georgu

Lucyna86 TomQ-MAG kamilka54 georgu lodzianin1 Zezowaty R DJ_DoDo monkey22 KC21 RikRozz Późno już dzisiaj, jutro porozsyłam PW, wysyłka prawdopodobnie w przyszłym tygodniu bo w tym muszę jeszcze remont ogarnać, a nikt chyba nie chce dodatkowego białka z gipsu %-)

New hejter. Ja robie tylko plaska od ponad pol roku i klata rosnie caly czas. (Robie plan WODYNa wiec mnie nie besztac za to.) IMO na mase lepsze sa cw podstawowe niz izolowane. Poza tym izolowane sloza do dopracowywania slabszych parti. Nie sadze aby po pol roku takowe mial Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-28 14:27:41

o ile sie nie myle to mlotki tez sa cwiczeniem izolowanym. jak chcesz byc taki wielki ja georgu to rob plaska caly czas ps: jka tak chcesz ta plaska, to daj ja przynajmniej jako drugie cwiczenie, i to hantlami a nie sztanga Zmieniony przez - NewHejter w dniu 2007-08-28 17:20:52

Pamiętam że któryś z modów wypowiadał sie ze ten FBW (georgu) jest nieco przestarzały. Spróbuj jakiegoś podstawowego splita(Push/Pull/Legs) lub FBW np.Traktor71.

edit: georgu mnie uprzedził Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-08 15:30:29

Maxy - MC 130***************************100% - Military press 50****************40% - Uginanie ramion ze sztanga 40****30% - Wyciskanie lezac 80**************60% - Przysiady 90*********************70% - Wyciskanie wasko 60************** 50% tak mniej wiedej widze proporcje po zaokragleniach W PIRTESZYM POSCIE i tych powinno sie trzymac [...]

[...] podstawową wiedzą.... 22 dni na forum, 32 w bicku a już się wozi... :)) a ułożony był w tym dziale to tak dla Wojtka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ze strony Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

1 Cwiczenia po 2 serie sa bez sensu przy splicie. Stosuj 2-4 cwiczenia na partie po 3-4 serie edit: Jezeli masz takie pojecie o odzywkach jak piszesz wyzej o gainerze to wez sie lepiej za diete bo mysle ze jej nie masz. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-08 18:21:55

Cel treningowy: Siła, rzeźba - niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . wykonywałeś przez ten okres takie ćwiczenia jak PRZYSIAD ? "Poczytałem forum i stwierdziłem, że trening FBW (georgu) będzie dobry." trochę nieaktualne założenia ma ten artykuł . DIETA- dział odżywianie .

Plan dla ciebie to ACT Weiderowskie (link w moim podpisie) lub w wersji zwyklej art. by georgu --> spis tematow w dziale.

@georgu tak jak pisałem wcześniej, nie mam żadnego doświadczenia z przedtreningowkami, chciałbym spróbować czegoś co da dobra pompę, z koncentracja nie mam problemów. Tylko jak czytam o tych zjazdach to jakies dziwne tematy dla mnie. @Arthass a jak teraz wybrałem przez 50dni 10g dziennie TCM to muszę ładować czy od razu mogę 5g dziennie? I ja [...]

hej. co to za zamieszanie? ten trening to ACT. jesli jest gotowcem to pewnie ukladal go michail lub georgu wiec raczej nikt nie bedzie po nich poprawial robiony 3x bedzie ok. pytanie tylko czy warto robic ACT jak mozna zaczac odrazu od FBW. wg mnie korzystniej jechac od poczatku FBW i uczyc sie techniki. poczytaj o tym treningu i konsultuj sie w [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Pompki odwrotne 2s

[...] powinny stosować krótkie serie z obciążeniem ok 85% maxa, czyli mój plan wyglądałby mniej więcej tak Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10x3 Plecy: Wiosłowanie sztanga 10x3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 10x3 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 6x3 Biceps: [...]

o to mi chodziło :) dzięx georgu :) łap soga

georgu więc co myślisz o moim planie ? Wczoraj ćwiczyłem już klatke(9 seri) + triceps(6 seri) jak na splicie wiec nie wiem teraz co robic... EDIT: A może machnąć teraz 1 cykl splitem ktory by trwal okolo 1,5 miesiaca ? pon-wolne wto- klata(9 seri) + tric(6-7 seri) sroda-wolne czwartek-barki(9 seri) + nogi (11 seri razem z lydkami) piatek-wolne [...]

,,georgu" a czy mam zastąpić te ćwiczenia na wyciągach jak moje wyposarzenie to sztanga 2 hantelki ławeczka??

Przy stole? Nie dosunie się do stołu bo go brzuch trzyma%-) Widzę, że jesteście chętni na łapy, nawet u Laury w dzienniku widziałem już tak rozplanowany tydzień!:-)) Co powiecie na takie smaczki (Georgu już tego doświadczył): https://www.youtube.com/watch?v=0MfwUmdc734 Oczywiście tylko na dobicie, w ost serii%-)

W najbliższe weekendy z racji napiętego terminarza zawodów PZKiFTS to niestety nie mam szans - kwiecień praktycznie co tydzień zawody, a w najbliższą sobotę mamy też ustawkę u siebie w Łodzi :-)) ale kiedyś w tygodniu lub już po zakończeniu gorącego wiosennego kalendarza imprez , bardzo chętnie Dział obserwuję więc jak jakiś temat i termin [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa E: Niemcy - Francja 3:0 (25-14, 25-22, 25-21) Grupa E: Hiszpania - Serbia 3:2 (26-24, 25-19, 24-26, 22-25, 15-10) Grupa E: Holandia - Słowacja 3:1 (30-28, 22-25, 25-18, 25-17) Grupa F: Bułgaria - Belgia 3:1 (22-25, 25-23, 25-23, 25-17) Grupa F: Włochy - Polska 3:2 (25-23, 25-23, 26-28, 20-25, 15-9) Grupa F: Rosja - [...]