Czasami ciezko jest wyrobic z dieta i wtedy z pomoca przychodza gainery bialki itp z tym bicepsem nie jest zle jest w sam raz pod warunkiem ze wczesniej miezyles go przed treningiem i teraz robisz tak samo Moja skromna rada NIE BIERZ KREATYNY szybciej niz za rok ! ! ! Ja zwalilem sprawe bo kumpel mi polecil i wydalem mase kasy na kreatyne a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze - dopnij diete. ;) Po 2 jeśli coś na masę to tak: białka SCITECA oscyluja w granicach 70-120zł więc coś możesz wybrać, są też wspomniane Gainery - najsławniejszy to Mutant MASS, a jak coś tańszego to MASS UP od ActivLaba :)
Dawkujesz go tak samo, jak jabłczan. Do kreatyny masz pełno kombinacji, w sensie mogą to być aminokwasy, przedtreningówki, gainery, carbo itp tylko czy jest Ci to potrzebne?
już 6 miesięcy. Biorę gainery na masę. Nie wiem czy we sportach walki opłaca być sie dużym i skoksowanym?? Chciałbym ważyć 90kg no i urosnąć do gora 190cm.
Nie szkodzą... NIGDY o ile są używane z głową, nie przekraczasz zalecanych dawek i przestrzegasz zaleceń producenta. a odżywki białkowe, gainery, bulki, carbo itp. to już za c***j nie mają jak szkodzić
[...] Po 1: nie jedz duuuuzo i byle czego bo to ci nic nie da. Musisz jest odpowiednie produkty ktore maja duze weglowodanow przyswajalnch. Spożywaj 3500 kcal w pięciu posiłkach. Po 2: ułóż sobie trening na MASE.. po 3, jesli tylko chcesz kup sobie jakies suplemnty. w Twoim wypadku polecam witamine B12, preparaty bialkowe, gainery. Powodzenia:D
bez kopa nawet ci tłuszcz nie pojdzie zrob se cykl z 10 omki i 20 tab anapolonu. Na cyklu dieta wysoko kaloryczna ( gainery, mleka w proszku , cukier ) po cyklu żryj dużo cukru , pij browary , fast food i pojdzie szybciutko ;-P
Rodolfo - chcesz rozpisywac dawkowanie gainera na sztywno? gainera bierze sie wg braków w diecie, a nie wg odgórnych zalozen. Poza tym inne gainery maja podobna kalorycznośc (np super whey gainer olimpu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:silka/pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :gainery/bialka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:140b/280ww/70t Wrażliwość na stymulanty:--- Możliwosci finansowe:-- Cel/problem/opis: Dieta : 7;30 : płatki owsiane + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakieś inne suplementy? Gainery, BCAA? Staram się trzymać zasad dobrego żywienia (różnie mi to wychodzi, ale się staram), spożywam około 3000-3500kcal, a mimo to moja waga stoi w miejscu, a przy intensywniejszym tygodniu nawet spada.
wiec tak ;p Postanowiłem to kupić ponieważ robiłem już kiedyś dietę i nic nie przytyłem, a podobno gainery są dla ludzi którym ciężko przytyć wiec dlatego chce to brać ;p i producent poleca brać porcje od razu po treningu
[...] zdaniem gainera najlepiej dobrać do siebie wg wartości odżywczych. Czyli musisz wiedzieć ile mniej więcej chcesz tego szamać i ile białka i węgli ci potrzeba. Ja np. wolę gainery, które mają 10-15 g. białka w 100 g., bo 20 g. by było dla mnie trochę za dużo i musiałbym brać mniejsze porcje (ale wtedy znowóż byłoby mniej węgli). A jakaś dobra [...]