PRZYROSTY???

Witam, ćwicze systematycznie od początku lipca, przez ten czas biceps powiększył sie o ok. 2.3cm. Niewiem czy to mało czy dużo, czy może w sam raz.
Oprócz treningu stosuje gainer, białko i oczywiście dieta.

Prosze o odpowiedź, DZIEKI !!

zalezy z jakiej wartosci sie powiekszyl - z 30 na 32-33 to nie problem wskoczyc, ale z 45 na 47-48 to juz sztuka, generalnie jednak 2-3 cm to dobry wynik na niecale 2 miesiace.

powiekszył sie z 29.8cm do ok. 32cm

Na poczatku latwo idzie, pozniej zaczyna sie robic pod gorke..

Jezeli masz diete to po jaki ch** bierzesz gainera, bialko. Widac jestes poczatkujacym... Z poczatku nie warto jest inwestowac w odzywki. Twoj organizm przy odpowiedniej diecie i trenigu moze osiagnac naprawde piekne wymiary. Bez tego gainera pewnie bys mial podobne przyrosty. Poza tym jesli teraz juz spozywasz odzywki to pozniej ciezko bedzie Ci cos zlapac na sucho...
To moje zdanie...pozdro

Neptune pamietaj ze gainer jest tylko uzupelnieniem diety wiec nie widze problemu. Tylko sie zastanawiam po co Ci jeszcze bialko do tego

Czasami ciezko jest wyrobic z dieta i wtedy z pomoca przychodza gainery bialki itp z tym bicepsem nie jest zle jest w sam raz pod warunkiem ze wczesniej miezyles go przed treningiem i teraz robisz tak samo
Moja skromna rada NIE BIERZ KREATYNY szybciej niz za rok ! ! !
Ja zwalilem sprawe bo kumpel mi polecil i wydalem mase kasy na kreatyne a bylem poczatkujacy na maxa

Dzieki za odpowiedźi, a to białko to polecił mi facet w sklepie kulturystycznym. Powiedział że dobrze jest brać białko na noc.

a mowiles mu ze jestes dopiero poczatkujacym?

Oprócz treningu stosuje gainer, białko i oczywiście dieta.

Koles 30 w lapie i sie bierze za suplementy.. wez sie chlopie za dobre jedzenie. To napisz nam jaka jest twoja dieta.

Tiger bialko czy gainer to nic takiego co innego jakby odrazu zlapal za kretke