dzien wolny

To ma być kara, czy nagroda? %-) Sorry, że tak wyszło, ale dziś rano wykład na 8, a potem cały dzień wolny. Nie było sensu (tak mi się wydawało), żeby się zrywać ;-) Także Panowie zapiszcie sobie w kajecikach, że w co drugą środę mam wykład na 8, więc bieganie może być później :-P Tyle tytułem sprostowania ;-)

30.05.2014 Dzień wolny. Odżywianie 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

13.06.2014 Dzień wolny. Jutro bieg na 5 km ;-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

16.06.2014 Dzień wolny. Nauka ;-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-16 18:09:18

20.06.2014 Dzień wolny. Nauka ;-) I koszenie trawy %-) Odżywianie BTW: 105/90/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

02.07.2014 Dzień wolny. Odżywianie BTW: 105/80/250. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność DNT

18.08.2014 Dzień wolny. Trochę pracy w domu. Odżywianie BTW: 105/90/200 Ale wieczorem wpadł czit, bo zgłodniałem po pracy na dworzu %-) - 450 g jabłek - 180 g gruszki - 140 g razowca - 100 g żółtego sera %-) Ale wklepałem w kalkulator żywieniowy i odejmę w kolejnych dniach co nieco, żeby bilans tygodniowy był taki jak zakładałem ;) Suplementacja [...]

@Gwid - dzięki ;) @Maciej - Ty wcale nie mnie rozbiegany ;) Ogólnie zaczyna się sezon jesienny, więc pewnie coraz więcej będzie różnych biegów ;) Ogólnie popatrzyłem w kalendarz i jak będę miał ochotę to w zasadzie od pierwszej niedzieli września do połowy października mam co niedzielę w niedalekiej (lub bardziej dalekiej) okolicy jakieś biegi [...]

[...] ile sodu jest w typowych przekąskach do tv ;) Orzeszki, paluszki etc. Nie tak dawno widziałem w tv reportaż o nadużywaniu właśnie soli przez Polaków. Statystyczny Polak dziennie ponoć spożywa 10x więcej sodu, niż jest zalecane. A to przy braku aktywności (czy raczej: utraty sodu) niesie za sobą szereg konsekwencji... 03.09.2014 Dzień wolny [...]

08.09.2014 Dzień wolny od biegania.Poza tym ciągle w pracy ;) Od dziś zacząłem rolowanie / wałkowanie. Pierwsze powtórzenia bolą jak cholera. Kolejne jeszcze bardziej %-) Ale i wałek twardy - samoróbka - gruba rolka folii (używanej jako np. spożywcza), którą owinąłem ręcznikiem (który de facto nic nie dawał). Odżywianie B/T/W: 105/55/300, czyli [...]

11.01.2018 Szybki dzień w pracy, później pojechałem po moją na uczelnię, pojechałem wybrać sobie perfumy i do rodziców ;-) Dzień wolny od treningu. Jutro cisnę trening u rodziców ;-) Jajecznica z resztkami warzyw z wczoraj. /SFD/2018/1/11/4e1ebffec29d4d8aa67be3c0bdf224c8.jpg Tortilla /SFD/2018/1/11/e3d754e7ed464ca4baad72af0184aa48.jpg Tatar ;-) [...]

30.01.2018 Dzień wolny od treningu. Dowiedziałem się, że może nie będę musiał jechać do Spały na naradę eksploatacyjną (było by wspaniale)! :-) Jutro dzień nóg! :-) II śniadanie: camembert i jogurt /SFD/2018/1/30/8f613614076c4298b368cffed8e20450.jpg Pulpety z mozzarellą w sosie pomidorowym z ryżem [...]

23.06.2018 Jakoś tak wyszło, że wczorajszy wpis robię z opóźnieniem, ale i tak bywa ;-) Dzień nawet udany ;-) Wreszcie udało się pospać nieco dłużej niż do 6:30 %-) 8 to też nie jakiś szał, ale jak widać starość nie radość %-) Monika wczoraj do pracy miała trochę później, więc nie cisnąłem na trening z samego rana :-P Pobudka, na śniadanie [...]

14.07.2018 Dzisiejszy dzień wolny od pracy :-) Rewelacja, nigdzie nie jeżdżę, nic nie kombinuję, nie cuduję. Interesują mnie tylko moje sprawy :-) Potrzebowałem tego, bo jak ma się wolne, ale jednak się gdzieś jedzie, to nie wypocznie się tak %-) Więc na luzaku obudziłem się po 8, wstałem z łóżka na spokojnie koło 9. Wciągnąłem omleta, ogarnąłem [...]

18.07.2018 Dziś dzień leniuszka ;-) Do ok 12 w pracy nie wiele miałem do roboty. Materiały do pracy dostałem o 12, więc wziąłem się 2 h do intensywnej pracy %-) Po 14 naczelnik poszedł, więc... Wziąłem przykład z góry %-) Powrót do domu, przebrałem się, spakowałem utorbienie, suple i na trening. Dziś nogi! Legs day Siady HB: 80kg/3, 65kg/5, [...]

17.11.2018- klatka tricepsy Sobota, dzień wolny. Ostatnio zgadaliśmy się z Czawajem i w planach był wspólny trening na dziś. Ale Tomek, jak to Tomek. Lubi dawać dupy, więc i tym razem było podobnie... Nie przyjechał %-) Wyspany, zmotywowany, żądny treningu rozpocząłem ;-) WL: 85kg/5, 75kg/7, 65kg/10, 55kg/12 Hantle z supinacją, skos: 30kg/5, [...]

[...] miesa tu i tam. Planuje w tym roku nie zalac sie jak ostatnio. Takze caly rok bede wykonywal rozne formy aero, bez jakiejs konkretnej strategii, czasem po trenie, czasem w dzien wolny, czasem granie na PS Move. Ogolnie bez spiny. Przed wakacje oczywiscie wycinka. Dieta Raczej na luzie, pelen spontan. Bede tylko spisywal sobie w dzienniku [...]

DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]

21.05.2008 Dzien wolny Elo Dzis w sumie dzien jak co dzien. Jak wracałem ze szkoły to sie minałem z zulem...zalany porządnie i mówi: WIDMO K***A i taki zapach jabola poleciał mi na twarz Masakra hhehehe. Co do barków to oczywiscie zakwasów nie mam Mam je chyba nie do zdarcia tak samo jak trica Polaco teraz redukuje juz 4 tydzien poleciał [...]

DZIEŃ 61 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód 3. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron [...]