gry

NORMY OBCIĄŻEŃ NA JEDNOSTKĘ TRENINGOWĄ ORAZ CZĘSTOTLIWOŚĆ STOSOWANIA POSZCZEGÓLNYCH GRUP ŚRODKÓW TRENINGU W KOLEJNYCH OKRESACH CYKLU ROCZNEGO Grupy śrdoków treningowychOkres i podokres szkolenia: Wszechstronny;Specjalny;Startowy 1.Przysiad 6x6 ; 6-2 ;-- 2.Półprzysiad -- ; 6x6,6-2 ; 6-2 3.Wstępowanie -- ; 3x10,5x6 ; 5x6 4.Wspięcia 3x10 ; 3x10 ; [...]

[...] sprawność - podstawowe ćwiczenia gimnastyczne wolne i akrobatyczne(przewroty,przerzuty,salta,stanie na rękach,ćwiczenia na drabinkach,skłony,skręty itp.) ćwiczenia z uzyciem przyżądów i przyborów: gry sportowe - wstawki gier do rozgrzewki a szczególnie po zakończeniu części głównej jednostki treningowej,pływanie,jazda na nartach itp.

[...] wieloskoki - 3x5-skok lewa i 3x5-skok prawa Zamiast środy: skipa A i C(pięty o pośladek) po 50m podskoki na zmiane 3x50m (wybijasz się z jednej nogi ,spadasz i od razy wybijasz się z drugiej i tak na zmiane przez 50m) podskoki na łydkach (takie jak w SD2) 2x30 rytmy 3x100m lużno Zamiast piątku: rozruch 5-6km lub około godz. gry zespołowej

[...] HI TEC Glucosamina 2 kap. /SFD/Images/2016/1/5/2f51475cfc3b412ca08906284e87be47.png No wreszcie na siłce – tego mi brakowało. Powoli wracam do gry, ale bez pośpiechu, bo ten wskazany jest „przy łapaniu pcheł”. MCFIT zarąbista siłka w Poznaniu. Trening sentymentalny z kolegą z podstawówki.

[...] /SFD/Images/2016/1/17/5762d557c6fb48c380192030b6cdda22.jpg Nie zrobiłem orbitreka bo ból w kolanie był zbyt duży. Poza tym fajny dzień z dzieciakami – gra planszowa grzybobranie, gry karciane, a później wizyta u mojej Mamy na wcześniejszy dzień babci. Jutro trening w Prusicach. /SFD/Images/2016/1/17/1be4abbf34b44f36af02e8bab7ac9168.jpg

28 – 01 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/1/28/2ddceceb296149aeb6b4c7f2f307fc40.jpg 8.30 100g owsa + 200g serka wiejskiego 11.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki + surówka 14.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + mizeria /SFD/Images/2016/1/28/db7592d8c1e945a08b4f1dfdeb83dba6.jpg 18.30 100g ryżu + 200g mięsa od szynki + surówka 21.45 3 jajka + [...]

[...] Super dzień spędzony praktycznie cały dzień na ogrodzie. Cardio z pociechami – oni na rowerze, ja truchcik ;) Piłka nożna – ogrywają mnie jak chcą, zrozumieli, że lepiej współgrać i rozciągać mnie to na lewo, to na prawo. Podsumowanie cardio w mijającym tygodniu wygląda tak: [...]

14 – 01 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/1/14/bd9704fca3a64bd2ae286c7015bcc1a6.jpg 100 g płatków ryżowych + 40 g WHEY C-6 + masło orzechowe 5 jaj + żółty ser + jogurt + majonez + kiełki + razowiec Mielone wieprzowe + ziemniaki + cukinia /SFD/2017/1/14/f4c2b749408943f1bf369ff02a9c5229.jpg Płatki owsiane + olej kokosowy + jajko + WHEY C-6 Cosik jeszcze wleci [...]

[...] poziomie 130 ud/min. Później brzuch na trx i oczywiście rozciąganie. Jak co sobotę dzieciaki lekcja pływania. Następnie w związku z deszczową pogodą zajęcia w domu. Trochę nauki, rzucanie do tarczy i gry planszowe. Po prostu rodzinne spędzanie czasu. Jutro najcięższy z treningów czyli A. Wieczorkiem na piłce ćwiczenia z cyklu zdrowy kręgosłup.

[...] + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień aktywny. Odwiedziny Cioci (82 lata), jogging z najmłodszym synem (on na rowerku), koszenie trawy, imieniny Taty, więc znicz na cmentarzu, zakupy farb do remontu, próba kupna sandałów, gry z dzieciakami na ogrodzie. Na koniec drobne prace w domku. Super dzień, spędzony z rodzinką!

[...] pompę, żeby usunąć wodę. Strażacy jak się patrzy ha ha. Po południu przejażdżka na rowerach po lesie – pół godzinki. Super, że dzieciaki preferują ruch bardziej niż gry komputerowe. A forma na obecną chwilę wygląda tak https://iv.pl/images/03334291514293773698.jpg https://iv.pl/images/53988816922603642576.jpg [...]

[...] w wersji tricepsowej weszły tam gdzie miały, a później kontynuacja łapki z hantlami ;) Nogi ciężko je odczułem zarówno bułgary jak i przysiady z pauzą na dole. Łydeczki wspięcia stojąc ponad 120p w 6 seriach – oj piekło ;) Dzień deszczowy więc zajęcia w domu. Oczywiście składanie z klocków lego, gry planszowe , ale także kaligrafia i czytanie ;)

[...] w ciągu dnia, natomiast dziś po cardio podszedłem bardziej kompleksowo. Czekam na uwagi od Was i porady jak wzmocnić to słabe ogniwo ! W domu chłopcy nadal gorączkowali i prychali we wszystkie strony, także jutro biorę opiekę na nimi i zostaję w domu. Oczywiście nie mogło zabraknąć gry w pociągi ;) https://iv.pl/images/02382602618739577449.jpg

[...] Następnie łydki w dużym zakresie stojąc na rurce – mega duży zakres ruchu – mocne rozciągnięcie i spięcie, a następnie na siedząco sztanga na kolanach i heja ;) Na koniec brzusio na ab-shaper ;) Po treningu do Mamy na śniadanie Wielkanocne. Nie zabrakło sernika do kawy, a na obiadek pomidorówka z mięsami. Po powrocie gry planszowe całą rodzinką.

[...] snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś padło na nogi czyli dół 1. Żuraw na początek – tym razem nie weszło tak jak powinno, gryf blokujący nogi po prosru wrzynał się, ale za to później wąskie przysiady z hantlami , pozwoliły na konkretne dogrzanie kolan. No i ćwiczenie główne czyli siady do ławki [...]

[...] nadzieję, że przełoży się to teraz na rozwój pleców. Teraz fajnie byłoby usłyszeć coś na temat treningu klatki, która moim zdaniem jest troszkę zacofana w sylwetce. Później gry i wariacje z najmłodszym synem, bo starsi pojechali uczyć się do kolegów. Po obiedzie na dosłownie pół godzinki do mojej Mamy. No i cóż trzeba się spakowac w delegację. [...]

[...] o 1 godzinę. I to nie dlatego, że zaspałem, po prostu dryndziarze strajkowali we Warszawie i palanty wyjechali na autostradę blokując ją. Pytanie, co osiągną, gdy do gry wciągają niewinnych, zwykłych ludzi ? Wieczorkiem push, nawet zaczął się dobrze bo zaczynam ruszać przód uda, na razie zgodnie z zaleceniami ortopedy prostowanie i [...]

[...] wniosek, że rzucający bananami kibice uważali za małpe Johna Barnesa. Osoby, które miały okazje widziec Johna Barnesa, przystojnego, eleganckiego mężczyznę, podczas gry lub w trakcie udzielania wiwiadu, albo choćby wtedy, gdy wychodził na boisko, a także stał obok kwiczących, otyłych orangutanów zajmujących się ciskaniem bananami i [...]

dzisiaj musze mieć luz bo bym zwariował od książek posiedzę na forum i poszukam jakiejś gry

Jakiej gry będziesz szukał? Może w bilard chcesz się zmierzyć?