DT Hospodyni

joanna83d

jestem przekonana, że to słodkie powoduje napady, jeśli dbam o miskę i mam w niej jakieś pyszne kompletne posiłki imitujące słodycze np. wypasiony omlet z owocami to w ogóle mnie nie ciągnie do takich klasycznych słodkości, dbasz o to by posiłki były zbilansowane pod względem B/T/W?

Już jest lepiej i nie ciągnie tak do słodkiego. Jeżeli przez jakiś czas nie jem to nie mam ochoty. Teraz naszła mnie faza na serniki na zimno z owocami. Póki co super zastępują słodycze.

Miska z 15.06
1.omley z jabłkami, wpc i serek wiejski
2.tortilla z kurczakiem, kawałek sernika na zimno
3.owsianka z jabłkiem prażonym
1986kcal 162B 73T 180W

16.06
Wpadł rower, ponad 2 godziny. W sumie chyba z 20 min prowadziłam ten rower. Szczególnie, gdy jechałam nad rzekę. Kompletnie nie umiem jeździć po takim, nie ubitym piachu. Wolałam nie zaliczyć gleby

Kroki:cały dzień chodziłam bez zegarka, ale myślę że z 5000
Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem
2.owsianka z serkiem wiejskim
3.pol dużej pizzy hawajskiej
1262 98B 34T 141W (3 posiłek nie wliczony, bo na mieście)

Fajna miejscówa :)

17.06
Kroki:17000
Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.omlet z jabłkiem, wpc i serkiem wiejskim
2.kebab z kurczakiem
3.tosty z szynką i pomidorem
2288kcal 130B 81T 327W

Ale mam zabiegane dni ostatnio, miskę liczę wieczorem i wychodzi więcej kcal niż zakładałam ¯\_(ツ)_/¯. Póki co, nie planuję już jedzenia na mieście i będzie łatwiej miche trzymać.

Z jedzeniem na mieście to ciężko trafić w makro a dodatkowo nie zawsze wiadomo ile kalorii sobie serwujemy i z czego.

18.06 Trening dołu
1.przysiad 8x20kg 6x40kg 4x60kg 1x80kg 1x90kg 1x95kg(chcialam 2x95kg, ale bałam się że nie wstanę) 3x85kg 4x80kg 4x80kg
2.mc rumuński (10x60kg)x4
3.ht 10x20kg 10x60kg 10x100kg 6x120kg 6x120kg+lekka guma 8x110kg+lekka guma
4.mc rwaniowy (8x60kg)x4

Kroki:13400
Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.omlet z jabłkiem, wpc i serek wiejski
2 kanapki z serem, brzoskwinia i truskawy
3.tosty z szynka, pomidorem, serem i jajecznica z ketchupem
1995kcal 142B 76T 185W


Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-19 00:51:28

Szacun za te przysiady!

Wow nieźle! Brawo!

dla mnie to jakiś kosmos pięknie