dzien wolny

Co to za dzień wolny, skoro na 19:00 do pracy.. Kawa z masłem już weszła na stałe do menu? :-) Zamiast śniadania, czy jednak jako dodatek? Jak długo Cię trzyma?

Wiem, ja też pracuję po 12 godzin, nocki i dniówki. Słabo sypiam po nockach. Nawet gdy czuję się wyspany, to od około 23 robię się senny. Ja już niestety doszedłem do tego ze po 3 nockach jak mam dzień wolny, trochę się zdrzemnę, bo trudno to nazwać snem, to nie umiem zasnąć nawet do 2 w nocy }:-(. A rano wstaję o piątej do pracy, przyjeżdżam z [...]

no ja też lece dobrze ze jutro dzień wolny to sobie odsapnę troszkę :)

[...] dosc standartowo. plan biegowy nie musisz 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny [...]

Zalozylem temat oficjalny Co do terminu poniedzialkowego to jest to dzien wolny 3 maja :)

podczas robienia klatki chcąc nie chcąc pracują także barki bo (ciężko wyizolować w 100% sam mięsień piersiowy o ile w ogóle się da)oraz triceps. Na drugi dzień robiąc barki nie zrobisz ich na 100% więc lepiej zrobić dzień wolny po klacie albo wstawić nogi a w środę barki czwartek plecy. Tak przynajmniej wiem z doświadczenia ale może u Ciebie [...]

thx:) woda juz zeszla fajnie, nawet jest lepiej niz bylo. kalorii niecale 1600 ed, nie czuc prawie zmeczenie i glodu%-) w sobote jak bd caly dzien wolny to robie ladowanko, a jak nie to sb wieczor i niedziela a przy okazji... CHCIAŁBYM SERDECZNIE POZDROWIĆ OSOBY Z MOICH OKOLIC KTORE MNIE NIE ZNAJA NAWET TYLKO GDZIES WIDZIALY/COS SLYSZALY I SRAJA [...]

Powiem tak miałem dzisiaj zrobić sobie dzień wolny, ale znalazłem starą skakankę i tak mnie naszło, by poskakać. Skakałem ok 10 min nie takim szybkim tempem, a spociłem się i zdyszałem całkiem nieźle, więc chyba dołączę ja do treningu aerobowego przy okazji wzmocnie łydki :)

I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

ze względu na bf? I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski warzywa III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g warzywa oliwa IV posiłek ryż 125g filet z kurczaka 200g sałatka\brzoskwina [...]

Witam, napisałeś, że ćwiczysz ABS(wnioskuje, że NIE ABSII !). Otóż można ćwiczyć tym planem codziennie, nie dłużej jednak niż 2 miesiące, ja osobiście ćwiczyłem co drugi dzień i z tego co pamiętam rezultat był jak najbardziej zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2: po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes [...]

Takie tam, dzisiaj dzień wolny, to trzeba w końcu posiedzieć na dupie, chwilę pograć i obejrzeć kilka porządnych filmów! Przed śniadanie: makrela, albo kilka Śniadanie: chipsy wołowe Drugie śniadanie: steki z cielaka Przed obiad: kilka steków z wieprza Obiad: jajecznica z 6 jaj Podwieczorek: kilogram mielonej wołowiny Przed kolacja: kurze [...]

[...] 1 seria 110kg 12powt 2 seria 130kg 10powt martwy ciag 1 seria 130kg 10powt 2 seria 160kg 10powt uginanie jednonóż w staniu 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyprosty tułowia 2 serie po 15powt uginanie w leżeniu 1 seria 10,5,5powt Jutro dzien wolny tylko 40min rower.Aeroby będe kręcił do końca tygodnia,10 dni przed startem już tylko trening siłowy

Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z [...]

Nie to akurat normalna sprawa ,ale za prace w weekend jest dzień wolny do odebrania(służba w sylwka jest dla podpadziochów)

a ja p******e jutro nie ide :D Praktyki mam, a jak bym nie miał to bym miał dzien wolny, wiec nie ide

tu mi na to samo wychodzi, bo raz mam 20 godzin raz dzień wolny, a tam 8 i mam w dupie, sprzedawca w sklepie nike

Ja mam pytanie, jeżeli w diecie mam rozpisane 1 posiłek o godzinie 6, to jeżeli w dzień wolny wstanę załóżmy o 10, i całą dietę przesunę tak jakby o ten 1 posiłek to się coś stanie ?? Co powiecie na temat takich mrożonych warzyw, które ugotuję w domu na parze, dają rade?

[...] nie potrafiłam znaleźć kierunku dla siebie, no ale teraz skoro we Wro jest ok 14 osob na jedno miejsce, chyba muszę znaleźć szybko coś innego i kombinować , żeby iść na dziennie, chociaż nie wiem nawet , czy tak jeszcze można zrobić.. poleca ktoś jakiś kierunek ? :D mam też zdjęcia ,co dzisiaj m.in zjadłam :D [...]

Witam dzisiejszy dzień wolny od treningu jedzonko na obrazku poniżej a i nie podałem rozmiarów na dzień dzisiejszy następujące: Aktualne rozmiary: Klatka - 112 cm Pas - 109 cm Biodro - 107 cm Szyja - 43,5 cm Biceps - 42 cm Przedramie - 33 cm Udo - 61 cm Łydka - 43,5cm Zmieniony przez - struniacz1 w dniu 2011-10-05 21:18:14