gumy

No niestety wbrew pozorom suple a nawet gumy do żucia moga mieć ogromny wpływ. Ilość chemii czy użytych slodzików. Z drugiej strony w dzisiejszych czasach pewnie co trzecia osoba ma IBS a sobie z tego sprawy nie zdaje. I to nie wina złych wyborów dietetycznych a po prostu tego że teraz jest o wiele więcej ogólno rozumianej chemii wszędzie,aniżeli [...]

14.12 legs 1 Hack sq 300x6 240x12 Wypychanie neutral +gumy 450x13 400x12 Prostowanie 117x10+3+3 Zginanie leżąc 88+5x10 74+5x11 Mcnpn hantle 2x25x12 Prostowanie ma rzymskiej +guma 2x10 Przywodzenie 2xstosx19,17 Kolejny dobry trening. Czas mnie gonił więc krótkie przerwy a mimo to ciężary mniej więcej zachowane. Wyrobiłem się w dobra godzinę gdzie [...]

23.01 legs 1 Hack sq 230x10 190x12 Wypychanie neutral + gumy 440x14 380x12 Prostowanie 124x12+3+3 Zginanie leżąc stos x7 74+5x13 Mcnpn hantle 2x30x12 Prostowwnie tułowia rzymska 2xmax Przywodzenie 2xstosx20,17+drop Silowo dobrze, waga powoli w dół chociaż nie zapeszając ten tydzień przełomowy, waga codziennie różni się może Max 0.1-0,2 więc [...]

02.02 legs 1 Hack sq 240x9 200x11 Wypychanie neutral +gumy 450x12 380x17 Prostowanie 124+2,5x11+3+3 Zginanie leżąc stos +5x8 81x12 Mcnpn hantle 2x30x12,14 Prostowanie na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2x stos x15, 15+ drop Wczoraj był też high carb który ustalamy na bierzaco. Wpadło więc łącznie 500g ww. 1. Płatki ryzowe izolat owoce 2. [...]

11.02 off rano 60 min cardio później wizyta u Państwa Ślicznych w Śremie. 12.02 legs 1 Hack sq 250x9 200x11 Wyoychanie neutral +gumy oporowe 450x12 400x17 Prostowanie 124+5x10+3+3 Zginanie leżąc stosx8 81x11 Mcnpn hantle 2x30x15 Zuraw na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2xstosx15+drop Dzis bez cardio. Ale jak to po nogach juz zero mocy na cokolwiek [...]

Trenować będę be okres zamkniecia siłowni u szwagra w piwnicy. Mam tam. Wszystko co potrzeba sztanga hantle ławka regulowana wyciąg górny. Do tego z silowni zabrałem różne uchwyty i gumy oporowe więc myślę że nie stracę za dużo a może nawet uda się progresowac bo raz ze po redu a dwa zawsze nowy bodziec.

[...] jakości. 2 sztangi klasycznej długości. Wyciąg dolny i górny. Sztanga łamaną. Kilka par hantki skręcanych. Jedne są dość duże wiec u 70dzisiatki z nich zrobię nawet :D gumy oporowe różne uchwyty linki itp. Jedzie do mnie jeszcze przyrząd do pompek na poreczach. Drążek mam ale jedzie drugi z kilkoma uchwytami. Obciążęna 250kg ale jeszcze [...]

08.06 legs 1. Zginanie lezac 8x8 6x12 2. Prostowanie 6x18 6x15 6x16+2× drop 3. Hack sq + gumy 100x10 70x13 4. Wypychanie na suwnicy stopy neutralnie 226x15 226x13 5. Zginanie nog z hantlem 18x11,8,7 6. wznosy tulowia 3x max Dobry trening w wypychabiu i siadach lekko dołożone, poza tym rano poszło 25 min cardio i między personalnymi jeszcze kosiłem [...]

[...] 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna stosx15 stosx14 6x16 Trening o dziwo poszedł dobrze. W hack się zamotałem i w 1 serii nie założyłem gumy więc była tam dodatkowa seria do upadku. W 3 serii za to już nie byłem w stanie wyrobić zakresu z poprzedniego treningu ale ogólnie poszło dobrze. Po treningu zjadlem [...]

[...] krzyczała ;-)%-) Uginania też z gumą możesz wykonywać i na takiej zasadzie jak piszesz - 5 sekund przyciągasz, sekundę opuszczasz. Ja zamiast podciągania robiłam ściąganie gumy przewieszonej przez drążek. Raczej chodzi tutaj o nachwyt, żeby dobrze uderzało w najszersze i sądzę, że też możesz się po prostu wolno opuszczać/podciągać z gumą. To [...]

terco moglabys mi napisac, jak uzywac gumy zeby ulatwic sobie podciaganie, bo nie moge sobie tego wyobrazic ni jak.... :/

[...] na piłce x10 turlanie piłki pod siebie x10 brzuszki x20 *z małą pomocą +bieganie -11km 2luty Plecy/biceps 1)drążek 5x5 5/5/5/5/5 podciąganie, szeroko, nachwyt - z pomocą gumy, czuję że już coraz lepiej idzie:-)) 2)MC- dociskanie od kolan 5x5 36kg-5x/41kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/66kg-1x 3)wiosło hantelką 4x8-10 11kg-10x/12kg-10x/13kg-9x/15kg-5x 4) [...]

[...] Plan byl taki, ze w trakcie tego urlopu zrobie 10dni luzu. Kebsy, gofry etc (knajpy, knajpami ale takiego syfu poki co nie dawalem) i na chwile zamienie zelazo na trx lub gumy. Tak, zeby odsapnac, naladowac sie i dalej redukowac. Ale teraz to mi troche szkoda. W sumie to wiem, ze ciagnie sie ta redukcja. Zapalenie ploc mialem do 08.05. [...]

A próbowałeś Desmoxan na fajki? Ja na tym właśnie kolejny raz rzuciłem bez najmniejszego problemu. Raz nie paliłem z 5 lat. Od kiedy zacząłem bić to popalałem czasem aż wkoncu zacząłem regularnie. Desmoxan jest fajny bo pierwsze dni możesz normalnie palić a później się już poprostu nie chce. Gumy plastry i inny badziew na mnie nie działał.

A próbowałeś Desmoxan na fajki? Ja na tym właśnie kolejny raz rzuciłem bez najmniejszego problemu. Raz nie paliłem z 5 lat. Od kiedy zacząłem bić to popalałem czasem aż wkoncu zacząłem regularnie. Desmoxan jest fajny bo pierwsze dni możesz normalnie palić a później się już poprostu nie chce. Gumy plastry i inny badziew na mnie nie działał. Zgadza [...]

Z desmoxanem miałem 3 podejścia bez skutku. Nicorette a mnie bardzo skuteczne, bo faktycznie zabijają głód nikotynowy, ale kasa się dalej nie zgadza. 500 zł na te gumy wydawałem. Na gumach bez fajek 7 miesięcy leciałem. Teraz to po prostu 24.07.kupiłem 10 cygaretek. Układ taki - podziel to sobie jak chcesz ale od 01.08. nie palisz i nie żyjesz [...]

Przygotowany . Ja mam tylko ławkę , hantle i gumy . Coś się tam spompuje %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-03-16 02:17:33

[...] /-)_ 3.05 piatek Dzien 5 TRENING Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 5,5kg /6,5kg /7,5kg 1B. Przysiad bułgarski cc /cc /cc 2A. Ściąganie gumy do klatki szeroko cz+czer /cz+nb /cz+nb 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. Wznosy bokiem stojąc 1,5kg /2kg /2kg \-) 3B. Wall squat cc /cc /cc + 30 min. marsz 1a - ok 1b - #-P [...]

[...] ;-) TRENING Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 5,5kg /6,5kg /7,5kg 1B. Przysiad bułgarski cc /cc /cc cc /cc /cc 2A. Ściąganie gumy do klatki szeroko cz+czer /cz+nb /cz+nb+zol cz+czer /cz+nb /cz+nb 2B. Uginanie nóg na piłce 15x /12x+3 /na raty, spadalam z pilki \-) 3A. Wznosy bokiem stojąc 1,5kg /2kg [...]

[...] na palce na maszynie 3x 20; przytrzymaj 2 sekundy- moga byc wspiecia siedzac ze sztanga na nogach? Tak. 2B. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-10; 2 min - moge zrobic sciaganie gumy Ok Ściąganie linek w bramie (crossovers) 2x10-12 + 3x drop set; 2 min- moga byc rozpietki? Crossovers z gumą ;-) Ewentualnie można wyszukanym ćwiczeniem z hantlą [...]