DT Hospodyni

missInvincible

Nadal się gra w pokemony?

Ojj tak. W moim mieście dużo dzieci w to gra

28.06
Kroki:10200
Suple: kreatyna

Miska:
1.omlet z jablkiem, wpc i twarogiem
2.tortilla z szynką, kukurydzą i fasolą
3.Zupa grzybowa, kawałek karkówki
2041kcal 117B 70T 235W





Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-29 01:07:30

Coś ta waga stanęła w okolicy tych 80 i się nie bardzo zmienia.

Ładnie z góry leci mimo takiej samej wagi :)

Podejście do diety jest raczej swobodne, więc to może mieć wpływ na efekty :D

Tak obstawiam właśnie że by trzeba było mocniej popracować nad konsekwentnym trzymaniem miski i by były efekty świetne przy takich obciążeniach jakie lecą na treningach.

29.06Trening góry
1.push press 6x20kg (6x30kg)x4
2.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami (6x10kg)x3 8x1pkg
3.wiosło nachwytem (8x50kg)x4
4.sciaganie do klaty chwyt neutralny (6x30kg)x4
5A.uginanie ramion z hantlami (10x8kg)x3
5B.prostowanie ramion ze sznurkami 10x3kg (12x3kg)x2

Kroki: 15500
Suple: kreatyna
Wieczorem wpadła 1 godzina rowera
Miska:
1.omlet z jabłkiem, marchewka i wpc, twaróg
2.kanapki z serem i szynka, pomidor
3.piers z kurczaka, chleb
2045kcal 154B 69T 202W


Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-29 22:08:47

22.06 Trening dołu
1.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 4x80kg 1x100kg 2x120kg 2x110kg 4x105kg 4x100kg
2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg 4x100kg 6x140kg 4x150kg 6x140kg 6x130kg 8x120kg
3.goblet(+lekka guma na kolanach) 8x25kg (8x30kg)x3
4.dzien dobry (10x40kg)x4
5.allahy 12x8kg 12x8kg 10x10kg

Ciężar spory, jednak samo wykonanie dla mnie niedociągnięte. Nie ma dopięcia na końcu. Lędźwiowy ledwo daje radę. Może zjedz z kg na rzecz techniki?

Nene87

Ciężar spory, jednak samo wykonanie dla mnie niedociągnięte. Nie ma dopięcia na końcu. Lędźwiowy ledwo daje radę. Może zjedz z kg na rzecz techniki?

Hmm. Myślę że, mogę zrzucić z kija te 10-15 kg i nieco wolniej opuszczać, zamiast rzucać.