http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson.jpg Tom Szczerbowski, USA TODAY Sport Alexander Gustafsson chce stoczyć rewanż z Jonem Jonesem nawet gdyby miało do niego dojść w boksie Były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC, Alexander Gustafsson chce stoczyć rewanż z byłym mistrzem Jonem Jonesem i jeżeli nie dojdzie do niego w [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Bellator podpisał kontrakty z siedmioma francuskimi zawodnikami, w tym z byłym mistrzem Road FC Mansourem Barnaoui Skład Bellatora powiększył się o siedem nazwisk. W czwartek organizacja ogłosiła podpisanie kontraktów z siedmioma francuskimi zawodnikami, co ma na celu zwiększenie obecności Bellatora na rozwijającej [...]
Przed snem przygotowałem sobie ze stołówki 30 gr miodu i 30 gr masła orzechowego jako poranny posiłek i boost przed treningiem. Obudziłem się w nocy ( znaczy w środku dnia bo pracuje na nocki )i wszystko zeżarłem. Nauczka żeby żarcie na rano chować do lodówki a nie kłaść obok łóżka na wyciągnięcie ręki. Kolano boli, zaczyna pobolewać tez drugie. [...]
Kabo- na razie jest jednoczęściowy kombinezon thriatlonowy. Z pieluchą.}:-( Z tą zbroją to nie chce uprzedzać faktów-będą zdrapki będzie zbroja. Viki, azjazy - dzisiaj zrobiłem milon kilometrów na mieście(32 w sumie) - jutro teren:-D Zachaczylem tez o silke :) 15-nastki Rozgrzewka pajace i reszta MC 3x15 (60kg) OHP 3x15( 22,5kg) Wiosło 3x15(35 kg) [...]
Ale w tym wiośle to mógłbyś chyba co nie co dołożyć?? dokładnie to samo pomyślałem przy 4 serii%-) a to nie był hantel :->? Taka sztanga ze stojaka z zintegrowanym obciążeniem. Akurat coś mnie rozproszyło, zagapiłem się wziąłem pierwsza lepsza i zacząłem machać %-) Wczoraj szalałem na Miodowej. Pare razy spadł łańcuch, pare razy ja spadłem. [...]
[...] tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . " No jak nie jak tak%-) Ale zmniejszymy powtórzenia. W końcu nie samymi piątkami człowiek żyje:-P Na triceps w pn wybierz jedno ćwiczenie, ewentualnie najpierw dipsy a potem francuz mniejszym ciężarem. A że ławka mało wymagająca...to trening, nie zawody. Za 4 tygodnie musisz wycisnąć 77,5 albo 80...;-)
Postanowiłem zwiększyć objętość treningów o elementy hipertroficzne. Ajazemu pomysł się raczej nie spodobał, ale dał wolną rękę. Miały być hantle, ale moje łapska mają problem żeby pracować w tym samym tempie. Generalnie - ewidentnie nie dogadują się. Zostałem przy sztandze. Trochę czasu mi dzisiaj zeszło. Zobaczymy jak będzie z regenracja. Orbi: [...]
Jose Aldo jest gotowy poczekać na walkę o pas Jose Aldo nie spieszy się z walką o tytuł w celu odzyskania pasa wagi piórkowej, który stracił w starciu z Conorem McGregorem. W chwili obecnej mistrzostwo wagi piórkowej jest w stanie zawieszenia odkąd Conor McGregor zdecydował się przejść do wagi lekkiej, by zawalczyć o pas z Rafaelem dos Anjos na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Artem-Lobov2-1024x1024.jpg Artem Lobov Instagram Artem Lobov wraca do MMA. Rosjanin ma już nowy kontrakt i walkę Po krótkiej karierze jako zawodnik walk na gołe pięści, Artem Lobov zdecydował się ponownie wrócić do mieszanych sztuk walki. Rosjanin podpisał już nowy kontrakt na walkę, którą stoczy w grudniu. [...]
troche zwiekszylem ilosc serii i czas wykonywanych cwiczen bo te byly za krotkie! jak dla mnie mam pytanie do tych co zrobili szpagat po tym planie choc zblizyli sie do niego powiedzcie tak szczerze ile wam wczesniej brakowalo ?:> do pelnego turka czy francuza?? turek to ten na boki nogi a francuz to sznurek taki - dla niekumatych
Ale w podporze tyłem dobrze angażują głowę boczną, co byś nie wybrał zawsze każda głowa będzie pracowała, żadnej nie da się wyłączyć, moze być np francuz podchwytem w leżeniu
Francuz w podchwycie mocno zaatakuje głową przyśrodkową choć oczywiście każda zapracuje. Lateralną najlepiej zaatakować wyciskaniem z mocną flarą, bądź ćwiczeniami na linie z rotacją zewnętrzną.
Cwicze splitem z partia raz w tygodniu, na triceps robie wyciskanie wasko 4x12/10/8/6-8, francuz 3x8-10 sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym [...]
Cwicze splitem z partia raz w tygodniu, na triceps robie wyciskanie wasko 4x12/10/8/6-8, francuz 3x8-10 sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym [...]
Cwicze splitem z partia raz w tygodniu, na triceps robie wyciskanie wasko 4x12/10/8/6-8, francuz 3x8-10 sztanga i prostowanie na wyciagu 12/10/8/6-8 ale przy francuzie jakos slabo czuje triceps, lepiej zamienic na dipy na maszynie, prostowanie z hantlem siedzac czy odwrocone pompki? Nie dam rady robic dipow normalnie bo czuje rwanie w prawym [...]
Ostatnio mowilem, ze przy francuzie nie czuje pracy tricepsa, powiedzieliscie bym wrzucil tu filmik, sorry, ze tak pozno ale wrzucam: https://youtu.be/W_-eq_5Q6Y0 Francuz nie wygląda źle ale można pare rzeczy zmienić. Po pierwsze wprowadzić jakieś sensowne tempo wykonania ćwiczenia, po drugie zobacz, że ramię nie jest cały czas pionowo tylko [...]