gainery

Brałem dużo supli,ale głównie mega massa i gainery olimpu.W tej chwili zacząłem brać po raz pierwszy kreatynę z HMB i glutaminą.Mam zamiar wziąść 300 g krety i 400 kaps HMB. :) dzięki za sogi

to co mi radzicie gainery bo jakoś mi się nie uśmiecha kupować gainera na miesiąc za bańke

Kreatyna podności Ciśnienie krwi , obciąża serce i nerki . ( Tak samo bedzie ze stackami kreatynowymi . ) Gainery raczej nie powodują skutków ubocznych .

MuscleMilk to naturalna formuła wzrostu, hoduje masę mięśniową z macierzyńską miłością! Sprzyja przyrostom masy mięśniowej szybciej, niż gainery, serwatka lub nawet kreatyna. To wszystko dzięki temu, że Muscle Milk to pierwszy produkt, kopiujący właściwości podstawowego naturalnego źródła elementуw odżywczych - mleka karmiącej matki. [...]

[...] 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i wszystko inne wliczaj!!!!!!!!!

Trening mam wypas, dieta tez niczego sobie. pokaż jeśli możesz edytuj posty! kvrwa witaminy,mineraly,o3,bialka i gainery to tylko dodatki, planujesz cykl na suplach typu kreatyna,coś przedtr,po tr, itp

Ćwiczę już 4lata. Nigdy nie brałem koksu i nie mam zamiaru. Odżywki owszem brałem krearyna i gainery przeważnie, ale ostatnia odżywka kreatyna rok temu brałem... i tak już od roku na samej diecie jade...

1. Musisz nabrać masy aby zakryć łopatki. 2. Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi. 3. 2-3 razy 4. Powinieneś skupić się na normalnym jedzeniu, ale gainery i białka Ci nie zaszkodzą, jedyne co to rozwolnienie żołądka bo dużej ilości. 5. Bieganiem nie zbudujesz mięśni nóg.

5 tygodni to strasznie mały odstęp rób 2-3 miechy wogule inny kop bedzie a miedzy stosuj odżywki uzupełniajace braki w diecie białko,carbo,gainery,o-3,witaminki Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-02 14:20:16

1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada [...]

Wcale nie tak drogo, a pamiętaj że gainery są tylko uzupełnieniem diety, więc jak dostarczasz wszyskie składniki typowego gainera to po co ci on sam? POZDROWIONY...

jak u ciebei z dieta bo gainery bierze sie pod katem diety

Kup 300g w proszku, kapsy są droższe, a działanie takie same. Jeżeli chcesz dobry smak to kup CARBO biogenix lub olimp zamiast dextrozy i mieszaj z nim kreatynę. Gainery OK. Dokup ZMA apteczne.

[...] - 5,6zl Ryz bialy dlugoziarnisty/kasza/makarony 800g - 3,2zl 50jajek - 16zl miecho/ryba 1,5kg - 20zl serki,twarogi 2kg 20zl + jako uzupelnienie diety bialko z odzywki,gainery ale tylko czasami jak nie mam jak zjesc posilku, praca/studia. okolo 65zl wyszlo,w przyblizeniu jem tyle tygodniowo. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-03-30 [...]

Dokladnie, znaczy te gainery i bialko to olac, najwazniejsza sprawa jest ta regeneracja, nie mogę sobie pozwolić na to, żeby nie mieć sily w robocie, dlatego potrzebuje cos co jest sprawdzone i da mi zaj**ista regeneracje, wiadomo ze sen i dieta to podstawa, do tego jakiś magnez, witaminy. Edit: Tylko pomóżcie mi wybrać jakies odzywki na [...]

Białka, gainery itp - jako uzupelnienie diety - masz ją? Witaminy, minerały wiadaomo, jako dodatek. Cos przed trenem , cos po - jakas kreatyna. Aminokwasy przed/w trakcie/po treningu i tyle.

[...] Jeśli chcesz łatać białkiem braki w diecie to napisz jaką masz tę diete. Ale generalnie braki w diecie łata się poprawieniem tej diety, a nie prochem. Odżywki (białka/gainery) nadają się tylko w porze po treningowej. Proporcje B/W dobiera się zależnie od typu budowy. Chudzielce mogą pić nawet w proporcji 1/4, a ci z tendencją do tycia 1/1 [...]

Jakie gainery i odżywki polecacie? Jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe? Zmieniony przez - sgurridaw w dniu 2015-11-14 18:12:14

[...] troche za sobą diet i treningów i supli innych. Co do argininy, za kilka lat spróbuj, jak będziesz dalej miał diete i brał inne suplementy, które będą bardziej dobroczynne - w Twoim przypadku np. gainery, glutamina itp., to wtedy arginine potraktujesz sobie, jako dodatek, jeśli hajs pozwoli. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-06 12:45:30

Wiek: - 22 lata Waga - 90 kg Wzrost - 186 cm Cel treningowy - masa? siła? hmmmm. Staż treningowy: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: trochę słabo z wyciągami więc staram się zastąpić to innymi ćwiczeniami Dieta: Jako tako :) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywanne suplementy: aktualnie kończę Napalm i Detonator, [...]