]

Witam!!! Od kilku dni "wertuję" sfd i muszę przyznać, że dowiedziałam się już kilku ciekawych rzeczy, szczególnie o ćwiczeniach aerobowych (to akurat interesuje mnie najbardziej, ponieważ moim celem jest spalenie tłuszczyku). Ale teraz główny problem... Mam w domu hula hop i od czasu do czasu kręce. Szukałam na forum informacji na temat tego [...]

Witam, Kilka razy był tutaj temat odnośnie tego problemu. Jakiś czas temu przy dużym palcu prawej nogi z lewej strony przy paznokciu zrobiło się lekkie zaczerwienienie, które lekko swędziło. Po pewnym czasie zaczęło mi to lekko przeszkadzać, pojawił się mały ból przy nacisku. Zaczerwienie zrobiło się nieco większe i po kilku dniach przy paznokciu [...]

[...] powinno się brać to jakie i czy w aptece bez recepty kupię? No i dodam, że na tym jednym opakowaniu winka zamierzam skończyć. Co do teścia, zostało mi 5 strzałów, a dupsko boli, chcę się przerzucić po propku na Testosteron enanthate 250 Malay Tiger. Czy to dobry wybór ? Będą jakieś skutki uboczne, bo na razie u mnie ich brak, po za częstrzym [...]

[...] bialka :) -TSE Olimpu lykam 2 rano i 2 przed treningiem a w DNT przed obiadem -Apteczne ZMA (filomag B6 + zincast) po ktorym wkoncu zaczalem sie lepiej regenerowac nie czuje bolów wstaje wypoczety :) -Glucosamina z Olimpu od kilku dni Trening stwierdzilem ze sprobuje z kolega innego treningu silowego 4tyg potem mam urlop i 10 dni odpoczynku i [...]

[...] mi noga pod gipsem. Lekarz ortopeda rozciął mi wzdłuż gips i poradził, abym regulował docisk elastycznym bandażem owijając gips. Po zdjęciu gipsu opuchlizna nie zeszła i bolała stopa. Rozpocząłem prywatną rehabilitację w ośrodku zdrowia, gdyz na NFZ musiałbym czekac ok. roku. Lekarz zapisał mi fizykoterapię: pole magnetyczne, laser, [...]

[...] to jest superseria? 6. Czy zamiast przysiadów mogę zastosować wypychanie na suwnicy? Bo mam chore kolano i nie zrobie przysiadu (ból przeszkadza). Przy przysiadach wykrocznych, prostowaniach i na suwnicy nie boli, mam mieć robioną artroskopie ale to dopiero za pół roku bądź dłużej a nogi muszę trenować bo nie "wytrzymam" :) Dziękuję i pozdrawiam

/SFD/Images/2015/10/9/494cfdee7f0848b2a1c67ad09e7fe6d7.jpg Opis - Klinicznie badane składniki - Czynniki głębokiego snu - Wspiera odpoczynek i regenerację - Wspiera zdrowe nawyki senne - Pełny cykl 30-dniowy Nie otrzymasz wzrostu na jaki zasługujesz bez dobrego, nocnego odpoczynku! GH FREAK jest innowacyjnym Hybrydowym Suplementem na Wzrost i Sen, [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Lepsza postura (a’la Alexis Sanchez --> google -> grafika ;) Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, rano kanapki, w dzień obiad, wieczorem kanapki Przeciwwskazania medyczne : [...]

25.03.2014r. został mi założony gips na 3 tygodnie, po kolejnych wizytach u ortopedy zalecił opaskę usztywniającą na kolejne 3 tygodnie + maści przeciwbólowe. Więc od lekarza do lekarza i dopiero słuszny opis, diagnoza: Po przebytym urazie leczona w innym ośrodku opatrunkiem gipsowym uskarżająca się na ból kolana prawego zakwalifikowana do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:popuri PŁEĆ:men. WIEK:21 WZROST:166 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD [...]

Witam, bylem na przeswietleniu i potrzebuje Waszej rady i opinii. Zdjecie tu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/341d256b1a933e7d.html Mam ponad 17 lat. Nie mam bolow w plecach (czasem tylko ale to bardzo rzadko lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa jak bardzo dlugo stoje w 1 pozycji, np. w kosciele). Ja tam z tego zdjecia poprawnie nie wyczytam [...]