[...] właśnie mansonique - wygląda na to, że powinieneś przed snem wybąblować 30 g białka + 120 g ww w myśl tej zasady. czy ktoś nam rozjaśni?!? do tej pory brałem przeważnie gainery, czasami aminokwasy i właśnie 90% białka. rosłem w sumie nieźle, ale może mógłbym jeszcze lepiej? pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz [...]
To zależy, jak masz ukierunkowane treningi i dietę. Czy na mase, czy na rzeźbę, czy masz tendencję do tycia, czy tez masz szybki metabolizm. Ale ogólnie tak, gainery mogą stanowić uzupełnienie diety. Najlepiej je wcinać rano i po treningu. Na noc samo białko. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
[...] rozpoczac cykl kreatyny (dzis i wlasnie sie zastanawiam jak jest z piciem alkoholu cykl trwa kilka tyg i wiem ze napewno bedzie kilka sytuacji w których bedzie mi sie chciało wypic - nie mówie tu i jakiejs libacji hehe tylko np 2,3 browarach czy chociarzby jednym chciałbym równierz wiedziec jak z tym jest jezeli chodzi o białko czy gainery
Białka gainery, carbo na tych produktach cykli się nie robi spokojnie pewnie dasz radę z pożywienia wszystkiego dostarczyć. Mozesz spróbować beta alaniny zamiast kreatyny. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html?gclid=CIjD9_L8scsCFSLicgodrb0Dzw
Jak chcesz uzupełniać makro szejkiem, to chyba wiesz czego Ci brakuje? Jak białka to białko, jak białka i węgli, to białko + owoc czy płatki, Jak BTW to białko plus owoc/płatki + orzechy/nasiona/oleje/masła. Gainery czy carbo sobie daruj.
jeżeli masz super metabolizm i reletywnie duzo białka/relatywnie do potrzeb/ to gf mozesz wziąć, jednakże jeśli jest choćby troszke inaczej to znajda sie o wiele lepsze pod wzgledem proporcji gainery... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-03 13:09:56
2) wiek 18 3) waga/wzrost 180cm 78kg koncze redukcje z 90kg 4) staż treningowy prawie 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Białka gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 11)przewidziane finanse na cykl 150zł max [...]
przy porównywalnych składach lub niewielkiej różnicy/chodzi o procentowy rozkład makroskładników/ wybieraj takie gainery które mają jak najbardziej różnorodny skład bo wtedy jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm wykorzysta składniki w optymalny sposób- więc super jest jak węglowodany, białka są w kilku rodzajach co zapewnia stabilne [...]
Pitt Bull Ale po kiego grzyba mu gainer jak je jak wrobel Przy tej wadze to nawet gainer mu niepotrzebny najczesciej za gainery biora sie ci, co sa zbyt leniwi zeby cos ugotowac
Bcaa pomoze ci glownie w temacie regeneracji po ciezkim treningu. Wedlug mnie kreatyna i bcaa to podstawa suplementacji, nie wiele innych supli ma tak duza skutecznosc jak te wyzej. Beta alanina tez wspomaga te procesy wiec laczenie jej z kreatyna tez moze byc trafnym wyborem. Gainery, bialka, carbo to tylko temat uzupelniania diety, wiec jesli [...]