DT Hospodyni

Spora masz te roznice w barkach. Ona sie wyrowna (mnie sie wyrownala), ale moze wprowadz wiecej cwiczen unilateralnych i korekcyjnych.
Warto sie przejsc do fizjoterapeuty, zeby sprawdzic jaka jest przyczyna tej dysproporcji.
Nosisz plecak czy torbe na ramie?

Nie są złe te foty :)

Odnośnie snu, to możecie sprecyzować czy chodzi wam o późne pory chodzenia spać (i wstawania) czy o tę regularność?
Mnie, jako typowej sowie, chodzenie spać wcześniej na siłę wydaje się średnio zachęcające.

Grucha jesteś! Trochę by się przydało zrzucić z dołów i trochę mięska u góry dobudować.
Chodzi nam o to żebyś spac zaczęła na początek chodzić przed północą. Sowa sowa ale bez przesady z treningiem po północy.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-25 21:30:42

kebula

Spora masz te roznice w barkach. Ona sie wyrowna (mnie sie wyrownala), ale moze wprowadz wiecej cwiczen unilateralnych i korekcyjnych.
Warto sie przejsc do fizjoterapeuty, zeby sprawdzic jaka jest przyczyna tej dysproporcji.
Nosisz plecak czy torbe na ramie?

Przez ostatnie 2 lata nosiłam ciężki plecak na 1 ramieniu. Teraz staram się nosić na obu, ale różnie to wychodzi

Nos na dwoch:)
Tylko z klata do przodu:)!
I jak bedziesz mogla to przejdz sie do fizjo. Tez mialam Taki wygiety kregoslup (w sumie Nadal mam zrotowane kregi) i niby Nic mnie nie bolalo, bo Cos Tam cwiczylam. Tylko przeszladzalo mi to wizualnie.

23.05 trening góry
1.wyciskanie na płaskiej 10x15kg 4x25kg 2x35kg 1.5x39.5(chcialam na 2 ale nie pykło) 4x35kg 4x35kg
2.wyciskanie na skosie dodatnim (8x27kg)x4
3.wiosło nachwytem 6x50kg (8x45kg)x3
4.ściąganie gumy do klaty szeroko 4x20powt
5A.Arnoldki (12x5.5kg)x4
5B.wznosy bokiem 15x3kg (8x3.75kg)x3

1.plank 3x
2.spiecia brzucha 3x15

Rano wpadło 80 min rowera na powietrzu
Kroki:3200

Suple:kompleks witamin, cynk, 5g kreatyna(wzięłam 2 raz, zobaczę czy przyniesie jakieś efekty)
Miska:
1.tortilla z warzywami, piersią z kurczaka, serem i sosem
2.owsianka ze skyrem, twarogiem, wpc i jabłkiem prazonym
1999kcal 168B 59T 199W


Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-27 01:12:26

Trening dołu 27.05
1.mc sumo 10x15kg 10x35kg 6x45kg 6x55kg 6x65kg 4x80kg 10x97.5kg 5x97.5kg 12x97.5kg
2.gb (12x88kg)x4
3.przysiad wykroczny (6x40kg)x4
4.dokney kick (1.25kg×guma) 3x20

1.spiecia brzucha 3x15
2.nożyce 3x
Kroki:4800

Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.tortilla z kurczakiem, serem i warzywami, kromka chleba
2.lody
3.owsianka z jabłkiem, twarogiem i wiejskim, 20g czekolady mlecznej
2149kcal 165B 61T 235W

Też myślę że sowa nie sowa ale jednak wykazuje się wiele korzyści z chodzenia spać nawet przed 23 a 4 czy 5 to kosmos ;p dodatkowo jeśli wcześniej nie miałaś takiego rytmu dobowego to może być dla organizmu szok. Ale wygląda to na klasyczne jojo niestety wiex jednak po stracie wagi lepiej potem trzymać rękę na pulsie żeby móc reagować szybciej

28.05
Kroki:4100
Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska: Napad
1.nalesniki z twarogiem
2.lod
3.cukierki i czekolada
2997kcal 112B 109T 379W

Jak na mój napad to mało kalorii (zazwyczaj pochłaniałam 4-5tys). Trochę się cieszę, bo udało mi się zatrzymać napad. Jadłam cukierka i zadałam sobie pytanie: po co ty to robisz? Odłożyłam i jakoś przeszło. Dziwne, pierwszy raz tak mam.

To pierwszy ważny krok. Oby tak częściej