[...] czy standard znany z filmów robić ? 4.wąski skupiłbym się na mind muscle olewając ciężary co Ty na to ? tzn dołożyć ale nie priorytetowo 5. ok , może wogóle siedząc ? 6. francuz z łokciami to mi teraz tak na myśl przychodzi żeby triceps zaatakować tak - docisk ręce szerokość barków / węziej niż barki łokcie lekko na boki ława płaska - [...]
[...] dołożyć ale nie priorytetowo Waski i lokcie wasko, czy waski ale lokcie szeroko? Tak czy siak - mind muscle, od ciezaru masz docisk. 5. ok , może wogóle siedząc ? TAK 6. francuz z łokciami to mi teraz tak na myśl przychodzi żeby triceps zaatakować tak - docisk ręce szerokość barków / węziej niż barki łokcie lekko na boki ława płaska weziej [...]
[...] hantli siedząc podciąganie lin unoszenie bokiem unoszenie w opadzie p press plecy wszelkie wiosła oburącz wiosło hantlą 1 rącz podciąganie na drążku ściąganie drążka wyciągu triceps wycisk wąski francuz hantlą oburącz biceps cokolwiek kaptur MDS ostatni dobrze dawał rade skupiamy się nadal na klata bary i mocne palenie fatu
wlasnie wracam z silki publicznej, dziadek +60lat niezle lapy pimpowal kurde taki stary ale sily to mial i to nie to ze polruchy tylko na opór np francuz lezac elegancko zza glowe calkowicie, na sztandze 30kg wiec jak na takiego dziadzia niezle, i wycisk waski 55-60kg na pare ruchow w ss, to sie nazywa starosc%-)