h bol

[...] Mianowicie ból trwa od 2 miesięcy, dotyczy okolic piszczeli. Na poczatku pojawiał się tylko podczas wysiłku, tzn: biegania. Obecnie od 2 tyg nasilił sie do tego stopnia, że boli przy chodzeniu, przy siedzeniu, podczas snu, właściwie cały czas. Jest to strasznie uciążliwe, szczególnie w wykonywanym przeze mnie zawodzie:( Proszę poradzcie coś!!! [...]

W porządku technikę poprawię. Tak jest :) ŚRODA Odpoczynek po nogach, musiałem to porozciągać. Wiec godzina 1 h rozciągania (w tym roller ) TRENING 60 minut stretching DIETA /SFD/Images/2015/8/28/ae1e66d921114a54b6d1c8932ed0265f.jpg /SFD/Images/2015/8/28/b583a86228604a3ca282788375663c6a.jpg [...]

Dzisiaj nogi I znowu, dobre samopoczucie rano, a po pierwszej serii przysiadow atak bolu glowy. poza tym, czulam sie slabo. Zrobilismy tylko 3 serie po 45kg, czyli mega mniej niz tydzien temu, ale pod koniec ze dwa razy usiadlam na lawce i wstac nie moglam. Po 3 serii ciemno przed oczami i trzesace nogi. Wiec trener zmodyfikowal trening. A on [...]

sam h-drol bedzie ok ? Po 6 tyg wystarczy T-bol czy clomid bedzie potrzebny ? NA H-drol się chciałem zdecydować z tego względu własnie że podobno nie blokuje tka bardzo. Też Aras uważasz że M- drol w dawce 1-2 1kap ed,3-4 2kap ed bedzie za mocny i lepiej H-drol?

[...] .. libido .. libido... kurva tak jak kiedyś byłem rochaczem tak teraz nie może pyta stanąć Back pumps - 1 raz to doświadczyłem ... Widocznie na to jestem podatny. Ból jąder.. pobolewają mnie jajka. nie wiem co w tym siedzi ale zrobie sobie pct apteczne mam w doopie sklepikowy odblok. W czerwcu wale igłe i nigdy już takiego orala nie wezmę.

[...] np. 1h przy biurku, wstaję jak połamany. Po minucie jest ok, ale wstawanie…. Do tego jeszcze dolna część kręgosłupa, czyje podczas np. MC, że muszę być mocno wypięty, bo pobolewa. Michę ze wczorajszą wkleję potem – niestety nie potrafię się logować od 2 dni na potreningu.pl Samą dietę codzienną oraz ćwiczenia będę wklejał jako zrzuty z ekranu.

27.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/567555a8633243a58f11b28d6f581846.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/79cfd704b0e74923b0d67c6181e36a6a.jpg Opis: Menu: Miska trzymana w 100% Trening: Rozgrzewka - standardowo 10 min, tempo 11 km/h Martwy ciąg - Pierwsze dwie serie poszły na tych samych ciężarach, kolejne 3 - progres w ciężarach. Ostatnie dwie [...]

[...] mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie miałem wykroków tylko siady Jeffersona. No i teraz podczas tego pierwszego ukłuło i koniec. [...]

13.08.2013 - DT Menu: http://img22.imageshack.us/img22/5611/9hnr.png Trening: http://img15.imageshack.us/img15/9651/0x9c.png Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich [...]

[...] Dwa filmiki na dole. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc – mniejszy ciężary tym razem. Dobiłem triceps jeszcze. Superseria – na koniec treningu kompleks metaboliczny. Jak zwykle Miało być 15/10/10 powtórzeń, a wyszło 10/10/10. Zrobiłem planowane 4 serie. Ponownie skurcze w nogach podczas skoków i siadów. Przy pompkach mocny ból [...]

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img812.imageshack.us/img812/5086/9gir.png Opis: Menu: Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia [...]

[...] – robiona na maszynie bez linek. Spory zapas tu miałem. Dzisiaj dobrze szło. Zastanawiam się jednak na sprawdzeniem nast razem unoszenia w opadzie. Jeśli nie będzie bolał bark przy tym, to zamieniam. Lepiej czuję tylne barki przy wolnych ciężarach, Szrugsy sztangielki – zrzuciłem ciut w seriach 3 i 4. Zobaczę za 2 dni czy DOMSy wejdą. [...]

[...] zrobić. Bardzo mocne skurcze. Nawet nie wiem jak to rozciągać. Ulga następowała, jak na maksa spinałem mięśnie odchylając sięw tył. Rozciągając np skłonami w dół - mocniej bolało nawet. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – zmniejszyłem kg do śmiesznych wartości. Przy tych kg zrobiłem odpowiednią ilość repsów. Mały zapas był jednak. [...]

na razie tylko mega-h zamowilem + oslonki, witaminy i inne ******ly pozniej dokupie epi i t-bol'a

[...] i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg odcinka szyjnego i wszystko jest okey, chcialem na caly kregoslup ale lekarz stwierdzil, ze jedynie szyjny wystarczy, o ile sytuacja [...]

arturl1986 Dlatego, że miałem długą przerwę i nie byłem rozruszany. Kiedyś też po przerwie jak wracałem wziąłem hantle 7,5 kg i zrobiłem biceps . Siłę miałem , żeby robić większym . I tak przyśpieszyłem rozruch , że dostałem zapalenia ścięgien ból niesamowity. W nocy spać nie mogłem i tym samym przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na [...]

No Bartek, ten Angielski raj okazał się g****warty %-) Kiedyś tłum ludzi tu jechał bo było ok, teraz tłum ludzi wraca do Pl lub atakuja inne kraje bo niestety robi się lipa, ceny nie są takie wspaniałe w porównaniu do zarobków. Kilka lat temu jeszcze podobnież było lepiej, no ale nie ma co roztrząsać tematu bo zaraz wielki Polski obrońca Anglii [...]

Już po treningu było mega fajnie : trening mięśni brzucha -podciąganie stóp do drążka w zwisie 4 serie -15,12,12,12 -skłony tułowia leżąc prosto 3 serie 15,15,max -skłony tułowia na boku 2 serie 20, 20 -planki przodem w podporze 2 x do max możliwości -planki bokiem prostowanie w stronę biodra w podporze łokciem po 3 serie na stronę na max [...]

[...] minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego podobno interwały bardziej napędzają metabolizm. Dieta 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II [...]