gumy

[...] skos 30stopni x25 2min przerwy 9/ 7/ 8 7/ 5/ 6 * tu dobrze, mały progres jest :-) 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/ 6/ 6 6/ 6/ 6 * na gumie OK, ale jak próbuję bez gumy... %-) 2b. wiosło sztangą x12 10sek 21/ 23/ 24 19/ 19,5/ 20 * fajnie szło, lepiej niż ostatnio, to dokładałam śmielej :-) 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 [...]

[...] Na necie widzę, że są zazwyczaj trzy rodzaje oporów, ale też jedna firma medyczna oferuje aż pięć i się zastanawiam, czy to tylko taki chwyt reklamowy i te srebrne są jakieś mocniejsze niż te fitnessowe gumy, których wszędzie pełno, czy to wszystko jeden pies. Ktoś może zamawiał? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b696728e5774c3080a64ed04c61c8d4.jpg

Pytanie głównie do posiadających gumy do ćwiczeń: przydają się? Dobrze się z nimi ćwiczy? (Jeśli tak, to jest sens kupować 3 różne "kształty" , ale o jednym obciążeniu? - chodzi mi o te z Lidla, ale nie ma ich już na stronie.)

Gumy najlepiej o różnym obciążeniu.

[...] -domowe kebaby z kurczaka Trening: Na rozgrzewkę przysiad pliex30 Dzień 3 A1 Rozpiętki z gumą 12/12/12 A2 Przysiad bułgarski Cc/cc/cc B1 Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 12/12/12 B2 Odwodzenie nogi z gumą 12/12/12 C1 Wznosy ramion w opadzie tułowia 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo Cc/cc/cc D1 Młotki [...]

tu paczki sa z gumy posypane czyms bialym wygladajacym na cukier puder pewnosci nie mam a moze to srodek do udrazniania rur zjadlem bulke ze sloneczkiem to i tak sie wylamalem Marta spac nie mozesz przeciez nie masz dziecka

[...] również zrobiony, nie wpiszę co bo zapomniałam. Dzisiaj trening: 4 rundy po 3 front sq 25kg 5 x pull ups na kółkach 5 x thrustery sztangą 25kg pięć rund 10 x ściąganie gumy do klatki piersiowej 10 x swingi rosyjskie osiem rund miska poniżej: /SFD/2021/1/12/be54e187c3e44069a2bc8ce893374c13.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-12 [...]

[...] Trzymasz odpowiednio łopatki? Triceps odpowiednio pracuje? Warto w celu przełamania stagnacji w ciężarze zrobić skos ujemny. W tej pozycji skracamy ruch przez co można unieść więcej. Inna opcja jest założenie gumy oporowej jako slingshot by popracować nad góra wyciskania jeśli tam jest problem. Ale nic nie wiadomo póki nie wstawisz filmu.

[...] z moimi pogladami A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z ta silownia w okolicy , uwazasz jednak, ze za duza mordownia? Cos w ten deseń co te 8min moglabys robic, ale trzeba by intensywniej wiec pomyls o zakupie pilki, gumy do cwiczen i obciazen na kostki i wtedy cos sie wymysli na nogi, przydaloby sie jednak troche i rece ruszyc.

Tak, tylko wyciąg zmieniłam na gumy. Obciążenie i ławeczke mam od kwietnia zeszłego roku, co jakiś czas wracałam do ćwiczeń siłowych, ale max dwa tygodnie. Mam już zdjęcia, jak wejdę na kompa to je wrzucę.

BPL, Andrzey - dzięki za sogi Ckm - nadal nierozumiem na co ci tatuaż z henny, cennika nieznam Ale widziałem kiedyś w kiosku gumy do żucia z tatuażami,ale były jakieś takie obciachowe..rozumiesz pokemony wyszły już z mody więc wiesz...ale jak dobrze poszukasz to napewno coś wybierzesz dla siebie. A jak będziesz miał jakieś hisiory na łapach to [...]

[...] lato przez dwa i pół miesiąca zrobiłem 1681 wymyków i od tamtej pory dopiero dzisiaj pierwszy trening wg konkursowej formuły 5 serii spięć po 20 powtórzeń, zrobiłem bez gumy z obawy jakie mogą być konsekwencje po tak dlugiej przerwie i jeszcze nie zmieściłem się w czasie https://youtu.be/YyftTSyYmJw Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Patik - można trzymać ręce obok głowy,na głowie itp-tylko uwaga ! :małe palce dłoni muszą przylegać do palców serdecznych :) A na poważnie-siła gumy sama wymusza ,gdzie trzymać ramiona,chyba ,że jest bardzo słaba i ma bardzo duzy skok. Drazekm-to trochę potrenujesz i na pewno jeszcze bardziej wyeksponujesz kratę.

Moja proba. Na macie, bez gumy bo się bałam ze się nie zmieszczę w limicie czasu. Rozumiem, ze ławka nie jest konieczna? Brzuch pro forma bo nie ma co tym tłuszczem po ekranach świecić. https://youtu.be/5WNd3qnWndk

"Madzia 666 0 byłoby dobrze ale dlaczego ostatnia seria bez gumy ? Nie zaliczone" Z regulaminu nie wynikało dobitnie jasno, że wszystkie serie mają być wykonane z gumą. Sądzę, że można rozstrzygnąć to na korzyść uczestnika.

Ojan-jest dokładnie określone,że z gumą ale można zrobić dowolną ilość powtórzeń do 20 a resztę bez gumy.

Viki,nie wszystkie powtórzenia są ok-czasem kolana same zbliżają się do łokci czasem tułów też nie jest w pełnym zakresie ruchu ,no i końcówka bez gumy...

Ja bym to nagrał jeszcze raz bo nie zdziwił bym się jak by masti tego nie zaliczył ( wykonania ćwiczenia ). A dlaczego miałby nie zaliczyć ?, zrobione tak samo jak pierwszy film gdzie Masti pisał technicznie ok tylko nie zaliczył bo było bez gumy Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-17 18:40:00

[...] raz bo nie zdziwił bym się jak by masti tego nie zaliczył ( wykonania ćwiczenia ).A dlaczego miałby nie zaliczyć ?, zrobione tak samo jak pierwszy film gdzie Masti pisał technicznie ok tylko nie zaliczył bo było bez gumyWydaje mi się, że wycwiel ma rację. Kolana zbyt zbliżone do głowy - w pierwszym filmiku uda były bardziej oddalone od głowy.

Dokładnie :) : drazekm masz dwa filmy zaliczone,czyli 2 pkt,bo w pierwszym tygodniu robiłeś bez gumy.