gumy

[...] 10x15kg 4x25kg 2x35kg 1.5x39.5(chcialam na 2 ale nie pykło) 4x35kg 4x35kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim (8x27kg)x4 3.wiosło nachwytem 6x50kg (8x45kg)x3 4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt 5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4 5B.wznosy bokiem 15x3kg (8x3.75kg)x3 1.plank 3x 2.spiecia brzucha 3x15 Rano wpadło 80 min rowera na powietrzu [...]

04.06 Trening góry 1.wyciskanie na ławce płaskiej 6x15kg 4x25kg 2x35kg 1.5x40kg 2x40kg 3x37kg 5x35kg 2.OHP (4x25kg)x2 (3x27.5kg)x3 3.wiosło jednoracz (8x20kg)x4 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko(opór 25kg) 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (6x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt 7.spiecia brzucha 5x15powt Rano wpadł rower Kroki:13750 [...]

02.08 Trening góry 1.wyciskanie na płaskiej 5x20kg 4x35kg 2.OHP (6x20kg)x4 3A.wiosło nachwytem (8x40kg)x4 3B.sciaganie gumy do klaty(opór 25kg) 4x20powt 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 60 min jazdy na rowerze Kroki: ok 5000 Miska: 1.nalesniki z twarogiem 2.gołąbek z frytkami i mizerią (ale combo, dziwnie brzmi, ale jakoś dobrze smakuje [...]

według mnie normalne tym bardziej ze bez wegli;-) gumy kvrwa żuj:D

Z żurawiem dobrze zauważyłeś - weź pod uwage, że to sa jakby dwie wariacje. Robisz wyprostowany albo zgięty w biodrze a zginanie w trakcie nie jest poprawne. Ja sobie pomagam w taki sposób, że biore ręce z tyłu i naciskam na pośladki z tym, że używam gumy do asekuracji co by twarzą nie trafić w podłoge ;)

[...] / 20x2,5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 3a. Wiosło półsztangą jednorącz 4x8 8x25kg / 8x25kg / 8x25kg / 8x25kg 3b. Pompki na ziemi 4x max 20 / 20 / 20 / 20 3c. Rozpiętki skos + gumy 4x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg odkąd wróciłem z Sylwka to męczy mnie przeziębienie i za bardzo nie chce puścić, trenuję praktycznie non stop, bo tylko [...]

[...] 15x30kg 3a. Platz SQ 4x8 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 3b. Wyprosty bioder na rzymskiej (wersja na dwugłowe) 4x15 zrobiłem uginanie stojąc 15x10kg 3c. MCNPN z hantlami + gumy 4x20 20x22kg / 20x22kg / 20x22kg / 20x22kg +35min aerobów dzisiaj wypadł mi trening na publiku w Łodzi, a że był to pierwszy trening z tego planu tak było trochę [...]

jak miska wyglada na chwile obecna ?:-) ja wsumie tez o dziwo glodny nie jestem , syf bym zjadl ale nie ciagnie na galaretki zero ani na gumy do zucia wiec nie ma tragedii \-) Ok juz oblokalem miske , strone wczesniej wszystko czarno na bialym:-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2017-01-12 14:00:41

[...] młotkowo poziomo 4x8 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg 3b. Ściąganie do klatki neutral 4x15 15x42,5kg / 15x42,5kg / 15x42,5kg / 15x42,5kg 3c. Ściąganie na prostych rękach + gumy 4x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg +10min interwałów +15min aerobów bardzo fajny trening! z klatką już jest naprawdę bardzo dobrze, wszystkie ćwiczenia ze [...]

[...] / 8x35kg / 8x35kg 3b. Ściąganie do klatki neutral 4x15 15x42,5kg / 15x42,5kg / 15x42,5kg / 15x42,5kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 3c. Ściąganie na prostych rękach + gumy 4x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg +10min interwałów +15min aerobów od dzisiaj ruszyłem z pierwszą zmianą w pracy, a więc [...]

[...] 8x60kg / 8x60kg 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 3b. Jefferson SQ 4x15 15x48kg / 15x48kg / 15x48kg / 15x48kg 15x48kg / 15x48kg / 15x48kg / 15x48kg 3c. Prostowanie siedząc + gumy 4x20 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg / 20x40kg +35min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=_iBayy80_8A [...]

[...] jednorącz 4x8 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg 3b. Pompki na ziemi 4x max 25 / 25 / 25 / 25 30 / 30 / 30 / 30 3c. Rozpiętki skos + gumy 4x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów fajnie się ćwiczyło dzisiaj, humor dopisywał, motywacja [...]

[...] rozregulowany ... ty masz ładnie ukształtowane ciało KTO, JA???? moje nigdy tak naprawdę nie ćwiczyło dopiero do 3 tygodni ze sztanga macham. Na początku efekty przychodzą baaardzo szybko ja jestem maniakiem słodyczy mineralka+gumy do żucia, i minie Tak wiec kto będzie tą lachą to się okaże hehe Tak więc jesteś skazana na sukces moja droga

Dużo tej gumy musisz zjeść?

Wiem, chemia...coraz mniej Marcinku TE gumy akurat lubię Heh...

[...] pranie sprzątanie itd.itp 20.09 DNT coś koło poł godz na rowerku stacjonarnym no i muszę sie pochwalić, udało mi się zrobić 4 podciągnięcia na drążku podchwytem , bez gumy 8-):)) , nie wiedziałam, że można mieć taką satysfakcję /SFD/Images/2015/9/21/c6178152006048e9b94cde2bc2ec1932.jpg [...]

Gumy to nawet w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: https://www.decathlon.pl/tamy-mini-band-x-3-id_8490988.html Cena też spoko. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że zwykle ćwiczę w samotności, [...]

Wydaje mi się, że te bardziej profesjonalne podesty potrafią amortyzować. Zrobię któregoś razu te siady na siłce i sam już ocenię róznicę. Jakby nie patrzeć, całe życie robiłem je na bardziej miękkiej nawierzchni. bo na podłodze były położone gumy. Teraz gum nie ma.

a gumy do cwiczen nie masz?, wtedy mozna o drzwi od szafy zahaczyć

Marta, skacze po tym dziale co polecilas ale wszystko sie tam sprowadza do planu Mawashiego... da rade czyms zastapic drazek? czy po prostu olac to cwiczenie? ekspandera (ani gumy) tez nie mam.... ja sie gubie w innych dzialach Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-21 08:28:02